Gusmão420

Ok, esperando!

O tópico da minha assinatura tem varias informações

Cortez poderia adicionar sua dieta no mural? Nosso mural não tem nenhuma dieta como a sua. Abraço

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Essa daí com certeza não funciona pelo menos pra mim

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Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Por mim, colocaria sim 40g de caseina, não seria excesso não. Abraço.

Abraços.

Abraços.

Poder pode, mais não precisa Abraço.

Vlw craw, tava na 8. Abraço.

Vc pode diminuir as prot e aumentar os carb, q está mto pouco, eu uso cerca de 5-6g de carb por Kg, e gord em 1g. Pra mim o almoço e janta tem mta prot, deixaria no max 40. Ceia usaria mais alguma fonte de gord. Abraço.

Acho q deveria usar ao contrario, pq usar 170g de malto seria mto coisa com chances de ganhar uma graxa junto, eu usaria 70g de carb no liquido e 140g no solido ou menos. Abraço.

Craw vc saberia me dizer em qual pag está a explicação do metodo burnout? Procurei aki e num achei Abraço.

Indicada, depois o Leandro posta o link pra vc! De nada brother, bons ganhos! Abraço.

Desjejum exagerado, para seu peso acho desnecessário mais q 100g de carb e mais de 30-40g de prot. Pós pode usar 30g de whey e 60g de malto. Jantar eu deixaria o peixe apenas e toamria omega 3 junto, a gordura do salmão é rica em omega 3 e outra gord como a do abacate é rica em omega 6 q atrapalham uma a outra, então deixaria só o omega 3. Ceia Blz. Com isso sua dieta ficará um pouco menos calorica mais ainda sim ficará numa medida boa. Abraços.

A ref das 18 poderia usar alguma prot com uma fonte de gord. A ref das 21 faria como a ultima ref e tiraria a das 23h, usaria 4 ovos, alias, cada ovo inteiro tem cerca de 7g de prot e 6g de gord, então 2ovos inteiros tem menos prot e mais gord do q foi postado. Duvidas veja o tópico na minha assinatura. Abraço.

Poxa cara, é a terceira dieta,kkkkkkkkkkkkkkkkkk cara para o objetivo de cutting acho q tem mto carb. O desjejum tem q ser feito as 13h, pois o over é de 8h. Entre o desjejum e o pré tem mto tempo, deveria colocar a ref da ceia no meio e fazer o pós solido as 21h tb tirar os ovos e usar mais carb no pré. Enfim, eu tiraria um pouco de carb no desjejum e pós solido, tiraria os ovos do pré e colocaria mais carb e faria uma ref no meio do desjejum e pré com os uns 5-6 ovos e tb a ceia. Tente deixar com 70g de carb nas 4 refs q daria cerca de 280g de carb, q são 2g/Kg. Abraços.

Bem cara, eu não gosto mto de usar gord junto a refeições com mto carb, então no desjejum eu usaria só as clara ou albumina, pode ser outra fonte de prot tb. O lanche da manhã está com pouca prot. Almoço acho q exagerou na quant de carb. Café da tarde tb esta fraco. Pre treino deve ser uma ref como o almoço só q com frango ficaria melhor pois merlusa tem mta gord, esse pré tem mta prot, acho q 40g são o suficiente e cerca de 80g de carb. Para seu peso. não usaria menos de 60g de malto. Pós solido deve ser igual ao pré, pode colocar mais arroz ai. Ceia OK. Abraços.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Abraço.

Use [*img]https://(Endereço) (Sem o asterisco), Assim fica chato de visualizar. Pelo q vi, sua dieta não está boa pq tem mta prot e pouco carb, tente usar menos prot no max 3g/kg e usar cerca de 6g/Kg de carb, carboidratos são tão ou mais importantes do q as prot. Abraços.

Dieta está mto boa, poderia pedir ao Leandro para postar sua dieta no mural? Teria como colocar na imagem os valores finais? pois está cortado. Abraço qualquer coisa só falar

Achei q para o objetivo q é cutting está um pouco calórico. Tb achei q 31g de carb ta mto. Abraço.