Popoti

O que vocês acham pessoal? (tenho quase 1 ano de treino) Idade: 28 Altura: 1,85m Peso: 90 kg Objetivo: Perda de peso e condicionamento muscular geral (foco em costas) Dúvida adicional: Por querer emagrecer o foco deveria ser em séries maiores com menos peso? A1 (Upper) - segunda-feira 1. Supino reto com halteres 2. Paralelas 3. Desenvolvimento militar 4. Remada no banco com halteres 5. Barra-fixa 6. Rosca Scott 7. Tríceps Corda B1 (Lower) - terça-feira 1. Agachamento livre 2. Agachamento sumô 3. Agachamento passada 4. Cadeira flexora + Gêmeos em pé 5. Lombar na máquina 6. Abdominal crunch na máquina 7. Prancha reta: 3 séries até a falha (45 segundos de descanso) A2 (Upper) - quinta-feira 1. Supino reto com halteres 2. Crucifixo peck deck 3. Remada no banco com halteres 4. Barra fixa + Pulley frente triângulo 5. Elevação lateral + peck deck inventido 6. Rosca Scott 7. Tríceps Corda B2 (Lower) – sábado 1. Agachamento livre 2. Legpress 3. Agachamento passada 4. Cadeira flexora + Gêmeos em pé 5. Lombar na máquina 6. Abdominal crunch na máquina 7. Prancha reta: 3 séries até a falha (45 segundos de descanso) Obg pela ajuda desde já.

Retirei o azeite da dieta e isso diminui 40,5 gramas de gorduras e 357 calorias, dessa forma fico com Gorduras: 142g Calorias: 2150 Acho que essas quantidades estão boas não é?

Obrigado pela resposta, nesse caso então essa dieta virá a me servir, pois pelas contas que fiz estou com 2500 calorias dia, correto?

Como faço pra tirar toda essa gordura? Se eu remover ovos e frango perco a proteína. Posso tirar o azeite, e diminuir na banha do porco, mas o resto eu não sei como fazer.

Olá senhor moderador, acabo de efetuar as modificações solicitadas. Obrigado pela atenção.

Gente obrigado pelas atenção e dicas. Amigo, primeiramente obrigado pela resposta. O que eu consegui aprender na internet é que manter até 150g de carbo por dia, no máximo, seria possível emagrecer. Então fiz essa dieta pensando nisso, e isso explica também a quantidade de gordura consumida ao dia. Oi amigo, grato pela resposta. Apesar de negar fortemente essa coisa de comer de 3 em 3 horas (seguidor de Lair Ribeiro e Juliano pimentel), eu estou disposto a seguir esse seu conselho, mas de forma alguma eu comerei arroz, posso trocá-lo pela aveia?

Olá pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre essa dieta que montei. Idade: 28 Peso: 84 KG Altura: 1,85 Objetivo: Emagrecimento e definição muscular Treino (ABC) - 5x por semana Jiu Jitsu - 2x por semana Um dia de descanso total na semana Dieta (Será testada por um mês) No pós treino um Blend (25 de proteínas + 10 Carb) + Creatina - ambos - integral médica Antes do café da noite mais uma dosagem do Blend (25 de proteínas + 10 Carb) Thermo - 280 miligramas de cafeína -integral médica Uma colher de azeite em cada uma das refeições: Total nas três refeições ( 357 Kcals + 40,5 Gorduras ) Preparo tudo na banha de porco (Uso uma colher de chá = 100Kcals e 12,8G de gordura x 3 refeições = 300 Kcals + 38,4 Gorduras) Resultados (aproximados - ao dia) : Total proteínas: 190g Total Carbo: 115g Total Gorduras: 172g Total Kcals: 2500 Obs: Entenda-se por "Raíz": Batata doce ou Aipim Pretendo seguir essa dieta até atingir 80KG. As variações serão de batata doce para Aipim e Inhame. Vegetais eu não enjoo e os ovos sempre serão mexidos porque odeio os cozidos, kkkkk. Retirei os valores do Fatsecret O que vocês acham?

Opa!, faço Jiu-jítsu as terças e quintas. Pretendo preencher as segundas, quartas e sextas com musculação pra ajudar no desenvolvimento muscular e como tenho problema de coluna o treino de musculação me ajudará mais no Jiu-jítsu. Minha pergunta é: Com essa constância de 3x musculação na semana será que terei eficácia no desenvolvimento\preparo muscular? Não quero ter hipertrofia como de bodybuilders, o foco é mais no condicionamento e definição muscular. Cogito falar com o instrutor da academia fazer um treino AB ou ABC. O que vocês acham?

Olá pessoal, disponho somente dos dias de Terça, quarta, sexta, sábado e domingo para treinar. Então como a academia em que treino é aberta todos os dias eu resolvi tentar um treino ABC, mas da seguinte forma: A Terça B Quarta A Sexta B Sábado C Domingo ou seja, C somente dia de domingo. Vocês acham que essa rotina vale a pena ? ou é inviável fazê-la devido o treino C está sendo feito somente nos dias de domingo.