Gusmão420

Castanhas, nozes, amendoin, oleo de linhaça e canola, ovos, MTC, peixes gordurosos. Abraços

Não, não são a msma coisa!

E essa assinatura ai em gibbson! BOB MAULEY!!!

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Pesquise!

Acho q sim, tem mto carb na sua dieta, e pouca gord, podia tirar 1-2refs com gord+prot e tirar carbs. Abraços

Dieta tá com mta pouca kcal, aumente gord e prot e deixe com -500kcals para começar. Abraços

Pós treino sem malto?

Segunda-Feira - Quadríceps Agachamento: 3x5 - 3x3 Agachamento Frontal: 4x8 Bulgarian Squat: 5x5 + BO Cadeira Extensora 25reps Panturrilha em pé: 3x20 Treino hoje durou 40min e foi o primeiro treino com 2scoops de WF. Treino iniciado com o agachamento, q fiz uma boa progressão de carga, iniciando com 30kg(leve) e finalizando com 50kg(pesadinho ), valores de cada lado, não tenho mto o q comentar. Agachamento frontal me encomoda um pouco pela barra ficar nos ombros, q machuca um pouco, feito com 35kg/lado. BS senti mais facilidade, fazendo segurando anilhas de 15kg/lado, ficou tranquilo, para o proximo treino acho q cabe 20 facil, e ao acabar fui direto para o banco extensor e com 2plaquinhas e deu para fazer 25reps quase falhando. Depois treinei as panturrilhas e pronto. White Flood+BCAA: Força: Mto boa Disposição: Alta PUMP: Até bom Focus: Bom Fadiga: Baixa FDS: final de semana nem foi tão lixo, no sabado segui +- LG e no domingo lixo total, mto pão com presunto, cachorro quente, churrasco, coca e pizza. Abraços Sim, dura 100doses, cerca de 50 treinos com 2scoops, CxB super! Abraços Vou mandar ele aumentar uns cm de braço, preciso de bater papo serio com ele! AHUAhUAHAUHAUHAUa É nois!

A pura com certeza!

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Faltou informações de peso, altura,...

Café da manhã, tira o ovo, e diminuir o whey para 15-20g. Almoço 100g de frango. Pós liquido 60-70g de dextrose. Jantar tira o arroz e joga azeite. Tenta não passar de 30-40g de prot por ref, isso já ajuda. Abraços

EU, sou totalmente contra, se não ta sentindo aumento de peso manda mais 300kcals pra dentro e vê o q acontece, sou contra tirar comida e usar suplementos quando não é necessário! Abraços

No over, no under nd de kcals! Sim, pode fazer sim. Abraços

Assim, quem sou eu para dizer o q é certo ou errado, mais eu não acredito q pode causar falencia ou pedra nos rins, acho isso mto dificil, mais uma alta ingestão de qualquer nutriente é passado pelo figado e rins, então pode causar sim a um trabalho maior dos rins, lembro de quando fazia dieta de 3-3h e minha ureia estava mto alta, e agora não sei, mais q pode influenciar acho q pode sim. Abraços

Shape fico foda brother, parabéns. O shape antes tava foda ein! ahUhauAHUahuAHuha

Parabéns Craw!

O pq de não misturar carb com gord é pelo aumento da liberação da insulina, q é potencializada, eu não misturo na LG não. Abraços

O da agua foi foda msmo! AUHauahuhuHAUA

É mais por descanço, de vc fizer militar por ultimo com certeza não ira faze-lo tão bem, já o supino por ultimo ainda sim vc consegue usar boas cargas, é mais por isso. Abraços

Acompanhando cara! E a dieta? Boa sorte! Abraços

Eu dei duplo click no enviar!

É vc na foto Bibi?? É vc na foto Bibi??

Boa sorte brother, eu tb penso em tentar a vida de BB mais msmo assim pela sua idade acho q deveria buscar mto conhecimento e praticas antes de ciclar, aprender a comer e a treinar, não apenas o basico, mais coisas avançadas e experimentar coisas novas, eu te apoio na sua decisão de ciclar com 15 anos, apenas eu não faria isso tão cedo, mas se vc esta ciente dos risco, vai fundo, e espero q alcance seu sonho. Abraços