Gusmão420

Toma vit C só de manhã, não precisa de mais não.

Como tem q ser a maior ref, apenas se importe em comer o suficiente.

shape ta mto bom, pantu destacaram no expansões de dorsais, shape ta seco ja, com 1mes tu ta pronto pra competir ja.

Sim, mas eu acho mto melhor postar tudo no animal pois ai contabiliza e mostra prot/kg completo, pois não se ignora as prots vegetais. Eu não gostei do toddy/sustagem. Abraços

Acho q pode aumentar gord até 60-70g. Abraços

O Roelly se classifico quando?

Bibi, rola de fazer um shake depois de 1-2h q acordar e outro perto do almoço, 12-13h, e pq não faz 15g de cada, whey e caseina? bjo

Enan ta empedrando mto ou so doendo? Po cara, q merda eim, melhoras ai, tenta mandar um apracur, eu usei e melhorei rapido. Abraços

Isso ai aonde? na ceia? se for usa só 3-4ovos e boa. Esse 20min de bike tu não gasta nem 200kcals, rlx.

Falei apenas para trocar o enan por propi e fazer: 1-6 Propi 100-150dsdn 1-6 Stan 100mg dsdn

Belo rango ein Danilo.

Eu nunca vi ninguem falar bem do nano vapor, dizem q é mto marketing, eu começo com o shotgun amanhã, vi mto pouco relato negativos, a maioria ama ele. Abraços

aUHAuhUAHUAhuA Pensei a msma coisa, tinha q ter visto amanhã. hauhaUHauhAUH

Até parece q whey é o q da musculos, se fosse assim o Jay tomaria whey no pós. Ele tem um CxB melhor, pelo preço do da optmum da pra pegar 3-4kg. Eu pegaria o mais em conta, se puder gastar grana msmo pega um importado, mas se a grana ta curta, pega um da growth q da pra comprar mto mais com o msmo preço. Abraço a todos

Sua dieta tem mta kcal, pro teu peso acho q 3000kcals fica bom. Carb esta mto alto e gord tb esta alta. Tente evitar carbs na ulima ref usando ovos,carnes,castanhas/outras sementes Abraços

hauHUAHUAhaUHA, sim, quase iguais. hehe Ela é feita no cross puxando de cada lado com o corpo no meio, e ai vc puxa em direção a cabeça, mto bom para pico. Abraços Não, falha apenas concêntrica e excêntrica as vezes, pois em alguns exercicios não consigo fazer negativas sem ajuda, e tb pois o desgaste do SNC é mto pesado, fazendo com q precise de descanso mas rapidamente. Abraços Vlw irmão, agora só paro pra secar nos 44cm de braço e +100kg, hehe Abraços Vlw irmão. Abraços

Pelo seu peso 3400-3500kcals, e aumentaria prot para 4g/kg. Abraços

Medidas tiradas agora: Peito: 103 Ombros: 124 Coxas: 64 Pantu: 40 Braços: 39 Antebraços: 32,5 Peso: amanhã me peso em jejum. Abraços

Abraços

Mas tem q colocar, são regras. Se vc ja vinha usando 2000 ai é outro papo, mas acho q não deve tirar tanto de uma vez assim, depois tu tera q diminuir pra 1000kcals então? NÃO! diminua de 100 em 100kcals e espera, não é bom perder mais de 1-2kg por sem, é mais seguro perdas pequenas para preservar a massa muscular. abraços

Só acho q ,como o branch, ele não faz o movimento totalmente completo.

Dieta ta boa, só toma cuidado com o molho de tomate e outros produtos q contenha mto sodio pois a deca e a diana retem bastante, a não ser q use algum IA deve tomar bastante cuidado com sal.

^^^Desculpa mais falo tudo!

Enantato tem q ser no minimo 10-12sem, para usar com stan e por 6-7sem use propi, e ai usa o stan injetavel 100mg tb e manda os dois juntos dia sim dia não.

O hit do dorian, e por isso a ultima serie é mais pesada e levo até a falha ou mto perto. Abraços aUHAUhuhUHUH, na primeira vez q o cara veio fala comigo, pedindo para eu me retirar, falei com ele, q se ele não quer ninguem amassando uma barra ou arrebentando um cabo q era para ele colocar na faxaida: "Academia para mulheres". /troll O max q faço é soltar um halter aki, bater uma anilha ali, pq como falei acima, tento levar as ultimas series ao max, então as vezes não da pra descer com cuidado, mas sempre q é possivel eu tento. Abraços Vou tirar depois mano, Abraços