marujinho

1,73m? Pow cara tá ótimo, pior se vc fosse igual a mim, apenas 1,63m, hehehehe. "Ouço" falarem que cresce até os 21 anos, mas não creio muito nisso, acho q depende da genética da pessoa.

Boa matéria, mas acho que ficaria melhor na área de Nutrição.

Está literalmente EXTERMINANDO o fórum, hehehe.

Fora que mandar 5 ou 6 xícaraas de café de uma vez é coisa pra cacete...

Comigo tb acontece isso, eu trago dois pães com peito de peru pra comer, um eu como as 10:30h e o outro as 16:30h. Nunca estragou não.

Acho que vc poderia adicionar mais umas proteínas ai no lanche da tarde, tipo uma pão integral e umas fatias de peito de peru, pois, vc fica de 11:30 até 20:00 sem comer algo desse tipo, acho q é muito tempo.

[quote name='LcsCoelho' post='23426' date='22 07 08']Não precisa exatamente ser tomada pela manhã ou pela noite, pode ser tomada durante o dia também.[/quote] Mas por ser de lenta absorção, o aconselhável não é que seja ingerida pela mnhã ouantes de ir dormir?

A dieta ta manera, mas essa Albumina é pra ser tomada na primeira refeição e/ou antes de dormir e não a tarde como vc colocou.

Eu atualmente estou fazendo isso, já que estou com uma barriguinha indigesta. E tb estou fazendo uma dieta.

Eu [b]acho [/b]que a cafeína só atrapalha se vc estiver tomando creatina.

A albumina eu tomo com algum suco antes de dormir pq ela só com água é difícil de descer, quase vomitei uma vez q fui beber ela só com água. Quanto ao Whey+Malto é pra tomar nos dias q vc treina.

o Whey é somente no pós-treino e é melhor tomar com água porque a absorção é mais rápida.

Bem eu faço musculação as ter/qui/sab e nas seg/qua/sex eu corro e faço abdominal. Gostaria de saber, se eu tenho que tomar o Whey só nos dias da musculação ou também tomar nos dias que fizer o aeróbico e o abdominal?

Realmente a Albumina com água não desce. Pela manhã eu tomo na vitamina e a noite faço um suco. Fui tomar só com água uma vez e quase vomitei, hehehe.

Fiquei até com medo de refrigerantes agora. Adoro Coca, estou a 1 mês sem beber mais ou menos...

Maneira, além desta, ainda tem a de cálculo de ingestão diária de kcal.

[quote name='Khadú Morais' post='21854' date='08 07 08']Olha eu não sei sei se em sampa é assim mais aqui em brasília a diferença do peito de frango com pele e osso pro filé de peito é de quase 50% tenho pago em média 4,00 no kilo do peito com pele e osso. O problema é que se vc tiver o tempo escasso para cortar o frango fica complicado... mas acredito que vale conferir...[/quote] Aqui no RJ é mais ou menos assim tb. Eu compro ele com osso e pele e nos fds limpo pq durante a semana o tempo é curto...

Bom texto, bem esclarecedor.

Valeu galera, então não vou tirar o shake com Albumina antes de dormir não.

Blz, vou tirar aquele shake com Albumina antes de dormir, vou fazer uma refeiçõa às 7h e vou tomar o noXplode só antes de ir pra academia.

Olá pessoal, li bastante coisa aqui no fórum e com base na leitura montei esta dieta, gostaria da avaliação de vocês e de esclarecer algumas dúvidas: [b]07:00[/b] Duas cápsulas de noXplode(Probiótica). [b]10:00[/b] Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e um iogurte. ou Uma barra de cereal. [b]13:00[/b] Carne/frango/peixe, duas colheres de arroz (às vezes com uma colher de feijão) e batata/ovo cozido/aipim. ou Macarrão/lasanha light. ou Carne/frango/peixe e salada [b]16:00[/b] Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e um copo de suco/refresco light. ou Uma barra de cereal. [b]19:00[/b] Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e Vitamina de morango/banana/maçã com aveia. ou Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e Açai. [b]20:30[/b] (Pré-treino) Duas cápsulas de noXplode(Probiótica). [b]21:15[/b] Academia [b]23:00[/b] (Pós-treino) Shake com Whey Protein + Dextrose. [b]23:30[/b] Carne/frango e batata/ovo cozido/aipim. ou Macarrão (miojo). [b]24:00 ~ 24:30[/b] Shake com albumina(Albumilly). Objetivos: Hipertrofia e perda de gordura localizada (barriga). Idade: 21 anos. Altura: 1,63m. Frequência dos exercícios: A -> Peito/Tríceps 1x p/ semana B -> Costas/Bíceps 1x p/ semana C -> Ombro/Perna 1x p/ semana 30 min de aeróbico 3x p/ semana. Abdominal: superior, inferior e lateral 1x p/ semana cada um. Dúvidas: 1) O vendedor da loja (Mundo Verde) que comprei os suplementos me indicou a tomar o noXplode desta maneira (duas cápsulas em jejum e duas no pré-treino) o que acham? A sugestão de uso na embalagem é de 4 capsulas no pré-treino. 2) Este macarrão (miojo) na última refeição tem algum problema? Galera, qualquer crítica ou sugestão quanto a dieta e/ou aos exercícios será bem vinda. Minha maior dúvida mesmo é essa em relação a primeira refeição, se é melhor fazer uma refeição semelhante a das 19:00hs ou continuar com duas cápsulas de noXplode.