Power_tr00

legal

eu achava que se ao final de uma frase tivesse (Schuppenpauzen, H; 2014) era sinal de que a info era boa

eu esperei atingir alguma maturidade, criei uma base natural, agora posso decidir com calma se irei ou não fazer uso

subtendido não confirmo nem nego

natural nunca usei nada do lado obscuro

Se tá na Net é verdade

Sem contar outras fontes.

várias doses de 5 em 5gramas

Compra barato compra duas vezes

Protocolos de 20g pra quem treina sem querer competir. 20 por dia de treino. Sem treino no fds. Uso direto assim. Ou 30 g dia/ 2 meses on um off. E vão mandar encomendar caixão.... Tô querendo voltar a usar .... Mas pra usar assim treino tem de ser "nos zóio da goiaba" ... Igual BCAA quando uso é 30g pra cima....

Meus cálculos de consumo se retornar a usar envolvem quantidades maiores hahahahaha

https://www.instagram.com/treinadorjacare_oficial/

Voto com o relator. Se eu tivesse vergonha na cara faria um corte de peso controlado

Eu tb sou adepto disso. Só tenho usado carga em coisas pra lombar

Foque em fazer os levantamentos básicos o mais pesado que sua dieta permitir, sem se arriscar. Depois treine isoladores e faça variação de ABS com carga. Os básicos irão demandar demais seu core. Variações de ABS com carga darão estímulo Daqui um ano estará muito melhor que hoje se começar agora Eu tenho 25% de gordura e meus gomos superiores do ABS marcam Pq treino focado em força

Sem massa aparece a coluna antes dos ABS aparecerem

Seguindo Mandei ABS na bola suíça de novo mais cedo. Ela está sendo melhor que rolo para ajudar na mobilidade das costas. E fiz reverse hyper nela TB. Ajuda a descomprimir a coluna e sempre ajuda. Reverse hyper na máquina da westside é meu sonho, mas a sem carga é mais conhecida pela mulherada que faz chamando de sapinho... Fazem para glúteos, mas pega toda cadeia posterior e seu efeito benéfico mais importante é ajudar na manutenção e recuperação da saúde da região lombar

Lendo e guardando informações para referência futura

Cara, querem que a gente veja a coluna vertebral marcando E eu falo, maluco as vezes dá sorte de ficar bem num campeonato que foi mais fraco por algum fator externo e se acha. Vai pra um campeonato um pouco maior se achando e descobre que está menor do que a turma da bermuda

Se aguentar andar depois, tá errando em algo. Faltando duas ou 3 reps pra fechar sua série se vc não está pensando que foi uma ideia mei bosta tentar o número de reps tem algo errado no plano

Ia me esquecendo. Enchi bola suíça ontem e mandei uns abd e uns exercícios de estabilidade. Deu pump nos gominhos. Povo achando um monte de coisa e eu com 25% de bf estou com primeiros gomos do abd marcando.... Treino de força faz o core hipertrofiar

Treino em prisão domiciliar 1/? Manhã Aej em jejum. 3539 passos, 628 calorias. 40 minutos andando na garagem do prédio e depois teste cardíaco nas escadas. Li recentemente um artigo no qual um preditor de saúde cardíaca é a capacidade de se subir 4 lances de escada em menos de 45 segundos. Andando e não correndo. Só chegue e ande 4 lances como faria normalmente. Fiz em 36 segundos À tarde vou à praça fazer mais exercício e se tiver tranquilo faço barra e paralela, se não eu caminho mais. Apertei a dieta pq nesse segundo Lockdown não vou dar mole

Ele tá fazendo isso desde os anos 80. Old School raiz ... Ele entrega resultados, não carinho no ego. Mas no Brasil recomendo ele e Fred do treino pesado. Na gringa tenho lista de quem vende programa que sei que funciona.

Treinador jacaré Se tiver vaga ele é bom

Melhor terra 220 totais para 3reps Melhor agachamento 200 totais para 4 reps. Melhor supino 160 totais para 4 reps Não tiro 1RM faz tempo. E o terra foi tradicional, normalmente puxo mais no sumô, mas desde 2014 não fiz sumô