Gusmão420

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

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Caio queria te dar os parabéns, nós aki vimos o quanto vc ralou e sofreu para chegar a ser o melhor, isso é uma prova de mto força de vontade q vc nos mostrou de toda sua evolução nesse curto periodo de tempo e olhe só, todo esse sofrimento é recompensado em um dia. Continue firme. Abraços

Sim, 40-60min após. Sim, ovos. Abraços

Post a estrutura do ciclo.

Cara tem q deixar o excedente com -500aprox. Sim, tire e veja quanto fica o deficit. No pós AEJ? sim, pode tomar whey e aveia. Eles devem dizer q tem mta gordura, e q tem q por mais carb pra ter energia! huHAUHauHAUHAUahuaHUaAa Abraços

Vc acha q 1fruta pode ajudar no seu treino como?

Sim. Como está a divisão?

Com mais pesquisa.

[2] Acho q deve colocar os alimentos senão iram fechar o tópico!

Usaria ovos, peixe gorduroso e carne, queijos, azeite, castanhas, amendoins, a linhaça tb serve. Abraços

JRC Pode fazer por menos tempo de over sim. Cara com esse peso eu não vejo pq usar uma dieta pra clean bulk a não ser q tenha facilidade de ganhar gord, do contrario acho besteira, pois os ganhos nesse tipo de dieta são lentos porem limpos. Sobre o treino vc é quem deve escolher o q é melhor pra vc. Abraços

Dieta tá boa sim, só deixaria um deficit maior tipo 400-500kcals, tiraria um pouco de gord. Abraços

Cara se vc vai SUPLEMENTAR BCAA tem q usar BCAA isolado, se for pensar q whey tem 5g o frango tb tem 5g, 1ovo tem 2g, então pra q BCAA? Se vai usar, use uma dose descente, do contrario e disperdicio. Abraços

Cara não eram nem as kcals msmo, e nem os alimentos, acho q meu corpo não se deu bem, só isso, quando começava a comer parece q ele queria expulsar o q tinha no corpo, parecia isso. Dava quando começava com a salada+frango. A dieta tinha cerca de 2500kcals, era um cutting. Abraços

Cara os de depletação cerca de 70min e os outros 50min. Como disse vou reformular tudo novamente para adptar melhor com meus objetivos. Abraços

Depende do Pak, o animal nd é do q um multivitaminico, só isso, e eu prefiro comprar um Orange traid ou opti-men do q pagar o preço q cobram pelo animal no brasil. Abraços

Cara vc viu o quanto de carbs tem na dieta?? A imagem ta pequena demais mas vi q tem 3x mais carb q o necessário.

É bom esperar 2-3meses.

Dica, com 2 meses de treino guarda essa creatina ai até ter mais tempo de treino, agora é totalmente desnecessário. Dica 2, nunca compre algo sem saber como se usa. Dica 3, pesquise e evite levar punições. Abraços

Pesquisa. Reportado.

Mais pra treino mio, porem em alguns exercicios focava mais em progressão de carga tb, os BCAAs ajudam mto na disposição.

Academias Fitness de merda! Outras academias deixariam ele treinar de graça!

Isso msmo, taca 10g de leucina é tenso, eu mando 4g.

Cara acho q leucina com objetivo de aumentar a sintese proteica na WD é besteira, se for no under como anticatabolico blz, mas para o over é besteira. Abraços