Moda_Foca

Campeão Senior 90kg   (não bati os 80kg que queria ) 
Campeão Classic Physique 
Campeão O V E R A L L , Senior . 
quem levou mais levou 3 , e fui eu .
 
 
https://imgur.com/NeH5Jb1
 
https://imgur.com/zz0hPO3
 
https://imgur.com/3B2cffp
 
https://imgur.com/uDPhlsV
 
https://imgur.com/bcGUaBe
 
 

Prezados, boa tarde, 
 
"Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos".
Dados pessoais:
- idade: 32 
- ex obeso mórbido (153 kg) 
- bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg)
- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
- Não bebo (3 anos)
- faço um dia do lixo toda semana
 
Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

Prezados, boa tarde, 
 
"Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos".
Dados pessoais:
- idade: 32 
- ex obeso mórbido (153 kg) 
- bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg)
- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
- Não bebo (3 anos)
- faço um dia do lixo toda semana
 
Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

Cara, calculadoras de TMB é estimativa, nunca vai ser o valor correto.
O que te aconselho:
Se hoje está comendo 3k kcal, pode fazer da maneira que vc sugeriu ai.
Se pese todo dia de manha em jejum e tire a média semanal. Se em 2-3 semanas o peso naum mudar, ai sim, aumente as calorias (e aumente pouca coisa, naum precisa querer aumentar mais 200-300 kcals).
Seu peso naum precisa subir toda semana, esse é o pior erro de quem tá bulkando, a paranoia de ver a balança aumentando. De que adianta ganhar 1 kg e vir uma caralhada de gordura?
SEMPRE se acompanhe por medidas e pelo espelho.

Se vc vai treinar os 7 dias e gosta disso, pode manter. Ai eu escolheria:
- Ou superavit leve todos os dias;
- Ou superavit nos dias de treino mais pesado ou grupamento que vc quer focar e déficit/manutenção nos grupamentos que vc considera mais evoluidos. 
 
No primeiro cenário, seu peso vai subir relativamente mais rápido, no segundo, vc vai crescendo aos poucos e minimizando o ganho de gordura. Fica a seu critério.

1. Cara, olho para trás e nem mesmo eu acredito na mudança. 
A gente sempre quer o próximo desafio, mas eu sai de uma condição lastimável e cheguei numa condição digna. 
Sou muito grato a Deus e a meus pais por ter tido essa oportunidade incrível de mudar minha história. 

2. Num mundo de redes sociais é difícil não se comparar, mas é necessário. Tens absoluta razão. 
 
3. Quanto leve seria isso? uns 20% acima da TMB?? 
Sabe o que me intriga muito? Meu consumo calórico parece ser oscilante. Digo isso pois há semanas que mesmo comendo certo eu não ganho nada, já em outras há ganho de peso (balança e fita métrica). 

 Muito obrigado!!!! 

Muito obrigado pelos elogios! 
 

Vou responder suas perguntas de forma compartimentada para facilitar a visualização, ok? 
Então, eu operei em 14/01/2012, naquela época eu precisei somente conversar com uma psicóloga por duas vezes. 
Após a cirurgia eu desenvolvi uma compulsão por álcool. Não bebia como antes (quantidade), mas o que consumia já era o suficiente para me deixar muito bêbado (bariátrica eleva o efeito do álcool no corpo).   
Aparentemente cada um lida com o pós operatório a sua maneira. Eu não "venci" a cirurgia, pois determinei que esse seria meu ponto de inflexão.  
 
 
 
Fraciono em 6 refeições. 
Bariátrico é complicado, pois comer tornou-se um afazer um tanto conturbado e não linear. 
Primeiro, há tipos de proteínas que são mais difíceis de comer. Carnes vermelhas. Então dou preferência em comer frango ou peixe. 
Segundo, há dias nos quais eu como relativamente fácil. Contudo há outros que bem difícil comer, tenho que comer metade, passar um tempo e comer de novo... até que acabe. 
Terceiro, com minha intolerância a amendoim ficou foda de bater as kcals. Estou substituindo por suco de uva integral, malto e whey. 
Ps: hoje está sendo um dia ruim para comer... hehe 
 

Minha cirurgia é a bypass Y de Roux. 
Eu tenho aumentado a quantidade comida há pelo menos uns 5 anos. De modo que foi uma evolução gradativa e muito lenta. 



