JJ IIFYM

Isso depende muito de vc... Não ta em nenhum extremo, mas eu aproveitaria o 1o ano q vc pode ter mais ganhos pra fazer um bulking, até pq se vc fizer um bulking bem feito, essa gordura pode até diminuir por ser um novo estímulo ao corpo e principalmente pq quando vc tem mais massa, dá uma disfarçada na gordura. Opinião: bulking! 

Ahn? Vc malha a 9 meses, perdeu 18kg e quer saber se continua no bulking? 
Q bulking eh esse? 
Se vc queria dizer cutting... Faz mais 1 mês e dps vai pro bulking
 
Boa sorte aew! 

Ah sim.... Entendi...eu continuaria o bulking já q o bf tá de boa ainda. 

Eu chutaria 18-19%

Eu iria de cutting, até chegar em um bf tipo... 12%...Algo por aí... Pra dps voltar a bulkar, é chato fazer cutting mas é bom fazer até o fim. Até pra vc aprender o q funciona melhor pra vc, e da próxima vez fazer um cutting ainda melhor. 

Pode ser água e gordura... Pode ter um pequena perda de massa magra tb... Mas tudo faz parte. 
Mantém o planejamento então de criar o déficit calórico, quando chegar num nível baixo de calorias, vc entra com outras paradas... Chá... Termogênico... Intensifica o aeróbico, aej, ioimbina, ou quem sabe manda um clembuterol no fim do cutting. 

Gosto não se discute... 
 
Pra mim tá mentindo... Kkkkkkk

Vc tá hormonizando? 
Pq se não tiver... Tá top o shape, é bem difícil trincar mais q isso naturalmente
 
No restante, a ft n ajuda muito a analisar. 
 
Mas tá bem cara. 
 
Boa sorte! 
Iria de bulking tb, focando no miolo das costas e peito. E as pernas tão acompanhando? 
 
Bons treinos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vc tá hormonizando? 
Pq se não tiver... Tá top o shape, é bem difícil trincar mais q isso naturalmente
 
No restante, a ft n ajuda muito a analisar. 
 
Mas tá bem cara. 
 
Boa sorte! 
Iria de bulking tb, focando no miolo das costas e peito. E as pernas tão acompanhando? 
 
Bons treinos

Acho q com um bulking vc resolve a questão do peito mais rápido... Porém... Possivelmente pode acentuar o problema na barriga.... E se é isso mesmo q te incomoda, se o seu foco não é construir um grande shape, é simplesmente solucionar esses 2 problemas, vai pro cutting 

Cara, vc tá viajando, a única pessoa que tá comentando absurdos aqui é vc....
Falando de teorias derrubadas a décadas, limite de absorção de albumina, sem saber nem o que é atp e etc...
O jejum é top, com toda certeza...
 
O básico funciona, claro que funciona, mas querendo ou não, tem uns detalhes que fazem toda a diferença.
 

Pra começar, o corpo não absorve albumina, ele absorve aminoácidos. Albumina é proteína, ou seja, vai ser quebrada em aminoácidos para ser absorvida, então não tem como falar que o organismo só vai absorver X de tal proteína.
 
Segundo, pode ser o exercício mais intenso que existir, pós exercício o corpo não vai dobrar o metabolismo nem que a vaca tussa. 
 
Vlw, flw.. 

Eu ia de bulking pra depois descer de peso... Aumentar a massa magra pra dps secar 
Nenhuma opinião?  Nem dica pra reta final do cutting? 

Ajuda evitar carbos tanto antes como depois... e realmente quanto mais longo mais é certo se preocupar com oq comer