Gusmão420

kkkkkkkkkkkkkk pode cre, tb curto!

Curto mto RATM, já sabe as cidades?

Coloque a quantidade de gord de cada ref! Só estou avisando, pois se algum modera ver vai fechar!

Planet Hempa! https://www.youtube.com/watch?v=Fp1QoT1aGz0&feature=player_embedded#! Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Acho doido tipo assim.

Cara pra q isso, se vc não sabe isso é um put@ disperdicio, 1 scoops pós é mais q o suficiente, e no desjejum nem precisa de whey, apenas albumina é o suficiente.

Craw queria te dar os parabéns brother, seu diario está bombando, mta informação bacana! Abraços.

A dieta esta boa sim, mais como o broggui disse tem mto carb e mta prot, deixe carb em 100g. Tente usar mais carb no pós liquido, cerca de 60-70g de malto. O sólido tb, o lanche da tarde tem mais de 100g de carb e o pós tem bem menos. Abraço.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Não colocou não, todas os alimentos devem ser medidos pelo peso, não 10col disso ou duas fatias daquilo.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Faltam valores das gorduras!

Tire o desjejum, é bom ficar cerca de 40 min após acordar em jejum. Pré sem o whey, deixe apenas a albumina e tb evite leite em cutting, adicione mais aveia e use agua. Pós use mais malto, cerca de 60g. Ceia: ou use 4-5 ovos ou use albumina com azeite. Abraço.

Nome (de verdade): Lucas Idade: 17 Cidade: BH Profissão/estudante: Formado Abraços

Nossa, sua dieta está mto fraca. Desjejum: mto carboidrato e até 30 g de prot. Pós treino: 0,8g de malto por kg, whey e malto com agua. Almoço: mta prot, no max 30g. Shake: Pare de usar whey em tudo, é disperdicio, use albumina ou caseína. Lanche: pode usar mais pão. Janta: use 200g de batata doce. Lanche: tire as bananas, adicione ovos ou alguma carne. CEia: tire o whey, use albumina ou ovos e sem o leite. abraço.

Ser um feio, pobre, feliz eu já sou! Volume muscular ou força muscular?

Estou mto afim de ler o livro e tb o Max muscle min fat, mais só achei em inglês, e não estou entendendo mta cois, alguem ja traduziu o livro ou tem em português? Abraços.

Controlled Labs. VPX SPORTS ou OPTIMUM?

Whey+Malto é o basico. Ferrari ou Porche?

Eu faço uma vitamina, uso 500ml de leite, 30g de aveia, 30g de Neston, 4bananas e 30g de albumina! É mta vitamina. Abraços.

Então, como foi sugerido, podia fazer entrevistas com membros importantes e não apenas Moderadores, e com isso entrevistas mais frequentes, eu acho mto legal as entrevistas e já li todas que tem. Abraços.

APOIDO!!! Acho q é mto legal acompanhar as entrevistas, queria mto uma com o craw mais acho q o diario dele já vale como uma entrevista. Acho q com entrevistas devem ser mais frequentes e tb não apenas com moderadores, a chun li msmo é um dos membros q tem mais visualizações e num é nem VIP.

Abraço.

Sim uma colher de chá são 5g. Não, pode usar sem medo. Indicado, Abraço.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Eu acho legal tb, mais num pode ficar mto masculinizada, eu acho a Larissa Reis mto gata msmo com um shape bem resgado! Num pode é ter mais braço q eu!

Treino de Peito e Ombro tiraria o encolhimento q é para trapézio e jogaria um militar press e uma remada alta. Costas colocaria terra e uma remada ou curvada, cavalinho ou unilateral. Bem estranho esse seu treino ein! Abraço.