Heywere

Cara, isso acontece comigo, não sei se eu faço certo ou oque mas prefiro contar o quanto eu estou fazendo, ou seja, guardar está energia que você está falando, e depois com o passar do tempo ir aumentando essas repetições, só para ter um controle mesmo, ex: Consigo fazer 12 repetições na barra fixa na 1 série, mas nas ultimas estou fazendo 4,5.. ai não consigo ter um controle, pois sempre isso vária, um dia faço 13 ai caio com 4 no final outro com 10 caio com 3 no final por ai vai.. agora estou fazendo ex:4x6, quando conseguir fazer essas 4 séries com 6 repetições completas, aumento a 1 série para 7 ou 8, tipo isso, acho que deu pra entender a ideia, ai aos poucos vai aumentando em todas séries.. se bem que não sei se isso é totalmente efetivo também, porque nas paralelas evolui fazendo até o máximo todas séries, veja o que funciona melhor para você ! se você está sentindo uma melhor evolução fazendo tal coisa continua, se você ver que está a muito tempo nessa tenta mudar !

Cara, isso acontece comigo, não sei se eu faço certo ou oque mas prefiro contar o quanto eu estou fazendo, ou seja, guardar está energia que você está falando, e depois com o passar do tempo ir aumentando essas repetições, só para ter um controle mesmo, ex: Consigo fazer 12 repetições na barra fixa na 1 série, mas nas ultimas estou fazendo 4,5.. ai não consigo ter um controle, pois sempre isso vária, um dia faço 13 ai caio com 4 no final outro com 10 caio com 3 no final por ai vai.. agora estou fazendo ex:4x6, quando conseguir fazer essas 4 séries com 6 repetições completas, aumento a 1 série para 7 ou 8, tipo isso, acho que deu pra entender a ideia, ai aos poucos vai aumentando em todas séries.. se bem que não sei se isso é totalmente efetivo também, porque nas paralelas evolui fazendo até o máximo todas séries, veja o que funciona melhor para você ! se você está sentindo uma melhor evolução fazendo tal coisa continua, se você ver que está a muito tempo nessa tenta mudar !

Existe e é bom, mas você dificilmente pegará grandes cargas, sem falar que não é um exercicio propriamente dito para o peitoral, trabalha isométricamente muitos musculos. Muitos jogadores de volei e lutadores usam para melhorar o ombro e peito justamente naquela região exigida no saque (sem falar que tb pega costas em alguma proporção que é justamente a também exigida num saque). Não é dos exercicios mais interessantes para quem visa hipertrofia e/ou faz musculação mais para questões estéticas, mas da para encaixar, vai de cada um.

Alguma coisa vai ta trabalhando mas o papo é: ele é eficiente? Aí vc tem que descobrir, me parece q não

Isso seria inclinado. O pior seria o rapaz fazer isso acreditando trabalhar o peitoral lol. 
 
Então Heywere, pelo o que você disse a execução foi em pé, então não houve quase participação do peitoral, se é que houve. Pare de ouvir o seu amigo. 

Eu uso o My Fitness  pall e Fatsecret. Realmente tem esse problema das próprias pessoas redigirem, mas muita gente usa código de barra tb!
Pra vc ter uma idéia há dias que dá uma diferença de 100 calorias ou 10gr de carbs ou prot do Fatsecret para o My Fitness
 
Eu tento usar o máximo que posso o código de barra.(Mas não são todos os cel que tem essa função)
Normalmente quando a pessoa preenche manualmente dá pra perceber em relação ao preenchimento com código de barra( a descrição fica mais completa) .
 
No caso de haver muita discrepância ( Banana com 90 calorias  outra com 130) eu confiro em outros sites,  e vejono que está mais confiável. Como eu costumo pesar tudo, também facilita demais.
 
Certo é que dá trabalho e mesmo assim não há garantias, mas com alguns cuidados dá  pra diminuir a margem de erro.

Tabela por tabela use a TACO
 
https://www.unicamp.br/nepa/taco

Ambos tem dados muito parecidos, o nutritiondata tira muito material do site do departamento da agricultura so que prefiro visualizar no nutrition data, acho um site mais agradavel de gastar uma hora ou duas e tem uns graficos legais.

United States Department of Agriculture 
Agricultural Research Service 
USDA Food Composition Databases
 
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search
 
Na época em que eu era radical usava esse database deles. Lá tem tudo.

O mais confiável e mais completo em todos os sentido é o nutritiondata.self.com

Não existe site confiável para alimentos não rotulados. Todos os sites mostram um valor diferente mas nem por isso são falsos. Alimentos variam muito os macro e micronutrientes dependendo do lugar, época , qualidade da água, qualidade do solo , agrotoxicos, hormônios etc. Quer algo mais confiável ? Junte os valores de varios sites diferentes sobre um mesmo alimento e faça a Média, esse será o mais próximo que tu vai atingir do valor real.