HyDe

Surgiu agora um estudo que comprovou que não é necessário levantar muita carga para ganhar massa muscular, essa mesma massa muscular pode ser ganha levantando pouco peso mas fazendo muitas repetições. Na maioria das academias ou mesmo todas os culturistas tentam sempre levantar o máximo de peso que conseguem, mas este estudo sugere que isso não é necessário para o aumento da massa muscular. O estudo com o título “Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men” foi publicado no jornal PLoS One e sugere que exercícios com pouca carga mas mais repetições estimula uma maior síntese de proteína muscular, ao invés de muita carga com poucas repetições. “Ao invés de fazer musculação com cargas extremamente altas e poucas repetições, irá estimular uma maior síntese de proteína se pegar em pesos mais leves e os levantar até não conseguir mais”, disse Stuart Phillips (professor assistente de cinesioterapia da Universidade de McMaster. “Estamos convencidos que fazer o músculos crescer significa estimular o músculo a produzir novas proteínas musculares, um processo que ao longo do tempo irá fazer com que o corpo produza músculos mais volumosos”. Para este estudo foram utilizados 15 homens com idades a rondar os 21 anos e a levantarem 90% do peso máximo e 30% do peso máximo respectivamente. O estudo mostrou que conseguiam levar 90% do peso máximo 5 a 10 vezes e 24 vezes com o peso de 30%. Para ler o artigo completo (em inglês), clique aqui. Acredito que o aumento de massa irá sim ocorrer, mas não de forma a se igualar ou quem sabe superar os estimulos por maiores cargas, com certeza a hipertrofia vai acontecer tanto em um paciente portador de alguma patologia em que seja nescessario uma cinesio (trabalho fisico), quanto um garoto em uma academia. Em duas palavras - (minha opnião) Maximo Fitness não um BB. Obrigado ^^

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Galera em peso quer M kkkkkkkkkkkk Nem quer colar né.

kkkkkkkkkkkkkkkkk Muito bom, parece que o garoto está com as articulações todas trofiadas.

Acho muito bom dar esses avisos aqui, digamos "para futuras gerações."

Tem gosto pra tudo. Ps: Alguém ja percebeu, que em todos os programas de transformações os produtores colocam roupas masculinas e cabelos sem corte - homens e mulheres reparam exatamente nisso, e dpois quantra transformação né. Posso ser chamado de ant social/hipocrita mas não perco tempo com canais/programas como este. Bons treinos. MAIS UM PS: MENINA QUE VAI PRA FACULDADE MAQUIADA ATÉ OS DENTES PRA ASSISTIR UMA AULA DE ANATOMIA PRÁTICA é pior do que ir pra academia.

Very nice.

2 o_o

Tive de ler tudo. Obrigado pela contribuição.

Eu acho que... =D No Resende No Gain ;P

Que vergonha cara o_o espero saber mais sobre o assunto.

Isso me lembra aquela musica: "Chego o verão..." xD

nosuplenogain.com =D

Cara vc correu muito eim, vontade é oq não falta pra aerobico e dar uma secada, mas e a vontade de ficar maior aonde fica né? ;D Boa evolução concerteza, ta tomando Whey sem subst. alto índice glicemico?

Para os 100 primeiros que ligarem desconto de até 70% isso mesmo 70% no cartão ;D Agora falando sério, muito boa evolução, continue assim ;D Jack3d sem efeito? ;o bons treinos.^^

Da uma pesquisada, concerteza você vai tirar essa e outras duvidas. Sobre ganhar pança, não acredito que apenas isso interfira. Tem de ver seu treino como um todo... dieta/horarios tals

Cara, 16 anos, vc vai ver o que é resultado mesmo quando estiver perto dos 22 anos. Vai na calma. Bons treinos ^^

Como eu vou saber? Dos Importados Universal e Optimun quais destes produtos são mais consumidos no Brasil? Acredito que seria qual você já consumiu. Fail

Esse video é da época em que o guaraná tinha rolha. Maleolo medial foi parar na diafise da fibula /o/

Muitas são as variações. teste teste e finalmente fixe ao exercicio ^^

Seria legal se criassem uma aréa para vendedores com lojas tals, mas acredito que não teria muita volta né?

[ 2 ] Acompanhando na sombra xara ;D bj

Ótima contribuição, não penso em uma dieta sem pelo menos arroz 5x semana.