MarceloNunes

fala pessoal, to com um problema aqui. sempre quando começo a praticar algum esporte que exige algum esforço fico doente (garganta doendo, gripe, etc) nesse ano comecei academia 2 vezes e fiquei assim. semana passada voltei a treinar e não deu outra, gripe e garganta arranhando muito. minha alimentação está ok, como bastante proteína, frutas, nada de junk food.. também estou dormindo bem, de 7 a 8 horas, oq acho é estranho, pq dormindo e comendo bem, deveria ficar com o imunológico melhor, não o contrário. será que a academia tem relação com isso? normalmente não fico mt doente, mas é só fazer algum esforço moderado que já fico derrubado. alguém já passou por algo parecido ou sabe o que pode ser? agradeço a ajuda!

Gostei da dieta, inclusive vou copiar hehe Comecei a treinar recentemente, tenho as medidas parecidas com as suas (1,85 cm, 80 kg e 14% de BF) e um corpo parecido, mas vou adicionar mais refeições, sinto muita fome, principalmente a noite, talvez eu coloque uma crepioca à tarde, umas 2 frutas a noite e vou encaixando conforme meu corpo responder. Sinceramente acho que já pode partir pra bulking. Vai postando o resultado!

Galera, boa tarde! Perdi 32 kg de setembro do ano passado pra cá. Estava com 130 kg e resolvi me dedicar somente a atividades aeróbicas e seguir dieta. Tenho 20 anos, 1,84 cm, 98 kg e 18% de gordura e queria saber se posso começar musculação com objetivo de hipertrofia? Se puderem também dar dicas de termogênicos, suplementos ou afins pra ajudar nesse processo! Valeu!!