Pepe13

Velho, na boa mesmo, eu acho ridícula essa teoria dos macros. Hoje em dia as dietas dizem pra você fazer o seguinte: Não comer de 3 em 3 horas Comer o que quiser Ir malhar sem comer Na minha opinião, macros só vão me trazer insulina, coisa que eu não desejo muito.

É o seguinte: Faço um bulk extra clean (como um pouco menos do necessário de carboidratos) e nisso acabo passando vontades. Se eu fizer um dia do lixo é provável que a minha leptina suba muito (pois não como muito carboidrato) e pode ser que eu emagreça, indo contra meu objetivo. Todo domingo aqui em casa é meio que uma comilança e é meio ruim passar vontade de tanta coisa boa. Resumindo: Queria saber se eu posso fazer um aeróbico para aumentar minha necessidade energética podendo assim comer melhor, sem prejudicar meus ganhos, posso fazer isso?

Mas esse é o problem cara, eu nao tenho balança e nao tenho muito dinheiro sobrando pra comprar uma.

Outro dia fui na casa de um amigo que tinha balança de prescisao e, la eu percebi que eu comia mais frango, por exemplo, do que eu realmente prescisava. Apartir dai comecei a tentar sem muito sucesso pesar alimentos pra tentar comer as quantias certas, mas, como ja foi dito, o sucesso foi quase nulo. Alguem tem alguma dica?

Próximo vídeo vai ser quando cara? E sobre o que? Eu estava sem muito o que fazer e, vi novamente seu vídeo de como montar um treino. Nesse vídeo você fala que faria um vídeo sobre técnicas avançadas de musculação, ou seja, minha sugestão pra um próximo vídeo está dada! Vou aproveitar pra deixar uma dúvida: Eu treino peito, ombro e tríceps no mesmo dia. Quando termino meu treino de peito, eu presciso perder meu tempo aquecendo o ombro (fazer algumas repetições com pouco peso)? A mesma pergunta fica pro tríceps. Valeu cara!

Ah, agora sim! O RV415 colocou claramente o que eu queria! Hehe, valeu cara

Não, só quando eu treino "pesado demais" a perna (meu treino de abs é depois do de perna) é que eu chego mais perto da fadiga.

Especificamente a lombar, não. Eu faço levantamento terra que, suponho eu, pegue a lombar e também faço outros exercícios pras costas. Treinar a lombar pode influenciar muito no abdominal?

Ok cara, mas por exemplo, as vezes estou na casa de desconhecidos e tem uma selva de grãos e cereais, arroz, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico etc... Eu, por exemplo, não saberia somar uma tal coisa com outra pra formar uma proteína completa.

Por exemplo, sabemos que o arroz e o feijão tem duas proteinas incompletas, porem, juntas formam uma completa. Alguem sabe alguma outra alem do arroz e feijao?

Cara, duas duvidas: Antigamente, nas minhas primeiras series de abdominal, sentia uma fadiga nas costas, o que impossibilitava a minha execuçao, porem, depois de um tempo passou. Outro dia no meu treino de abdomen essa fadiga voltou a aparecer. O que eh essa fadiga, má execuçao? Outra coisa, nao sei se voce tem o costume de comer ovos cozidos mas, fica uma "pelinha" na parte de dentro da casca. Pra fazer um suplemento de calcio com a casca do ovo, tira ou deixa essa casquinha? Valeu caraa! : D

Velho, QUE PORRA É TUT?

Qual a melhor tecnica entao?

Por que voce acha que o drop-set eh a melhor tecnica de musculaçao? Por que nao tem descanso entre as series, o que faz a intensidade subir monstruosamente! Soh pensar um pouco

Descanso entre as séries, é logico! Se voce nao der tempo do musculo respirar a intensidade vai lah em cima!

Cara, o problema é que eu nao trabalho, e jah dou muita dispesa pros meus pais com uma alimentaçao rica em proteina (carne toda hora nao eh uma coisa muito barata). Se eu chegar pro meu pai e falar: Me ve um multivitaminico! Ele me dah um tapa UAHSAUHS

Então, eu queria saber quais são os que tem mais micronutrientes, mas vou dar um exemplo, nós não temos uma necessidade enorme de zinco igual de vitamina C. Ou seja, eu queria saber quais são os melhores alimentos que tem vitaminas que nos ajudem, por exemplo, laranja tem vitamina C, que é anti-catabolica. Ou seja, quais são os mais ricos em micronutrientes benéficos pros marrombeiros?

Acredito que mais de 80% das pessoas ligam demais para os macronutrientes, que logicamente são mais importantes que os micro, e também por que as pessoas toam suplementos vitamínicos e minerais o que acaba com as preocupações. Mas eu que não tenho dinheiro para comprar multivitamínicos queria saber quais são os alimentos que tem mais vitaminas e minerais. Valeu ai gente

Haha, velho, aconteceu isso comigo tambem e fazendo abdominal, mas eu tava pouco me fodendo, usei a vergonha que eu passei como força pra continuar fazendo o exercicio haha.

Penso eu que gordura trans eh bom ser evitada ateh na floresta, quando voce esta a 5 dias sem comer nada.

Se excluirem ou fecharem o topico por causa disso vai toma no cu, eh muita frescura!

Dah hora cara, curti. Coloca ae do 4 ao 7 pra gente ve tambem.

Logicamente nao mas, por exemplo, quero usar biscoitos de maizena nos meus macros, mas nao tenho certeza se tem gordura trans ou nao. Ou seja, eles pdem incluir gordura trans no biscoito, por exemplo, e colocar naquela tabelinha nutricional atrás do alimento que nao tem gordura trans?

Cara, juro mesmo, minha ultima duvida sobre treinamento e progressao de carga. Jah vi seu video sobre mudar de treino pro corpo nao acostumar, mas fiquei com um pouco de duvida numa coisa: Tipo, suponha que eu levante x de peso num exercicio qualquer e faço 8x8 (supondo que em janeiro). Depois de um certo tempo (abril) eu começo a fazer drop-sets com 2x de peso. Depois de mais tempo (junho) eu volte a fazer 8x8, porem com 2x de peso, vou continuar ganhando massa muscular igual antes? Valeeu caraa, se nao fosse seu vlog nao seria metade do que sou

Só para eu saber cara, de quanto em quanto tempo você consegue progredir as cargas no supino? Quanto tempo (em quantidade de treinos) NÃO é normal demorar para trocar? Valeeu