Muito obrigado por sua resposta! 
Vc pretende reduzir o estômago? 

Prezados, boa tarde, 
 
"Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos".
Dados pessoais:
- idade: 32 
- ex obeso mórbido (153 kg) 
- bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg)
- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
- Não bebo (3 anos)
- faço um dia do lixo toda semana
 
Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

Parabéns cara, resultados excelentes.
EU no seu lugar naum ficaria em manutenção calórica.
Alteraria dias de superavit LEVE (200-300 kcals) em dias de treino e em dias de descanso ficaria em manutenção/leve déficit (aqui vc escolhe). Desde que, no final do SOMATÓRIO SEMANAL vc fique em superavit.
Vá ganhando peso aos poucos (0,5-1% do peso ao mês), dessa forma, vc otimiza o metabolismo, vai ganhar pouca gordura e facilitar o cutting no futuro.
 

1. Esta ótimo.
4. Não faço ideia, cirurgião plástico.

Exato. É aquele negócio: grande, seco, e natural; escolha somente dois.
 
@topic
Só lembrando que, além da estrutura óssea e da genética que influencia isto mais as proporções dos membros, pontos de inserção, etc etc etc... Ainda tem a maturidade muscular. As vezes a mesma pessoa, com o mesmo peso, e bf parecido, tem uma aparência diferente em épocas diferentes, principalmente se fizer tudo certinho. É foda, shape é um lance que leva tempo.

Vc precisa de períodos de superavit calórico pra síntese proteica ficar ok e formar mais músculos.  Os músculos superficiais se formam em semanas, mas a estrutura óssea leva um 6 meses, e a parte de cartilagens mais ainda. 
Pq digo isso? Sem cutting, mesmo em curtos períodos, vc eh natural, vai necessariamente mandar massa magra embora nesses períodos, justamente que vc precisa pra manter os músculos adquiridos. Sem a formação óssea e cartilaginosa não vai manter os superficiais jamais.
Seu bf nesse momento já está no limite. Traga a dieta pra manutenção, aumente os aejs. Naturalmente irá secar, com paciência, mas mantendo a massa magra. Aumente proteínas, se já não o faz.
A hr que descer o bf volte pra um bulk leve, e fique alternando entre bulk e manutenção conforme vem mais gordura.
Capriche nas periodizacoes de treino, eh ali que vc vai evoluir agora.
Pense em passar a faca no posterior de coxa e peito pra tirar esse excesso de pele, não vai sair na dieta.
Parabéns pela evolução.

Mano, primeiro de tudo, parabéns pelo progresso! Ser gordo é uma merda e, como disseram aí, tem muita gente que regride. É uma luta mental tambem.
 
Das espinhas.
Cara, dieta afeta bastante, mas no meu caso (e no de várias outras pessoas) o whey teve um impacto também! Eu não sei direito o porquê, mas tem um cara no YouTube chamado Samuel dalle laste ou algo parecido com isso que explica. Pra mim, a solução foi trocar por proteína vegetal, e têm funcionado mesmo com o uso de esteroides. Sabonete de enxofre tbm ajudou e creme normal de farmácia (adapaleno e azelan, o segundo ajuda a tirar as manchas).
 
Sobre qual caminho seguir.
Cara, teu bf tá controlado e vc já tá comendo bastante 3 mil kcals. Cutting, nem pensar neste momento, não vejo o sentido. O negócio é seguir o bulking limpo, que em algum momento se torna manutenção conforme tu ganha peso, aí depois disso vc aumenta mais um pouquinho as kcals, conforme vc conseguir. Períodos de bulking e manutenção, sem cutting por enquanto.
 
