BnPanda

Vou encerrar o diário porque ninguém lê e eu to ficando com preguiça.

Em Janeiro eu disse que estaria de volta, que voltaria à fazer atualizações, mas o "eu" do passado não sabia da merda que estava por vir. Eu estava sentindo algumas dores por toda a extensão da perna esquerda, diversas vezes por dia, achei que fosse algo corriqueiro, dores pelo treino e etc, ledo engano. Cada semana que passava, a dor só aumentava, até que chegou num ponto que eu não aguentava mais andar ou sequer me sentar. Fui diagnosticado com uma inflamação profunda no nervo ciático (oriunda de má postura, estresse e o excesso de peso que eu peguei numa mudança na época), o que resultou em ETERNOS 53 dias de cama, em repouso quase absoluto. Nesse meio tempo, os únicos motivos pelos quais eu tinha permissão médica pra sair da cama eram: ir ao banheiro (na verdade o médico recomendou que eu fizesse na cama mesmo com a ajuda dos meus pais e aqueles apetrechos todos, mas eu me recusei) e ir pras sessões de acupuntura. Apesar de quase dois meses prantado numa cama, usei o tempo livre (que foi muuuuuuuuito) de forma produtiva pra aprender sobre musculação/nutrição, estudar para a prova da OAB (inclusive, passei na primeira fase, parabéns pra mim). Além disso tudo, como já não tinha muito no que pensar, me dediquei também aos meus horários e passei a controlar melhor minha alimentação (coisa que eu reclamei uns posts acima aí que era um dos meus maiores problemas) e o resultado disso, foram praticamente 5kg à menos (o que eu particularmente achei bastante), claro que a maior parte disso foi massa magra, o que claramente dava pra ser percebido nas minhas pernas flácidas (as quais eu sempre tive orgulho, desde a época do Jiu-Jitsu) Os primeiros 50 reais que me sobrarem, vão ser investidos em uma avaliação física completa, pra ver como está BF, o que tem de massa magra e etc. Amanhã começa a quarta semana de treino, meu corpo já está quase 100% adaptado novamente, mas ainda (bem raramente) sinto umas dorezinhas na coluna ou na perna. Dessa vez, de volta ao treino, além da suplementação básica de whey+bcaa vou iniciar o uso de um termogênico, e o escolhido foi o Stimerex-ES com 25mg de efedrina. No decorrer da semana, tentarei fazer isso amanhã, vou postar as medidas corporais de novo e posto sobre meu treino e dieta. No mais é isso, agora estou realmente de volta, espero que pra ficar e espero também vocês aqui interagindo e me acompanhando nesse desafio. Tmj e até a próxima

Depois de uns meses fora do fórum, fora da academia, é com prazer que anuncio que estou de volta (ninguém liga, mas tmj) Tava no desafio de natal até um tempo atrás, diz uns 40~50 dias e caí.. depois disso deu merda Se minha conta não tá errada, tô no dia 18

Nofap de costume + desafio de Natal seguindo firme e forte, quase 20 dias e até então 0% de chance de cair. No NoSmoke eu vou cair hoje, provavelmente.. a vontade tá insuportável. Vou pro treino dar uma relaxada e ver se consigo controlar Famoso verão, regado de mina gostosa de biquini nas redes sociais.

Só passei pra dizer que mais tarde, depois do treino, tem atualização nesse carai.. de volta à programação normal

Nego pagando 140 reais em minoxidil.. manipula saporra, pague 40 reais e seja feliz (e barbudo)

Eu andei pesquisando sobre isso um tempo atrás, e eu venho tentando fazer essa substituição.. academia e Jiu Jitsu me ajudaram de uma maneira imensurável. Mas o que ta rolando é uma coisa excepcional.. eu to viajando, ou seja, longe de tudo que eu costumo fazer (to sem academia, sem luta, sem cigarro, sem vinho, sem fap, sem pc, sem jogo) e isso cumulado com problemas de família/namorada, muita pressão na cabeça e eu to surtando.. única coisa que eu fiz de prazeroso foi dar uma volta na rua e encher o cu de doce e coca cola (coisa que eu não fazia a mais de mês) Sobre o livro, já ouvi falar sobre o livro e sobre o autor, vou aproveitar que não to lendo nada e vou procurar, valeu pela indicação

Velho, minha vida tá sendo problema em cima de problema e ta foda sem alguma válvula de escape.. sem fap eu to aguentando, mas pqp queria demais um cigarro agora. Vontade de socar qualquer coisa ao meu redor (já soquei uma porta e machuquei o pulso no início do ano)

Meu caso é mais uma questão de disciplina mesmo.. to me policiando, tentando não depender de alarmes pra lembrar também, ta dando certinho

Amanhã completa a primeira semana do diário, e como prometido pra segunda-feira, as medidas: Peso: 95.8 kg Altura: 174 cm Pescoço: 43 cm Peito: 111 cm Cintura: 102 cm Abdômen: 107 cm Braço direito: 34 cm Braço esquerdo: 33 cm Quadril: 109 cm Coxa direita: 65.5 cm Coxa esquerda: 65.5 cm Panturrilha direita: 42 cm Panturrilha esquerda: 42 cm E agora o resumo do dia: - Pedi minha namorada pra ela me levar na academia do clube dela, que é bem pequena e com pouca variedade de aparelhos (tive que adaptar a série) mas deu pra fazer e eu paguei míseros 5 reais, então tá ótimo. - Tive que treinar de Vans porque esqueci o tênis em casa, mas não fez diferença nenhuma - Alimentação vai continuar no basicão até eu voltar pra casa, tentaaaaando ao máximo me alimentar a cada 3h - Devido ao fato de eu ir dormir as 4 da manhã e acordar meio dia (ou mais), o café da manhã quase sempre fica esquecido, mas vou melhorar isso Por hoje é só

