Dan Hibiki

Se vc faz treino de maratonista, vai fundo!

posta a dieta na área de nutrição, e poste dentro das regras de postagem. minha primeira impressão foi que vc está dando muita importância aos suplementos e pouca para a ingestão de proteínas, principalmente considerando que vai fazer um ciclo.

Exatamente! Erros também quanto as gorduras e óleos

Cheio de mitos. Péssimo tópico, me desculpe!

Dou preferência por tomar no desejum, já que nele não tenho problemas em usar carbo de alto ig.

Pô, ignorou totalmente que o cara está sem grana. Que adianta investir em whey e não conseguir investir em uma boa alimentação. Além disso, o cara é totalmente equivocado achando que comida engorda e suplemento não.

Cara, só compre suplemento quando vc souber usar, pois suplemento alimentar serve exatamente para vc ajustar onde sua necessidade nutricional está insatisfatória ou precisa ser substituída. Whey + Dextrose -> pós treino hipercalórico -> preferencialmente no desejum

Água é apenas veículo, filho! Se quiser mastigar albumina em pó e mandar pra dentro até pode.

Quando vc fica 1 mês sem treinar vc perde e consegue recuperar os ganhos por causa da suplementação? Entendi bem? Sinceridade, acho que dizer se a suplementação está boa ou não é caso de avaliar quando postada dentro de uma dieta. O Animal Pak tem CxB ruim.

Ao invés de whey proteín compre ovos, é muito mais barato e é excelente proteína.

Com uma boa dieta vc pode até comer bis se quiser, não é simplesmente o que vc come mas também o quanto come. Se sua alimentação diária, com ou sem suplementos, atingir déficit é querer demais atigir bons resultados, senão de perda de gordura e mesmo assim com possível grande perda de massa magra. Boa alimentação é quando vc entende suas necessidades nutricionais ao seu objetivo específico.

Suplementar sem dieta é geralmente arriscar jogar dinheiro fora (principalmente se tratando de proteína, carboidrato e lípídio). Há casos que suplementar é bacana para quem tem de rapidamente fazer uma refeição, mas muitas vezes é possível transportar uma boa alimentação que sirva ao propósito de uma dieta bem elaborada. O que quero dizer é que o fato de vc ter curso de manhã e estudar de tarde não é impecilho tão grandioso a ponto de não permití-lo ter uma dieta, fosse assim quase ninguém aqui teria dieta. Mas posta aí o que vc pensa de suplementação. Quanto ao treinamento, agonista e antagonista acho meio ruim fazer ABC, acho mais interessante um treino ABCD que deixando dia só para perna e outro só para ombro.

Realmente acho muito pouco peso para cutting, se vc nunca treinou com objetivo de hipertrofia pensa na hipótese. Definição é interessante quando tem musculos para mostrar definição.

Vou explicar uma coisa sobre psicológico: O que é psicológico não se engana, pode parecer até possível enganar o que é de sintoma psicológico porque ele é deslocado aparecendo de outra forma. Tentar enganar o psicológico é falho, já que o sintoma psicológico por si é parte de um engano. Não acredito em consciência governando a vida, a vida está muito longe de ser consciente, no entanto eu acredito em responsabilidade para com a própria vida, e para isso exige uma certa necessidade de, ao invés de tentar livrar-se dos males que nos atormenta, reconhecê-los como algo com que precisa lidar. Como o pessoal acima está dizendo, se as coisas não estão dando certo é por diferentes fatores, alimentação, dependência de suplemento, excesso de treino, falta de descanso, execução do exercício com baixa amplitude. Por vezes é melhor treinar pouco e treinando bem com poucos resultados que treinar muito, treinando mal e sem resultados.

Overtraining nem é muscular, os sintomas de over são psicológicos. O negócio é ver os fatores estressantes do dia a dia, mas principalmente mudar de perspectiva quanto ao treinamento. Essa de treinar por um ano e meio e único ganho significativo sido por ciclo de m-drol, pra mim demonstra um desespero frente a um certo objetivo.

Suco é suplementação?

Um dos meus amigos mais pegadores é careca e barrigudo, mesmo quando ganhava pouco dinheiro conseguia ficar com mulheres lindíssimas. Pelo exemplo dele sempre me espelho de que não preciso ter um corpo fenomenal para conseguir uma mulher.

Sou estudante de psicologia, ao ler sua postagem e de tantos outros que se prendem a identidade de ectomorfo como motivo de ser magro é que tenho cada dia mais convicção da importância da atuação do psicólogo na área esportiva. Pelo que vc disse, sua alimentação parece péssima, muito difícil alguém assim conseguir ganhar massa muscular. Vc usou um hipercalórico e perdeu a fome, então coma sem ter fome, pois seu objetivo não é somente saciar vontade de comer e sim ganhar corpo. E mais, não é só comer alguma coisa, é comer bem. O Luiz.F já deu a dica do tópico para vc ler.

https://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/09/30/como-tomar-creatina/ neste blog na Universal mostra a medida, indicando a colher certa.

Acho que nem assim seria besta, pois na internet muitas vezes há sobre o mesmo assunto diversas informações que não podem ser muito levadas a sério, necessário com a internet buscar fontes de informações que sejam confiáveis.

A opinião do Rodrigo foi precisa, este tipo de treino não fica muito boa em ABC 5x por semana. Eu faço ABCD, sendo dois dias off, sendo eles sempre um domingo e outro varia de acordo com a semana de treino (semana 1 - sexta, sem. 2 quinta, sem. 3 - quarta, sem. 4 - terça, sem. 5 - sexta, ...) Mas se vc tem outras atividades físicas é bom vc fazer um planejamento de como elas interferirem menos umas a outras. Treinar perna no dia anterior a jogar futebol pode ser uma grande cilada.

Sendo iniciante, o mais importante é vc ganhar intimidade com os exercícios, questão de prestar atenção a postura correta, de trabalhar com a amplitude do exercício, fazer o corpo lidar com o equílíbrio necessário para a execução dos exercícios. Tenta comparar com uma pessoa que nunca montou em uma bicicleta, antes dela tentar subir ou descer uma ladeira aprende primeiro os básicos.

Mas isso vale para qualquer exercício, ao invés de falar do risco do exercício em si deveríamos focar no grau de quem o pode executar com menos riscos. A propósito, quando disse que "meio sem porquê", sobre não treinar perna, é dado que sem impedimentos físicos não entendo motivos deixar para treinar em um tempo futuro.

Vou explicar pq sugeri a leitura da composição do whey da Optimum: Não é um único tipo de whey na composição, já é um blend de whey.

Sei não, medir resultados obtidos com uso de suplementos como Animal Pak, BCAA e proteínas (whey, albumina, caseína) é muito confiável. Se vc não obtem péssimos resultados é pq ou não soube usar os suplementos ou algo está de errado com alimentação e treino. Eu sugiro que vc leia a composição no whey da Optimum para ver se vale mesmo a ideia de misturar com o whey isolado