Trembomon

Aqui diz link inválido brother! Teria como alguém passar?

Provavel que com 2 anos de treino não tenha atingido ainda seu limite e somente entrou em overtrainning...rever dieta e mudar treino...
boldelona?1ml?que merda é essa?cadê a concetração em mg do produto?
é homem ou mulher?
se for homem vai transar com bumbum neh?
diminuir dosagem?5 semanas?
tudo errado..tudo errado...
sugiro estudar mais.

Acredito que no máximo 10~20mg
na TPC tu sobe pra 40
 
Nunca lidei com anastrozol pq eu uso examestano e ele não tem efeito rebote.

uso meio comp de cabergolina a cada 7 dias, tranquilo pra mim. Tenta dividir a dose, as vzs uma dose cheia pode te dar colateral. Eu as vz tenho dor de cabeca e SEMPRE sofro com "caimbras" no antebraco e quads

1- dose ok, porém não faça desmame, se tiver medo do rebote joga tamox quando parar o uso do anastrozol
2- pode usar o proviron quando quiser, especialmente pós ciclo por conta da libido, proviron não vai afetar negativamente seu e2
3- sim
4- hCG não se utiliza nem em cruise nem em blast, a menos que você esteja disposto a pagar os colaterais dele para evitar uma atrofia testicular que é 100% reversível ( e atrofia testicular não causa NENHUM dano a saúde ), neste caso, se usuaria tanto em cruise quanto em blast, 500ui por semana divididos em 2~3 aplicações semanais

tem área específica para avaliação de treino, não peça avaliação aqui....
 
você pode postar sugestões a serem incorporadas ao tópico apenas, ou dúvidas relacionadas a distribuições..
vou começar a alertar quem posta pedindo avaliação aqui dentro, parece ser o único jeito de alguém seguir as regras...
 
Vamos lá, nos últimos tempos venho acompanhando uma grande bagunça e reinvenção da roda quanto a distribuições de treino, então vou dar uma luz aos que andam meio perdidos.
 
-- distribuição FB ( dispensa meus comentários. )

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O número de séries deve ficar entre 20 e 25 por dia de treino..
isso com uma média de 6 a 10 reps, caso contrario o número de reps pode ou deve ser alterado.
 
-- distribuição AB
ela pode ser dividida entre:

upper / lower, ( inferior / superior )
push / pull ( empurra / puxa )

bem simples, mais nem por isso deve ser desprezada, muito pelo contrario, ótima para quem pretende desenvolver força, e também hipertrofia, sua frequência causa mudanças mais rápidas no shape, (principalmente iniciantes) dês de que o treino seja bem elaborado.
 
vou inserir aqui o link do tópico do amigo Shrödinger sobre esta distribuição..

 
-- distribuição ABC
com ela conseguimos uma melhor distribuição dos grupos musculares, mantendo uma boa frequência, o treino deve ser sempre sequencial, seus músculos não sabem que dia da semana é, então não importa se você vai treinar peito, costas ou perna na segunda feira.
apenas siga a sequencia...
 
A melhor distribuição para um bom ABC é:

A - peito / ombros / tríceps
B - costas / trapézio / bíceps
C - perna completa.

porque está é a melhor forma de distribuir?
porque assim você vai treinar sempre o grupo principal ( peito,costas e perna ) e seus sinergistas em um único dia, e o grupo completo terá no mínimo 2 dias de descanso absoluto...
 
-- distribuição ABCD
daqui em diante existem varias variações possíveis, vou citar duas.
 
 A - quadríceps - bíceps
 B - peito           - ombro   - tríceps
 C - costas        - trapézio - femoral
 D - ombro        - tríceps
=============================
A - costas / trapézio
B - peito / ombro
C - perna completa
D - tríceps / bíceps / antebraço
=============================
A - femoral / bíceps / antebraço
B - peito / ombro
C - costas / trapézio
D - quadríceps / tríceps
=============================
A / bíceps / quadriceps
B / peito/ femoral
C / costas/ trapézio
D / ombro/ tríceps
-- distribuição ABCDE

