Heywere

Cara, isso acontece comigo, não sei se eu faço certo ou oque mas prefiro contar o quanto eu estou fazendo, ou seja, guardar está energia que você está falando, e depois com o passar do tempo ir aumentando essas repetições, só para ter um controle mesmo, ex: Consigo fazer 12 repetições na barra fixa na 1 série, mas nas ultimas estou fazendo 4,5.. ai não consigo ter um controle, pois sempre isso vária, um dia faço 13 ai caio com 4 no final outro com 10 caio com 3 no final por ai vai.. agora estou fazendo ex:4x6, quando conseguir fazer essas 4 séries com 6 repetições completas, aumento a 1 série para 7 ou 8, tipo isso, acho que deu pra entender a ideia, ai aos poucos vai aumentando em todas séries.. se bem que não sei se isso é totalmente efetivo também, porque nas paralelas evolui fazendo até o máximo todas séries, veja o que funciona melhor para você ! se você está sentindo uma melhor evolução fazendo tal coisa continua, se você ver que está a muito tempo nessa tenta mudar !

Acho que é isso ai mesmo que você falou, a parte de orar com a anilha explicou essa parte haha, não necessariamente as palmas totalmente esticada, tem aquelas anilhas que tem uns furo que da pra segurar lá

Nem cogitei em colocar no meu treino, só fiquei na dúvida mesmo se existia ou era invenção Não é essa a ideia, é +- segurando a anilha com as duas mãos em pé e o ponto ''chave'' do exercício é quando estica totalmente os braços e o peitoral da aquela ''fechada'' saca? Pela ideia que eu tive seria um pullover em pé, só que ao invés de você jogar a anilha para trás da cabeça vai descer pro peito e depois esticar totalmente ''esmagando'' o peitoral

Em pé ! Realizei mas não achei que é um ''exercício'', por isso a dúvida Qual o nome dele? o pia lá disse que era squeeze (alguma parada assim, acho que entendi errado)

Gente fui treinar com 2 amigos meu hoje e um deles mostrou um exercício de peitoral e agente fez mas fiquei muito na dúvida se existe e se de caso funciona mesmo? É mais ou menos assim, não consigo explicar escrevendo mas é meio que você pega a anilha e segura com as duas mãos com a palma aberta, ai meio que encosta a anilha no peitoral (na altura do ombro reto (0 Graus) ) e depois empurra ela p/ frente, ai repete o ciclo, volta ela pro peitoral e empurra denovo (e força o peitoral também nisso tudo), acho que não deu p/ entender nada mas vou tentar simular em um desenho http://imgur.com/a/9klsJ Acho que não adiantou muito mas é mais ou menos isso, qualquer coisa o que não entenderem avisem que eu tento esclarecer Ah, o peso não é muito não, papo de 5kg..

Que eu saiba não, é tudo feito pelos usuários mesmo, porém tem a parte de votos, ou seja o que tem mais votos fica no topo (é o que eu imagino), mas mesmo com essa ferramenta acontece muito erro, eu estou pesquisando e criando meus próprios alimentos (a maioria que eum consumo) no fat, ta dando um trabalhinho mas depois fica bem mais confiável e prático eu acredito Não só do android, tanto IOS como WEB é usado em 1

Exatamente ^^ orra 100kcal só de diferença tá otimo, já aconteceu piores cmg Estou usando atualmente o fatsecret e crio os próprios alimentos com o que eu acho que seria o mais certo, (*por isso mesmo eu estou procurando sites para me basear), mas tem coisas que é muito difícil confiar, tipo uma lasanha, tem muita diferença entre uma opção e outra

Que eu saiba quem coloca as informações dos alimentos lá são as próprias pessoas, ou seja, qualquer um pode colocar, isso gera uma grande oscilação das informações dos alimentos, pois acaba existindo inúmeros alimentos com informações muito diferentes, confundindo de qual seria o mais ''certo'', e até mesmo alguns alimentos rotulados você encontra erros. Repare bem, em muitos relatos, avaliações de dietas postadas pelo myfitnesspal aqui no fórum tem muitos erros de informação nutricional !

Opa curti esse ai Valeu !

http://www.tabelanutricional.com.br/ é uma boa opção ?

Sim, estou ciente disso, desculpe não soube me expressar, não quero um site confiável propriamente dito, mas um que seja o mais próximo das informações certas, porque muitos sites existe uma grande variação dessa informação, mas tipo grande mesmo ! ai você fica na dúvida de qual é o mais próximo, como não tenho muita noção fica difícil saber filtrar o correto Valeu ! Valeu vou ver esse melhor dps, fod que é inglês ai me quebra Oloco pego pesado kk

Rapaziada alguem sabe algum site confiavel para ver informação nutricional de alimentos? tirando o myfitnesspal (que eu acho ruim)

Fala rapaziada, procurei no fórum, até no blog mesmo, mas não achei nada falando sobre a proteína da carne (carnivor,carnibol,etc..), não sei se foi palavras erradas usadas mas não encontrei nada, apenas relatos que contenham, mas falando especificamente sobre isso não, poderiam me passar o link se por acaso existir ?

Ok valeu !

Idade:17 Altura:1,70 Peso:60 BF: 9 Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia ABCX2 A - PEITO/DELTÓIDE/TRÍCEPS 4x8 Supino reto / (Halter de vez em quando) 4x8 Crucifixo 3x8 Voador 3x8 Desenvolvimento Halteres 4x8 Elevação lateral Halteres 4xfalha Paralelas B - DORSAL/TRAPÉZIO/BÍCEPS 4xfalha Barra fixa 4x8 Remada baixa 3x8 Serrote 3x8 Elevação frontal 3x8 Encolhimento 4x8 Rosca direta 3x8 Rosca martelo C - PERNA 4x8 Agachamento 45 (Ñ tem o livre) 4x8 Leg press 45 3x8 Extensora 3x8 Agachamento búlgaro 3x8 Flexora ABS DSDN PANTURRILHA DSDN