Gusmão420

Cadê o treino de pernas?

Tente fazer os Aeróbicos em jejum e leve/moderado, moderado/alto não queima gordura.

Pode tomar sim.

Olha q legal: Mixed Martial Arts Hoje, 00:25 Em: > 15 Especialistas Anal... Por: Ricardo Ribeiro hAUHAUHAUHUHAUAH

Concordo com o hellman, tem mto carb para um clean bulk, geralmente 1-3 ref com carb e com prioridade a ref pós treino. Sobre dietas, vc só vai saber o q é bom, testando, a LG, WD, TCD, CCC todas são boas, se for de clean bulk/cutting EU iria com CCC ou TCD, isso pq vc não estudou a fundo as IFs e não tem conhecimento para coloca-las em praticas. Abraço

Malto ou Dextrose

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=core Aki!!!

Começo a choradeira. BAN! BAN!

Vamo lá: 300ml de agua 2col de sopa de whey 4-5col de malto 1col de chá de creatina. Pegue uma garrafa, coloque a agua, em seguida o malto, whey e a creatina, nessa ordem para não garrar. Agite e beba e fique gigante. Tem um tópico sobre melhor termo. Abraços

Claro q sim.

Q isso, quando vc fizer 8series com no minimo 50kg/lado vc vai entender, meu treino de costas no 5/3/1 era só terra, e na 1reps usava 80kg/lado, ficava com as costas toda doendo, dorsais, trapezio, lombar, tudo doendo. @Topico: Sim, é normal sentir fadiga na lombar pois é a parte q é mais usado no movimento. Abraços.

Vo manda um bulk e fica PANÇUDO igual o leandro, apesar q não estar tão longe! uhashuaAUhuhuahuuhA

Dorsais estão mto loko brother, parabéns.

Cara, faz a TBM msmo, é mais exato q isso, ai no dias off vc apenas não multiplica por 1,5. Nos dias off use mais gord e menos carb. Abraço

Esqueci de postar, mais 2 compras no e todas chegaram certinho.

30-40 min, nunca mais de 40.

Dieta fico fina mano. PQP ein, 30kg no C&J é foda, parabens. Abraços

Abraço

Eu iria de Super Charge a não ser q vc tenha problema cardiaco pela grande quantidade de cafeína q ele tem, e tb NOs não dão massa, sim disposição. Abraços

No pós treino o malto é carb, não prot. janta o macarrão terá aquele valor cru, se vc colocar 250g de macarrão ao cozinhar vira 800g, digo isso pq eu faço isso, ai sim terá 170g de carb. Ceia, castanha do pará não mais de 1-2, cuidado com ela, tem uma quantidade mto grande de selênio e a longo prazo pode trazer problemas como queda de cabelo e apodrecimento de unhas. Abraços

Siga este modelo de tópico para postar o seu ciclo: https://www.hipertrof...?showtopic=4042 do contrário seu tópico será fechado sem aviso.

Vc não tava fazendo uma carb cicle????????? Eu não acho bom esse feijão no pós pela digestão dificil, a ultima ref tá bom assim, lembra de usar salada, brocolis e pepino. Abraços

Eu tb faço paralelas nesse aparelho, acho tranquilo, faz com o corpo mais inclinado para focar em peito. Abraços

O combo está legal, eu apenas não gostei da dieta msmo, 6caps de bcaa ao acordar pra q? e tb o desjejum ta bem fraquinho em prot, e tem outros horarios tb q não gostei. Multi só 1x no dia? Pós tardio com albumina. Abraços

Acho q é isso brother, Abraço