A - peito / ombro
B - femoral
C - costas / trapézio
D - quadríceps
E - tríceps / bíceps / antebraço
=======================================
A - femoral / Panturrilha
B - Peito / Tríceps
C - Costas / Trapézio
D - quadríceps / Panturrilha
E Ombro /Bíceps / Antebraço
=====================================
A - tríceps / bíceps
B - Ombros / trapézio
C - Perna completa
D - Costas
E - Peitoral
=======================================
-- treino hibrido do nosso amigo MrFera ( pode ser feito até sequencial. )
 
A - Empurrar ---------------------- [força]
B - costas / trapézio / bíceps -- [hipertrofia]
C - Pernas completas ------------ [força/hipertrofia]
D - peito / ombros / tríceps ------ [hipertrofia]
E - Puxar -------------------------- [força]
 
=======================================
 
-- treino hibrido do nosso amigo KawaNx
 
Um treino para quem treina apenas 5x na semana e quer treinar 2x todos os músculos. - ABC/Upper/Lower

( A ) Segunda - Peito, Triceps e Ombros
( B ) Terça - Costas e Biceps
( C ) Quarta - Pernas completas
(Upper) Quinta - parte superior apenas com compostos
(Lower) Sexta - treino de pernas   =======================================  
estes são apenas exemplos, caso você utilize algum que seja interessante poste aí que eu coloco na lista...
 
=====================================================================================
=====================================================================================
dando sequencia ao tópico agora vamos começar com alguns exemplos de bases de treinos usando estas distribuições..
 
distribuição AB
push / pull
 
-- push
agachamento livre ----------------------
leg 45° ou extensora -------------------
supino ---------------------------------
crossover ------------------------------
desenvolvimento -------------------------
paralelas ou sup/ fechado ou polia ------ [ a sua escolha ]
abdome ----------------------------------
 
-- pull
barra fixa pegada aberta ou fexada [ a sua escolha ]
remada baixa, cavalo, curvada ----- [ a sua escolha ]
encolhimento pela frente ----------
levantamento terra ----------------
flexora ou stiff ------------------ [ a sua escolha ]
rosca direta ou alternada ---------
panturrilha ----------------------- [ falha ]

===========================================
 
upper / lower,
 
-- upp
barra fixa
remada
supino
paralelas

desenvolvimento
encolhimento

rosca direta
sup fechado

-- low
agacho
leg
extensora

avanço afundo
stiff
flexora
 
panturrilha
===============================================
-- distribuição ABC
 
A: - dorsal / trapézio / bíceps

? X Barra fixa -------------------------------- ( número de séries de acordo com o número de reps )
4 X Remada (curvada,cavalo, baixa) --- ( a sua escolha )
3 X remada unilateral ( serrote ) -------- ( costas totalmente na horizontal.)

5 X encolhimento barra pela frente ----- ( puxa, segura em cima e desce, nada mais )

5 X Rosca direta ou com alteres no banco a 45° ---- ( a sua escolha )

B: - peito / deltoide / tríceps

4 X Supino reto ou 45 --------------------------- ( a sua escolha )
4 X Crossover ou paralelas ---------------------- ( a sua escolha )
3 X fly com alteres ou voador ------------------- ( a sua escolha )

3 X desenvolvimento
3 x elevação lateral sentado

5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha )

C: - perna completa

5 X Agachamento completo ---------- ( até o calcanhar ) - [ piramide crescente ]
4 X leg 45° amplitude máxima. ------------------------
2 X extensora ---------- isometria em cima toda rep,------- [ falha ]

3 X afundo ou avanço ----------------------------------------- [ a sua escolha ]
5 X terra ou stiff ------------------------------------------------- [ piramide crescente ]
3 X flexora -------------------------------------------------------- [ piramide crescente ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
abs a seu critério..

panturrilha ds dn ( método stein )
--------------------------------------------------------------------------
 
outra opção.

=======================================================================
-- distribuição ABCD
 
A - costas / trapézio

4 X barra fixa ou puxador articulado
3 X remada baixa
2 X remada serrote
4 X terra
4 X encolhimento pela frente
3 X elevação posterior

================================================

B - peito / ombro / panturrilha

5 X supino 45 com ponte
4 X crossover em fly
2 X supino máquina

3 X desenvolvimento ou militar
2 X elevação lateral
2 X elevação anterior
2 X power press ou remada alta aberta

5 X panturrilha

=================================================

C - perna completa

5 X agachamento livre afundo
4 X leg 45
2 X extensora

3 X afundo ou avanço
3 X terra ou stiff
3 X flexora

5 X panturrilha no leg
 
================================================
d - tríceps / bíceps / antebraço

4 X supino fechado
3 X cross com banco polia baixa
3 X cross com banco polia alta

4 X rosca alternada com alteress
4 X rosca scot na polia

3 X rosca punho inversa
3 X rosca punho
=======================================================================
-- distribuição ABCD -- segunda opção.
 
