Gusmão420

Seu gligenio não é totalmente gasto, porem é bem gasto, e o malto serve tb para ajudar a rapida passagem das prots para reparar os tecidos aumentando os niveis de insulina! Acredito q sim, o synthe tem prots hidrolisadas q são bem uteis no intra treino, mais acho melhor no pós com malto e após 30 min o whey. Abraços

Essa trollada foi foda!

Digo isso: Idade (obrigatorio) Tempo de treino Peso Altura BF% Medidas ( braço/peitoral/ costas...) Quantos ciclos já fez objetivos com o ciclo Abraços

Necessario não é nem um pouco, eu não faria isso ai nunca, as chances de overtraining com esse treino + pouco descanso+ pouca kcals é perda de massa na certa. Abraços

Cara está faltando as medidas!

Acho q quando voltar a treinos de 6-10reps vai perder 5kg!

Se a dieta não estiver boa não terá resultados!

hauHAUHAUhaUHAUHauAH Eu tenho q usar primeiro para virar fã!

Café da manhã não precisa das claras Lanche o valor ta errado, nenhuma barra tem isso tudo de carb e prot. Almoço, tira o azeite e o leite e usa mais arroz. 300-400g. Pré usa 2 bananas. Pós liquido tira o leite e usa 60g de dextrose e 20-30g de whey. Pós sólido, manda apenas 1 fonte, não tem pq usar varias, usa um dia mta batata outro arroz e assim, usa cerca de 300-400g de arroz e 500g de batata. Ceia cada dia usa um tipo de prot, um dia 100g de carne + azeite/sementes outro 3-4ovos inteiros abraços!

Bem parecido! Mais 1mes de bulk e ficava igual!

uaHUHuhaUhauahuaHUahuA Boa rednos!

Acho q só o zé tem a agua de poço PIMP 100% original, tirada de seu proprio poço! aHUAHUAhuaHUAhua

Poderia postar os valores totais de carb, prot, gord e kcals? Abraços

Não sei se recruta mais, acho q isso serve apenas para encurtar o movimento, permitindo q fique mais facil, por o movimento ser menor q o normal. Pensando agora vi q talvez o peito seja menos recrutado do q o normal, devido a esse movimento ser menor. Abraços

Alguem conhece alguem q vende essa agua? To afim de 1l!

Acredito q não, pois como alguem tem mais força no movimento se não usar o peito? Não tem como recrutar mais força do triceps ou ombro!

Pq não usa o hiper no desjeju tb, apenas tire algumas fontes de carb. Na ceia usa 4ovos e 30g de amendoim, fica melhor. De resto tá legal, eu só não gosto de misturar carbs, tipo arroz com batata, pq não faz uma ref com arroz e outra com batata? Abraços

Esse movimento serve para obter mais força no movimento, eu não chego a fazer como em camps, mais eu jogo os ombros para traz contra o banco e deixo a lombar/gluteo menos encostados, são técnicas usadas por PLs. Abraços

Sim, está certo, 5g 10-15min antes da ref.

Pq não postou a idade?

olha na tabela do macarrão, o peso lá estará cru, então vc calcula o valor do alimento cru. Abraços

Esse pré achei bem fraquinho em carb. Pós esse BCAA ai e nd dá na msma O pós sólido pode fazer as 11h com frango e mais um carb tipo macarrão, arroz, batata almoço joga para as 14h e tira o suco, tem mto, e tb o pure de batata Lanche tira o pão e deixa o frango e diminui para 30g de amendoin pq esse valor ai é de 30g apenas. Na ceia usa o combat + agua e mais amendoim. Abraços.

Se fosse para usar nos FDS o melhor seria ao acordar, após o almoço não vejo pq!

Abraço

Ou esse stan q vc usou é da land ou da GC? E a oxan? uAHUAHAUHauAHUahuAHAUHAUAUH Brincadeira!