Gusmão420
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Tudo que Gusmão420 postou
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Com o oleo vai escurecer mais e vai dar mais definição, o volume vem com o carb-load. Parabens Caio, sua dedicação é motivação para todos aki, torço mto por vc. -
Cara, vc não vai catabolizar por ter menos de 2g/kg de carb e sim por essa quantidade minima de kcals, principalmente gord, prot tb seria bom acima de 2g/kg.
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Eu achei as pernas do diego mais foda!
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Bom, hj fiz no carb até antes da pelada q rolou, e após usei aveia e whey, dieta basicamente foi carne, amendoim e salada, mas a noite vou mandar uns 5ovos e fecho, amanhã começa o carb-load. Uma coisa q está me preocupando são as dores no estomago, essa madrugada o bixo pego, dores mais fortes q na LG, e isso me preocupo bastante, e até agora esta encomodando. Abraços Mantenho na esteira no 8km/h, não diminuo. WD achei q fico ruim pela falta de acumulo de metabolico, vc fica com os musculos secos, e pra mim isso não importa, por isso larguei, a LG tava até OK, mas as dores por causa do jejum me preocuparam tb. Abraços
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Galera eu achei a quantidade de carb boa, tem q ter de onde tirar kcals depois!
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Poste seu peso, idade, altura. Achei a dieta super fraca em prot e gord, use mais frango e ovos. Abraços
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Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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não usa açucar, e mto menos o aspartame, um pior q o outro! Ou puro ou não toma.
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Com certeza! Acho melhor um AB1,5x ou ABC msmo.
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Agora, e as pernas??
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Sim, não importa o numero de vezes q se treine e sim como se treine, o Arnold no começo tb treinava 3x na semana.
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Levo de vez em quando e nunca deu nd.
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Pode fazer antes sim e pode tb bater com leite ,aveia e frutas para ficar mais calorico e mais gostoso. Abraços
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Pesquise
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Só pra num morre o diario. Esses dias estão sendo totalmente OFF de treinos e aerobicos, estou seguindo a dieta, alias cortei fontes de carb, e quinta vou fazer um carb-load mais controlado, pois não depletei tanto glicogenio. Sim, quando fazia 5reps usava 55--55. Abraços
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Pesquise!
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Abraços
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Cutting!
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Puts, 100ml é tenso ein! Mas é isso msmo, quanto menos mais facil é absorvido.
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Na LG são 8h de over, não 9h. Vc pode dividir como quiser, 1-2-3 ou até 4refs. Achei q tem mta pouca kcal, deixaria com apenas -500 para começar, usaria mais gord e tb carb, prot tb deixaria 3g/kg. Abraços
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Só vai estabilizar quando vc ingerir esses alimentos todos os dias e varias vezes ao dia, pois eles aumentam temporariamente, não pra sempre, então tem q come-los sempre. Abraços
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Acho isso ridiculo, e quando a bala cair???