--- A / bíceps / quadriceps/ panturrilha

5 X Rosca com alteres no banco a 45°
5 X Rosca na polia + rosca inversa
5 X Agachamento completo
5 X leg 45° amplitude máxima
3 X extensora

panturrilha

========================================================================

--- B / peito/ femoral

4 X Supino
4 X fly com alteres ou voador
4 x paralelas

5 X stiff
5 X flexora

abdomem

========================================================================

--- C / costas/ trapézio / panturrilha

3 X Barra fixa ou puxador articulado
4 X remada articulada / baixa / curvada
2 X remada unilateral
5 x terra
 
3 X encolhimento barra pela frente
3 X elevação POSTERIOR

5 X panturrilha

========================================================================

--- D / ombro/ tríceps/

5 X desenvolvimento arranque
3 x elevação lateral sentado
3 x elevação anterior ou power press

3 X tésta
4 X supino fexado + apoio banco
4 X polia com corda ou barra

abdomem
=======================================================================
-- treino hibrido
 
-- A (empurrar ) força
5 x 5 Agachamento
5 x 5 Supino
5 x 5 Des. Ombro
5 x 5 Paralelas
==================================================

-- B (Costas/biceps/trapezio) hipertrofia
4 x barra fixa
4 x Remada curvada
3 x serrote
 
5 x encolhimento
5 x Rosca direta
==================================================
 
-- C (pernas completas)
5 x Agachamento
3 x leg
2 x Extensor -- fazer isometria em cima em toda rep.
 
3 x avanço ou afundo
5 x Terra
3 x flexora -- fazer isometria em cima em toda rep.
 
Panturrilha
==================================================
-- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia
4 x Supino Halter
4 x Paralelas
3 x CrossOver
 
3 x Desenvolvimento livre
3 x elevação Lateral
5 x supino fechado ou paralelas
 
se optar pelas paralelas para peito, usa o sup fechado para triceps, ou coloca um fly pra peito e usa paralelas para triceps.
===================================================
 
-- E (puxar) força
5 x 5 barra fixa
5 x 5 Terra
5 x 5 Remada curvada.
5 x ? Kroc Rows ( serrote )
reps entre 6 e 10 ( exceto onde está marcado 5 X 5 )
 
são apenas exemplos, cabem diversas adaptações quanto a séries e exercícios...
um abraço do Stein.
 

Brother visto tua estrutura de treino eu aconselho voce mudar para um ABCD sequencial :
 
Segunda : Peito e Biceps
Terca : Pernas
Quarta : Ombro , triceps e trapezio.
Quinta : Costas 
Sexta : Peito e Biceps
Sabado : Ombro Triceps e Trapezio
 
Quanto aos exercicios e treino detalhado.
Eu achei puxado , muito.volume , muito drops...
Talvez tenha que dosar.
Mas voce conhece bem seu corpo.

Fala amigão.
 
Detalha seu treino pra gente. Pelo visto é um ABC2X
 
A escolha dos exercicios creio ser fundamental. Supino com pegada mais fechada , ou bem aberta pra isolar o peitoral . Usar amplitude parcial.
 
Fazer ombro e peito vai diminuir seu rendimento.
Ombros são pequenos , e desgastam muito facilmente.
 
Eu ainda creio que a melhor alternativa pra voce é um ABCD sequencial.
 
Tipo semana 1 : ABCDAB ---- Semana 2 : CDABCD .... é assim por diante.
 
 
No mais escolheria muito bem meus exercicios. E a forma de fazelos.