Os dias tavam corridos e o post ficou meio esquecido.. então vamo lá - Primeiramente, (fora temer, brinks) Feliz Natal pra vocês. - Os dias foram bem monótonos nessa cidade, então vai ser mais ou menos a mesma coisa dos outros - Acabei optando por não pagar academia, já que ia ficar tão pouco tempo aqui. Então os exercícios foram basicamente bike e natação - A dieta foi feita básico do básico, com alguns poucos deslizes (considerando que é Natal, pra mim foi uma vitória) - A mente de gordo cada dia se manifesta menos, consegui resistir à quase todas as tentações que antes eram irresistíveis (até aquela picanha com gordurinha e uma Brahma gelada) e doces não me afetam de maneira alguma. - Amanhã é dia de tirar medidas novamente, espero ter algum progresso, a balança continua na mesma mas as roupas estão claramente mais largas - Agora tenho um consultor, à distância, mas tenho.. E assim que a situação financeira melhorar, vou começara treinar com Personal - Hoje vim pra cidade da minha namorada, então sabe lá Deus quando eu volto à treinar Por hoje é só, até a próxima ?

Agora estou no 9° período, quase acabando! Acabei comprando o whey da Atlhetica mesmo, essa semana vou começar a tomar e comento o que achei.

Ano que vem o tempo vai ficar cada dia mais curto pra mim.. vou começar a estagiar no TRT, estudar pra prova da OAB e iniciar TCC (quanta sigla nessa porra) Dei uma olhada no 100% Whey da Atlhetica, que é concentrado, mas tem uma taxa de carbo (4,3g) e sódio (87mg) bem baixa e consigo ele por 90 reais, vi também o WGold da Intergralmedica, que que cês acham? Alguém conhece/já tomou? não tô podendo gastar mais de 150 reais no momento

Seu desafio é voltar pra idade da pedra.. Faz um sem fogo, roda e energia elétrica

Atualização: - Ontem rolou um treino corrido porque tinha que pegar ônibus e tinha mais mil coisas pra fazer, mas consegui fazer tudo direitinho, a academia tava vazia (meio dia também né) - Tô viajando, vim passar o Natal com os pais, e não rolou de treinar hoje porque a academia tava fechada por treta do dono lá - Já que não rolou de treinar, fui de bike até o clube (6km) e fiz 1h de natação intensa - Tô sentindo uma dor bem forte desde cedo na parte posterior da coxa, acredito seja pelo treino de ontem - Chego aqui na cidade, a dieta vai pro saco, vou tentar fazer de tudo (vulgo controlar minha mente de gordo) pra não deslizar e me manter firme - Almoço hoje foi ovo cozido, frango e batata doce, lanche da tarde foi pão integral com ricota e jantar foi macarrão integral com carne moída. - Amanhã espero que dê tudo certo e eu consiga treinar, e vou comprar meu whey, então me dêem sugestões de marcas. - Tava lendo sobre beef protein, achei legal mas me disseram que não presta, a informação procede? No mais, é isso aí, até a próxima ?

Vou ganhar o whey de Natal, mas não sei qual comprar.. alguma sugestão? De preferência mais barato que o Gold Standard

melhor coisa que você fez.. de certa forma eu me arrependo de ter começado Direito com 16 anos, me formo ano que vem com 21, mas sinto que me precipitei, dava pra pegar uma Federal e etc, tinha tempo pra caralho

Pelo que eu andei vendo numas páginas atrás aê, tem bastante gente nessa parada mesmo.. Meu desempenho melhorou bastante só nesses 11 dias e até então a vontade tá beeem suave, então acredito que consigo levar por um bom tempo

É só chegar o fim de ano que começam a chegar as fotos de carne e latas e mais latas de cerveja.. assim complica UHEUHEUEHE Tô acompanhando mano, força ae.

Tô querendo comprar um thermo em breve, mas tenho um certo receio com thermo+pré-treino com medo de dar algum pique na pressão e talz (já aconteceu com o Lipo ultra black)

Atualizando: - Tive uma crise alérgica ontem (20/12/2016), fui obrigado a tomar uma injeção de corticoides, ou seja, lá vem mais uns 2kg de inchaço essa semana.. - Tô pensando em aumentar a dosagem do meu pré-treino, senti que o pump passou bem mais rápido que o normal (pode ser por causa da série nova, ou não) - Por motivos de prova final, tive uma alimentação bem escrota essa semana, mas de hoje em diante volto ao normal - Vou adicionar meu treino e minha dieta lá em cima, deem uma olhada e comentem sobre

no fap - dia 08 no smoke - dia 11 no coca (cola) - dia 25

Eu sei mano, só disse o que eu penso também, não é pra isso que a gente tá aqui? relaxa aí que não tem ninguém cagando regra

Não acho "promíscuo" uma mulher ter dado pra 9 caras na vida, afinal, tá dando o que é dela. Eu já comi mais de 9, isso faz de mim o Sr. Putão? Acredito que não..

se bobear, nem precisa ser "depois" de ti UAHUAHUAH pode ser enquanto você acha que é o único que tá comendo (acontece nas melhores famílias)