Gusmão420

Não, pode continuar com esse pré.

Achei q pra começar o déficit tá mto grande, deixa com 500 só! Abraços

Quinta-Feira - Costas/Biceps/Antebraço Pulley Frontal Neutra: 3x12-8 Remada Cavalinho: 3x10-8 Remada Curvada: 3x10-8 Polia Baixa Unilateral: 3x10-8 Pullover: 3x10-8 Rosca Direta: 3x10-6 Rosca Alternada: 2x10-8 Rosca Inversa: 2x10 Treino hj mto bom, inclusive filmei a ultima serie de cada exercicio, vou editar/juntar, e posto depois. Pulley frontal foi o primeiro, começando com 60kg e terminando com 80kg, no video da pra ver q eu robei mais foi pouquinho. Na remada cavalinha comecei com 75 e terminei com 100kg, esse eu robei legal, mas não foi feio não. Remada curvada finalizei com 40kg/lado, a execução ficou boa até pq não ficou tão pesado. Remada unilateral foi boa, na ultima usei 35kg, no ultimo treino terminei com 30kg então ta bom. Pullover com 60kg, nunca tinha feito com isso. Rosca Direta foi com 20kg, e acho q pelo treino, cheguei mais fadigado na rosca. Alternada foi mto bruto, a vascu tava bem legal, usando halteres de 18kg. Rosca inversa feita bem lenta com 10kg/lado. White Flood+BCAA: Força: Mto boa Disposição: Alta PUMP: Bom no biceps Focus: bom Fadiga: baixa Dieta hj vai ter mudança, no lugar do arroz batata, e no lugar da batata na ref 2 aveia. Abraços Cara só sei essas: Altura: 179cm Peso: 86kg, medidos hj Braço: 39cm Q bom q deu certo. Abraços Sim, na ultima foi onde mais senti. Nd q possa dizer q foi ele, o BCAA sim, fadiga 0. Abraços Sim, me inspiram! Sim, para focar nos meus objetivos agora, o treino foi bom, mais não dá para manter. Treino 14h e acordo 06h. Abraços Galera vou tentar postar o video até amanhã!

Depende, tem gente q gosta! @topic Pô zé, 3semanas? não tem como mano, não cabe, era pra vc explodir!

https://platform.ak.fbcdn.net/www/app_full_proxy.php?app=112078882147346&v=1&size=o&cksum=2e34626da32d2c6a13bddd48299772b5&src=http://pagebuilder.pagemodo.com/assets/126289/thumb.png%3F702901

Hick, vc q já usou dura e agora enan, qual vc gostou mais?

Pra q vc fica procurando essas coisas?

Acho q pela idade não precisa de frot não. Sobre o tremb se não for usar ele deixa sem, jogar outra testo já usando enan é besteira.

Cara acho q não precisa ainda, espera 1mes!

Eu gostei do primeiro ciclo do hitch, talvez mudava para: 1-8 500mg de enan p/semana 3-8 100mg dsdn de stano 7-10 80mg oxandrolona tds Legal, não sabia q era da italia. 47cm de braço, ta bem ein, depois posta umas fotos!

Quem postou sobre as 44mg/kg foi o craw, no meu bcaa recomenda 0,17g/l. Eu tomo 15min antes e no meio do treino, no max 10min antes do shake de carbs. Abraços

Não, vou pedir para mover!

Mano alface? C é loko, tem nd de carb, cortar salada é cagada, 100g de alface tem 2g de carb e 1g de prot, olha só!

Se for postar fotos para avaliar-mos tem q mover para fotos de usuarios!

Essas 24caps são quase 15g de BCAA, q é uma boa dose sim. O ideal msmo q veio até no meu pote de bcaa são 0,17xpeso em libras, ou 0,37xpeso em kg. Abraços

[quote name='Luckazz' timestamp='1297891768' post='542182'] Não, não... Ele vai competir no amador mesmo. [/quote] Se ele estiver como na foto vai ganhar com certeza!

Cara manda mta salada q tem mta fibra, não pode sair cortando tudo não, taca alface e outras folhas ai q tem mta fibra.

Sim, bcaa causa uma liberação de insulina igual aos carbs. Abraços

Acho q para 1mes do campeonato vc tá com um BF bem alto, diminui as kcals da dieta e investe nos aerobicos, mas torço mto por vc. Abraço

Acho q tem pouca prot, pode usar mais frango e carb no pós. Não usa azeite não, use ovos inteiros q tem prot e gord junto. Não usa a banana sozinha não, usa uma prot tb. Amendoim é fonte de prot vegetal. Abraços

170cm. Mais informações:

Europa Pro - 2010 Quem tiver fotos atuais pode postar!

Quarta-Feira - Quadriceps/Biceps Femoral/Panturrilha/Abdominal Treino C: Agachamento ATG: 3x12-6 Leg Press 45º: 2x10 Bulgarian Squat: 2x10-8 Banco Extensor: 3x10-8 Banco Flexor Unilateral: 2x-15-12 Stiff: 2x10 Mesa Flexora: 2x10 Panturrilha em Pé: 3x20-15 Panturrilha Sentado: 2x15-12 Abdominal Triset: 3series Treino mto bom, um amigo me disse q eu iria vomitar no treino! hasuhasuashuashusa, mas foi tranquilo, durou pouco mais de 50min. Começando no agachamento com 20kg/lado só pra sentir, fazia descendo totalmente, e na ultima com 45kg fiz 6reps, realmente ATG é foda! No leg estranhei pois antes fazia com 380kg, e hj fiz com 340kg, mas tranquilo, com mais 2treinos chego lá! Bulgarian fiz com 15kg/lado em ambas as series, nessa hora tava suando de mais. Extensor traquilo. Banco Flexor tava tranquilo, fiz as 12reps com 50kg unilateral, stiff terminei com 40kg/lado, mesa com 50kg tb. Panturrilha consegui usar 50kg/lado para 20reps e na ultima 15 fazendo 10-15rápidas e 5 lentas, sobi, segura, desce. Pant sentado com 50kg. Abdominal foi mto bom, na ultima serie sentia mto a parte superior. White Flood+BCAA Força: boa PUMP: ND Disposição: Mto boa Focus: bom Fadiga: baixa Dieta: como disse eu mexo na dieta as vezes, mas tudo é do tipo, na ceia são 6ovos, ai jogo cottage ou frango, na ref 2 uso batatas no lugar do arroz, mais sempre com a msma quantidade de kcals diarias. Abraços Isso eu sabia, mais não q era tão fraco, achei q não mudou nd tomar ele. Abraço Vamo q vamo! Abraço

[quote name='sepmateus' timestamp='1297877276' post='541900'] ele vai participar da categoria principal no arnold classic ou na amadora ainda? [/quote] Pela idade, e pelo tamanho.... acho q no principal.

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