Ótima idéia. Eu faço assim também e dá muito certo. Às vezes foco 1 semana no ombro outra no peito, pra trocar de estratégia. Não vejo problema. Teste com você mesmo e veja o resultado, cada corpo responde de uma forma e dependendo muito da intensidade do teu trabalho ali na hora. Vá com tudo.
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Sobre o HCG, eu até concordo que não é necessário, mas o uso em doses baixas durante o ciclo não deixa o testículos apagarem completamente, é como se mantivesse-os em coma apenas. O uso intra ciclo ajuda muito na recuperação pós ciclo, embora eu também não use.
 
Sobre o anastrozol, ele é um IA fraco, e o IAs bloqueiam apenas um percentual da aromatase, logo nem em sonho em zeraria o estradiol dele, até porque está usando bastante testo. Só correria o risco de abaixar demais (não zerar) caso a testo seja falsa.
 
Como já não é o primeiro ciclo do relatante, eu diria que ele já tem algum feeling pra saber se isso é bom ou não pra ele mesmo. Lembre-se sempre da individualidade biológica.
 
Abs.

Nao intendi pq misturar dois tipos de testosterona o.O

whey é complemento , só tem necessidade se vc nao consegue atingir a ingestão de proteína pro teu peso...
e ainda comprou um caro pra krl...
aconselho a acessar o site da growt ou wedy, la tem whey bom e de qualidade por um preço justo... Vc tmb encontrar coisas pra perder peso q vc pode usar como chá verde, cafeína, etc...
pra perder peso basicamente é ir baixando os carbos e mantendo a proteína...
nunca diminuir os carboidratos td d uma vez, vai aos poucos.... Acrescente aeróbicos tmb...
seguindo esse caminho nao tem erro, segue firme

Fala galera, peço desculpas se meu post nao está em categoria certa, estou criando tópico pelo cell, e ele é mt ruim, nao apareceu a opção categorias..
mas a pergunta é:
Suponhamos que temos um ciclo de enantato de testosterona de 8 semanas, temos que encaixar a diana nele, 4 semanas de diana, qual a melhor, e porquê?
1)
1-8 Enantato de testosterona 600mg/semana
 
1-4 Diana 40mg/dia
 
2)
1-8 Enantato de testosterona 600mg/semana
5-8 Diana 40mg/dia
 
Eu ja li mt aqui no forum, uns dizem pra usar no começo pra dar kick start, aquela explosão logo no começo outros dizem pra usar no final pra quebrar a homeostase ...
afinal usar no final tera mais colaterais ??
alguem realmente sabe me dizer a maneira mais eficaz,levando em consideração que seria pra um ciclo com tpc e nao blast and cruise!

Recebi pedidos e vou falar sobre ginecomastia e tamoxifeno.
vou aproveitar e “roubar” umas falas do hitch sobre..

Eu já sofri um bocado com ginecomastia, tive a dita "ginecomastia puberbal", e depois que utilizei de recursos ergogênicos ela se agravou, fui ao médico, fiz até mamografia, tinha um caroço e era grande ( uns 5 centímetros ), chegava a empurrava o mamilo pra fora mesmo, era para ter operado, aí comecei a pesquisar sobre..

Todos sabem o que é ginecomastia e lipomastia, e não vou perder tempo em um texto completo e chato, vamos direto ao assunto.

como tratar.??
Primeiro você vai precisar de exames para saber a causa, e posteriormente o tratamento.
exames básicos são os de prolactina e estradiol, é preciso que você use medicamentos para tratar isto antes, ou em conjunto com o tamox para regredir a glândula..

Ginecomastia pode ser tratado com IA’s também, e algumas pessoas têm resultados com eles, mais os colaterais e custos não compensam.

O tempo que a glândula está formada também influencia no resultado do tratamento.
o grande problema da ginecomastia é quando o tecido glandular é substituído por tecido fibroso (em média 1-2 anos), pois este não responde a terapia via medicamentos tão bem, na grande maioria dos casos só vai sair “passando a faca”...

ginecomastia também pode ( e por vezes deve ) ser tratada durante ciclo.
quanto antes começar o tratamento melhor...

Tratamento recomendado segundo a minha experiência..
( já testado em várias pessoas com resultado positivo )

Em casos em que a ginecomastia esteja em um estágio avançado sugiro começar com 60 mg durante uma ou duas semanas.
(casos de ginecomastia que estão a seis meses ou mais estabilizadas.)

aos demais, 40 mg até conseguir “desmanchar” todo o caroço.
( até sentir que o caroço realmente desmanchou completamente )

20 mg pra finalizar
( até sair todo o inchaço do mamilo e zerar a ginecomastia..)

