BnPanda

Depois de uns meses fora do fórum, fora da academia, é com prazer que anuncio que estou de volta (ninguém liga, mas tmj)
 
Tava no desafio de natal até um tempo atrás, diz uns 40~50 dias e caí.. depois disso deu merda
 
Se minha conta não tá errada, tô no dia 18

Depois de uns meses fora do fórum, fora da academia, é com prazer que anuncio que estou de volta (ninguém liga, mas tmj)
 
Tava no desafio de natal até um tempo atrás, diz uns 40~50 dias e caí.. depois disso deu merda
 
Se minha conta não tá errada, tô no dia 18

Depois de uns meses fora do fórum, fora da academia, é com prazer que anuncio que estou de volta (ninguém liga, mas tmj)
 
Tava no desafio de natal até um tempo atrás, diz uns 40~50 dias e caí.. depois disso deu merda
 
Se minha conta não tá errada, tô no dia 18

Achei que geral ia cair kkkkk, cai no conto do vigario
 
Bora bora, 2017 sem cigar
Fumei ontem, fumei hoje, e provavelmente amanha sera meu ultimo dia.
Nao quero mais isso pra mim, quero adquirir so habitos bons pra minha vida, bom saber que tem mais gente nessa luta
Carai man, eu tava no mesmo sanha ontem e comprei uma carteira, fumei quase inteira
Fui fraco demais, e to decidido, vou fumar hoje so, amanha na virada, e ja paro no comeco do ano.
Nunca mais quero botar um cigarro na boca.

Eu andei pesquisando sobre isso um tempo atrás, e eu venho tentando fazer essa substituição.. academia e Jiu Jitsu me ajudaram de uma maneira imensurável. Mas o que ta rolando é uma coisa excepcional.. eu to viajando, ou seja, longe de tudo que eu costumo fazer (to sem academia, sem luta, sem cigarro, sem vinho, sem fap, sem pc, sem jogo) e isso cumulado com problemas de família/namorada, muita pressão na cabeça e eu to surtando.. única coisa que eu fiz de prazeroso foi dar uma volta na rua e encher o cu de doce e coca cola (coisa que eu não fazia a mais de mês)
 
Sobre o livro, já ouvi falar sobre o livro e sobre o autor, vou aproveitar que não to  lendo nada e vou procurar,  valeu pela indicação

Meu caso é mais uma questão de disciplina mesmo.. to me policiando, tentando não depender de alarmes pra lembrar também, ta dando certinho 

Cara, referente a alimentação, dá pra adequar conforme a tua rotina, não necessariamente tu precisas comer de 3 em 3 horas, dá uma olhada na área de nutrição do fórum, tem alguns tópicos bem interessantes a respeito.

Amanhã completa a primeira semana do diário, e como prometido pra segunda-feira, as medidas: 
 
Peso:                                       95.8 kg
Altura:                                     174 cm
Pescoço:                                  43 cm
Peito:                                      111 cm
Cintura:                                  102 cm
Abdômen:                             107 cm
Braço direito:                         34  cm
Braço esquerdo:                    33  cm
Quadril:                                  109 cm
Coxa direita:                        65.5 cm
Coxa esquerda:                   65.5 cm
Panturrilha direita:                42 cm
Panturrilha esquerda:           42 cm
 
E agora o resumo do dia: 
 
- Pedi minha namorada pra ela me levar na academia do clube dela, que é bem pequena e com pouca variedade de aparelhos  (tive que adaptar a série) mas deu pra fazer e eu paguei míseros 5 reais, então tá ótimo. 
 
- Tive que treinar de Vans porque esqueci o tênis em casa, mas não fez diferença nenhuma 
 
- Alimentação vai continuar no basicão até eu voltar pra casa, tentaaaaando ao máximo me alimentar a cada 3h
 
- Devido ao fato de eu ir dormir as 4 da manhã e acordar meio dia (ou mais), o café da manhã quase sempre fica esquecido, mas vou melhorar isso 
 
Por hoje é só 

Os dias tavam corridos e o post ficou meio esquecido.. então vamo lá
 
- Primeiramente, (fora temer, brinks) Feliz Natal pra vocês.
 
- Os dias foram bem monótonos nessa cidade, então vai ser mais ou menos a mesma coisa dos outros
 
- Acabei optando por não pagar academia, já que ia ficar tão pouco tempo aqui. Então os exercícios foram basicamente bike e natação
 
- A dieta foi feita básico do básico, com alguns poucos deslizes  (considerando que é Natal, pra mim foi uma vitória)
 
- A mente de gordo cada dia se manifesta menos, consegui resistir à quase todas as tentações que antes eram irresistíveis (até aquela picanha com gordurinha e uma Brahma gelada) e doces não me afetam de maneira alguma. 
 
- Amanhã é dia de tirar medidas novamente, espero ter algum progresso, a balança continua na mesma mas as roupas estão claramente mais largas
 
- Agora tenho um consultor, à distância, mas tenho.. E assim que a situação financeira melhorar, vou começara treinar com Personal 
 
- Hoje vim pra cidade da minha namorada, então sabe lá Deus quando eu volto à treinar
 
Por hoje é só, até a próxima ?

Você está em qual período da faculdade?
 
Vê dos baratos quem tem maior número de proteína e compra... Alguns laudos estão na internet.

Acompanhando. 
 
Sdds whey da probiótica... Aquilo é tão gostoso, troquei pela ON, mas ai ficou 500 reais, então troquei pela max que diz que o whey deles tem 32g de proteína em 40g. Espero que seja bom mesmo *estou esperando chegar ainda*, o gosto pouco importa e o preço é super de boa.

Tem o Pure Whey da probiótica, eu acho bom também, o mais importante é a alimentação , whey é só pra complementar mesmo, então te indico probiótica mesmo.

Referente ao whey pega um da growth que tá ótimo.
 
Referente ao beef protein, compra esse valor em comida que é melhor.
 
Se tu tem disponibilidade pra comer, coma que é melhor que suplementar!

Bom, vamos lá , o Thermogênico já tem cafeína , ele é um ótimo pré treino, faz um treino de alta intensidade, é ótimo . Se você quiser pode jogar um Whey protein no pós treino, diminui os carbo e aumenta as proteínas. Se eu fosse você tiraria o BC e encacharia o pré treino um thermo + pós whey protein, dieta regrada com baixo carboidrato , + proteínas , e calorias 500 de deficit. Fazendo aeróbicos e tals, você vai conseguir o resultado extremamente rápido

Daqui a pouco o maluco começa um desafio NoRola e corta saporra fora

É só chegar o fim de ano que começam a chegar as fotos de carne e latas e mais latas de cerveja.. assim complica UHEUHEUEHE
 
Tô acompanhando mano, força ae.

no fap - dia 08
no smoke - dia 11
no coca (cola) - dia 25

O cara que critica a mulher que transou com 80 homens é aquele mesmo cara que queria já ter transado com 80 mulheres... Ou vocês estäo se guardando para näo receberem o rótulo de "rodados"?

confesso que também fiquei intrigado, e curioso

Daqui a pouco o maluco começa um desafio NoRola e corta saporra fora

Top. Tb uso o BC da Black Skull, toma qtas doses? Eu mando 3 ou 4 e qse passo mal. Kkkk
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Shapudo vai virar padre ainda kkkk
 
 

Opa, bem vindo, vou acompanhar aí!

Concordo com o Brachio, e se não voltar, sempre rola uma nova UHAUAH