Boa sorte aí na caminhada, Tmj.

Evolução e shape do caralho! parabéns mesmo!
 
Meu conselho é ficar em um superávit baixo ~10% e de vc dar uma olhada nessa tua escoliose.

Prezados, boa tarde, 
 
"Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos".
Dados pessoais:
- idade: 32 
- ex obeso mórbido (153 kg) 
- bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg)
- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
- Não bebo (3 anos)
- faço um dia do lixo toda semana
 
Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

Prezados, boa tarde, 
 
"Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos".
Dados pessoais:
- idade: 32 
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- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
- Não bebo (3 anos)
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Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

Prezados, boa tarde, 
 
"Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência. Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos".
Dados pessoais:
- idade: 32 
- ex obeso mórbido (153 kg) 
- bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg)
- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
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Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

primeiro, parabéns! Evolução foda!
eu sou um leigo, mas quero acompanhar esse processo, certeza que os mestres aqui do forum irão lhe auxiliar. novamente, parabéns pela evolução. Constância é a chave do sucesso.
tenho algumas dúvidas:
Vc fez acompanhamento psicológico durante o pré/pós operatório ? vejo muitas pessoas que depois que fizeram a bariátrica, acabam ficando com o psicológico fudido, engordando novamente... aquelee famoso "venceu a bariatrica" (engordou tudo novamente) 
3mil kcal é uma boa quantidade comida, vc fraciona? se sim, quantas x por dia?
ficou com algum problema de estomago? refluxo, gastrite... 
depois da cirurgia quanto tempo vc conseguiu comer quantidades grandes de comida, tendo em vista que o objetivo da bariátrica é redução do estomago para comer menos ? 
 

Prezados, boa tarde, 
 
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Dados pessoais:
- idade: 32 
- ex obeso mórbido (153 kg) 
- bariátrico (10 anos; perdi 70kg; menor peso 83kg)
- Treino com consistência há 5 anos  
- natural (não uso AES)
- Não bebo (3 anos)
- faço um dia do lixo toda semana
 
Dados físicos atuais: 
- altura: 1,89 
- peso: 92 kg
- cintura em jejum: 84cm 
- pescoço: 41 cm
- BF: 11% (feito com base em 7 dobras)
 
1. Desde o início do mês de fevereiro tenho feito um bulking limpo. Mantendo uma ingestão calórica em torno de 3000~3200 kcal. Com o peso de 89kg. Quando comecei tirei as seguintes fotos: 
 


2. Pois bem, hoje, 07/06/2022, completei 4 meses do meu bulking limpo e estou atualmente na seguinte condição: 
 
 
3. Neste tempo pude constatar que as espinhas que tinha por todo meu corpo tem uma relação com ingestão de amendoim e uma flora intestinal ruim. Diante disso, cortei todo e qualquer amendoim e estou comendo todos os dias kefir de leite. 
Diminuiu bastante as espinhas. Mas não totalmente. 
Tenho consulta marcada com a dermato para tentar tomar novamente Roacutan
 
4. Quanto ao shape.
A verdade é que se houve alguma mudança ela foi pífia. Desde fevereiro até agora meu peso fica muito oscilante (88~92), não fica estável nem por uma semana. 
Pretendi realizar um bulking, pois acho que ter mais volume muscular ajudaria quando fosse secar. Literalmente ter o que mostrar sem a graxa. 

5. Todavia, estou reticente a qual caminho adotar? Estou entre as seguintes opções:
a) permaneço em bulking, afinal os ganhos agora são marginais mesmo;
b) Aumento a ingestão calórica para tentar ganhar mais, pois essa quantidade não está fazendo meu peso subir
c) cutting? 
d) baixar as calorias, mas não entrar em cutting? 

Para que possam ter uma noção do meu shape fora da avaliação segue uma foto "normal" (sou o da esquerda; de calça):
 


6. Peço para que todos deem, por favor, sua contribuição. Fiquem a vontade para fazer qualquer espécie de critica, este é o verdadeiro intuito desse post. 