Tamox e ganhos quanto a queda do IGF1

tenho relatos com exames, inclusive de um user aqui do fórum que subiu sua testo de 600 para mais de 1100, usando apenas tamox, durante tratamento de sua ginecomastia, que avia se formado a uns 5 meses atrás depois de um ciclo desastroso apenas com metandrostenolona ( Dbol )

Sinceramente acho isso que alguns comentam sobre tamox diminuir ganhos uma besteira.
Isso porque apesar de tamox agir diretamente no ER presente no fígado diminuindo IGF-1, ele também aumenta testosterona (atuando no hipotálamo-hipófise). Aumentando a oferta de testosterona haverá maior aromatização periférica, logo haverá mais GH. No fim das contas, não vai mudar nada.


https://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2011-3347
Conclusions:
In summary, GH secretion was blunted by tamoxifen in women in the face of reduced IGF-I feedback inhibition but not in men in whom the gonadal axis was stimulated. We conclude that potential blunting of GH secretion in men by SERMs was counteracted by concomitant central stimulation of GH secretion by testosterone. In therapeutic doses, tamoxifen may induce detrimental metabolic effects in women, but not men.

abraço do tio Stein

Se esta dando gineco é pq você esta aromatizado, o tamox não inibe a enzima aromatize ele apenas não deixa que ela se liga a glândula mamaria. Pode adiantar? Sim, mas eu não arriscaria, pois é melhor gastar 60$ num anastrozol do que 5k em cirurgia.

???????

no mínimo 6 meses pra ver resultados ...
alimentos sao basicamente sao frangos, ovos, carnes magras (Proteínas) .
Batata doce, arroz, aveia (Carbo) .
Azeite extra virgem , amendoins, nozes (Gordura boa)
enfim tem muita variedade escrevi os que me vieram na cabeça agr, mas se procurar vai achar muitas opções.
tmj

Eae mlkada
Fala man, então, to na quinta semana e ainda não tive muitas mudanças no peso, mas aparentemente parece que to mais denso e até maior, pelo visto as dores de aplicações eram porque meu corpo era virgem ainda com AES, hoje em dia to aplicando sózinho e não sinto mais nada de dor
Vou postar mano, assim que conseguir um tempo vou tirar umas e postar aqui!
 
Valeu ae por acompanharem, é nóis!

Como ta o ciclo mano???

Nunca vi essa marca. Com enantato o ciclo fica bom sim. só manteria um IA em mãos e não faria pirâmide com a oxan. No máximo crescente, mas não decresceria o fim.

Agora entendo, mas ainda sim com testo e bold é um bom ciclo, boa sorte e bons ganhos!

Olha boldenona acho bom em um ciclo como terceira droga, porque não quer usar a deca? Pelo que você falou, quer volume, deca na minha opinião é a melhor droga pra isso.

Tamox não é um IA, é um SERMS. Acho que isso responde sua dúvida.
 
Tribullus e silimarina dispensáveis.

Cara, uma dica ai... como vc mesmo disse ainda não tem muito conhecimento no assunto então pesquise MUITO antes de entrar nos venenos pra fazer tudo certinho e tirar o maior proveito possivel, já que vc vai gastar uma grana com isso e ainda botar sua saúde em risco.
Outra coisa é que pelo jeito vc é natural, tem 1,74m e 97kgs, então sua BF deve estar nas alturas, tem que baixar bastante antes de iniciar qualquer ciclo.
Aqui no forum tem muito material pra ler, pesquise sobre tudo até aprender, ciclos, tpc, alimentação, colaterais...
 

1 - Sim poderia, mas é você quem tem que decidir isso, e pelo que tu postou, não tens muita noção;
2 - Sim, semanas 1 até 12. 1 de 1 oras, de onde começa;
3 - TPC Serms iniciando 35 dias depois da última aplicação, pesquise no fórum. Leia os tópicos na minha assinatura;
4 - Não existe um prazo pré definido, tudo depende. Depende do seu nível de treinamento, acima de tudo da sua dieta.