Gusmão420

Pô, tem q representa mano, fininho de cadeia do meu lado fala serio!

Area errada né amigo!

Para treinos de força a dieta deve ter 60% de carb, 20-30% de prot e 20-30% de gord. Pra PLs o consumo calórico é mto mais alto q o consumo de BBs. Abraços

Essa pag é comemorativa!

Depende, se a dieta for cutting, ai manda só salada com prot, se é bulk não tem pq ter essa restrição! Eu esperaria 1-2h para treinar!

UAHUAHUAHUAHAuhaUHAuhauaHU Esses ciclos de agua de poço faz eu ri litros, quem quiser comprar os litros q ri para TPC mandar o end por MP. AHAUHAUHauhauh

Sim, manda mta salada e um pouco de arroz e carne, sem feijão. Abraços

Faz um shake de aveia e albumina + fruta q fica leve. Ai espera 1-2h e vai!

Vou dar minha opinião, eu tiraria os carbs antes do treino, da ref 1,2 e 3 e colocaria malto após o treino e mais um pouco de kcals no sólido, acho q fica mto melhor. Abraços

Compra activia, seu intestino funciona como um reloginho! Pera ai q tá na hora de caga!

Aplica agua de poço na bunda q ajuda! uHAUHAuAHUAhuaHAUh Adorei o ciclo, acho q vou fazer um parecido, mais vou fazer 4sem!

AHUHAUAhuaHUAhAU é o Eduardo sim! Posta no primeiro post o ciclo e fotos! Abraços

Repetido:

Não deixaram vc relatar o ciclo? Posta suas medidas e fotos depois! Acompanhando, boa sorte!

Terça-Feira - Ombro/Peito/Triceps Militar: 4x5 Supino 45º: 4x7 Supino Reto: 4x5 + Voador 20reps Triceps na Polia rest pause: 8-6-4 Abdominal Triset 3series Treino de hoje durou 40min, como sempre, iniciando pelo militar, onde tenho um serio problema de força, não consigo sair dos 20kg/lado, a progressão foi 15/17/20/20. No supino inclinado estou conseguindo aumenta, ainda bem, começei com halteres de 24kg e finalizei na barra com 28kg/lado, sim sou fraco nele e no militar. No reto começei com 30kg/lado, mto tranquilo, depois duas series com 35kg/lado e finalizando com 38kg/lado, ao terminar a ultima serie corri para o voador onde fiz mais 20reps, e deu pra sentir um leve PUMP. Triceps pulley com rest pause foi tranquilo e abdominal tb foi bom. Estou gostando mto do combo, não sinto aquela efeito de super disposição e tal, mais vejo no treino q estou bem ligado e sem fadiga. White Flood+BCAA: Força: Bom Disposição: Alta PUMP: Baixo mais é normal Focus: Bom Fadiga: Nd Dieta ontem 100%, hj pretendo trocar o arroz de uma das refs por batata doce, mas mantendo as kcals. Queria aqui dizer q estou mto triste com a saída do Craw69 do forum, tenho certeza de q mtos tb, acho q será uma grande perda para o forum, pois todos nós aprendemos mto com ele, e ele abriu a mente de varios para novos caminhos q antes não eram conhecidos por mtos, eu aprendi mto e só tenho a agradecer a paciencia dele comigo, e de me ajudar sempre, desde o inicio. Espero continuar amigo dele fora do forum e quem sabe não conhece-lo fora do forum. Abraços Obrigado a todos! E vamo q vamo! Abraços

Não, não precisa de malto nos FDS!

Tomei Red Bull + White Flood, será q faz efeito?

Mto legal o artigo. O q eu recomendo, é após terminar o cutting, manter a dieta e cortar aeróbicos no primeiro mês, no segundo ir subindo as kcals igual abaixou, até alcançar sua TMB, e ainda assim manter mais 1-2 sem antes de deixar os 500kcals excedentes. Abraços

Fico legal, quando for pra bulk tem q aumentar as prots né! Abraços

Boa sorte na LG, me manda a dieta por MP para dar uma olhada! Abraços

Se eu fosse modera ia responder só o q achasse necessário!

aUHUAhAUHUahahauhaUH Trollada master!

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Quando começa o ciclinho?? É nois!

Eu tb recebi uma MP foda cara, o doido queria cicla diana!!!! Só diana! Falei pra ele q não podia pq num ia da porra nenhuma e o cara tinha nem 100comp! AHUAHUAhaUHAUAHuahuaHAUHAUahuahauhauhaUAHUAHU