Muito obrigado!!!! 

Olha, vou ser sincero pra ti... fazer ajuste toda semana ou pedir foto toda semana é algo só mais pra tentar manter a interação com o cliente do que realmente ser necessário para avaliar algum tipo de mudança e ter que mudar o planejamento. Para atletas em reta final de preparação, eu realmente faço isso porque o corpo muda, praticamente, a cada dia e, então, aí sim faz diferença tu acompanhar mais frequentemente para manter o físico evoluindo dentro do planejado. Agora para 99,9% das pessoas que não são atletas, um feedback a cada 15 ou 20 dias é mais do que suficiente. Se a dieta está bem ajustada, com boa adesão, não há necessidade de ficar em cima da pessoa toda hora. Inclusive, para muitos, isso acaba sendo até algo chato, ter que ficar atualizando determinadas informações e tirando fotos com tanta frequência.
Mas isso é apenas minha opinião e, sim, já descreve um pouco da forma como faço. Sobre o fato de avaliar pessoalmente a pessoa, sinceramente, para um bom profissional, acredito que isso se torna desnecessário. O encontro pessoal pode ser bom para poder realmente formalizar melhor o início do acompanhamento, passar mais segurança ou até ter um diálogo melhor entre o profissional e seu cliente (o que também é totalmente possível através de vídeo chamada). Quanto às avaliações físicas, eu nunca fui adepto disso e, mesmo trabalhando como nutricionista, em consultório ou online, não vejo real necessidade. Prefiro medir a evolução do cliente através das fotos, por exemplo. Um olhar de alguém experiente vale mais do que qualquer av física, seja para atletas, seja para pessoas normais. Mais uma vez, algumas pessoas, mais ligadas aos números, podem achar vantajoso fazer avaliações e, neste caso, podem fazer acompanhamento pessoal ou então, como dito acima, poderão pagar para um avaliador. Vale lembrar que a avaliação física é passiva de falhas nas aferições, assim como também tem profissionais que burlam os resultados para tentar manter a motivação dos seus clientes. É o caso onde o cliente vê evolução na avaliação, mas não vê tanta diferença visualmente.
#prontofalei 

oi casada...

bem, td q eu disser, não quer dizer q eu esteja certo ok?..rs..
mas podemos raciocinar juntos..
dói no figado dizer, mas se vc realmente quer sentir a trembolona, usa ela DSDN mesmo..aproveita a sinergia dela com o stan q fica excelente...não lembro qto vc ta usando d stan tbm, mas se puder DSDN é melhor...se for oral..usa td dia...acho q perde-se mais q 20% na absorção do oral...eu pelo menos sinto mais q isso...rs
d trembolona achoq uns 50mg DSDN ja seria suficiente... nesse caso acho mais importante manter a continuidade dela ..
essas 3 semanas pode dar uma mudada boa...
eu, digo EU diria pra vc fazer seu treino normal e mais uns 30-40minutos 3 a 4x por semana d aeróbio moderado..(uns 5-6km por h na esteira)
não sei onde ta sua dieta...da pra vc postar ela denovo? não sou muito bom nisso pq eu tenho uma maneira muito peculiar d comer , mas q faz um ótimo resultado em mim..., talvez podemos ver algumas coisa pra tentar correr diferente nessa ultima fase..rs...
não sei não qto ao clomid agora...aí ja foge um pouco e eu teria q pesquisar pra ver melhor..mas o tamoxifeno pode continuar e o resto tbm...( creio eu)...rs
boa sorte.

Cara, boa evolução. Contudo, pelo fato de estar usando uma droga que tem como escopo muito mais a perda de peso do que o fator anabólico (https://www.mundoanabolico.com/vb4/ar...agrecedor.html) entendo que não houve uma diferença muito grande. Quanto a BF, quanto está? Me parece acima de 16%.
Um abraço!