Yasmin Costa

Boa noite. Eu fiz um fórum anterior mas retiraram pois alegaram que havia tópicos semelhantes, procurei pelo fórum e não encontrei nada que pudesse me ajudar de verdade. Tenho 20 anos, 52kg, 1.58 de altura. Sou magra, mas com gordura localizada no abdômen e na parte interna das coxas. Treino musculação, muay thai de duas a três vezes na semana e faço dieta. Mas eu não sei se faço a dieta certa. Já pesquisei muito mas nada me esclareceu muito. Eu não sei se devo fazer dieta para emagrecer ou para ganhar massa muscular, eu não sei se como as quantidades certas e infelizmente não tenho condições para ter acompanhamento nutricional. Então por favor, se alguém souber me ajudar, ficaria muito feliz! Obrigada desde já! Nestas fotos estou pesando 55kg. Estou mais magra, mas é para terem uma ideia de como sou!

Oi gente ? Meu nome é Yasmin, tenho 20 anos e queria a ajuda de vocês. Conheci o grupo através de uma amiga. Eu nao entendo sobre alimentação e é a minha maior dificuldade. Nao tenho grana pra ter acompanhamento nutricional por isso gostaria de saber se tem quem possa me ajudar. Eu peso 52kg, tenho 20 anos, 1.58 de altura. Quero ganhar massa muscular porem perder a gordura localizada do abdômen. Treino musculação, circuito combate e muay thai. Mas acho que o que me impede de progredir é a alimentação. Alguem me ajuda?