Dan Hibiki

É, mas quando disse "dar uma secada" não me referia de uma vez só. Se o corpo conseguir economizar energia, mesmo com este estimado déficit calórico, vc não conseguirá perder peso. A questão aí é o metabolismo. Mas fora a teoria, foi realmente muito pouca a perda mas medidas. E a comparação do percentual de gordura, mudou alguma coisa? Vc disse treinar a 4 meses, não deixou claro se treina em cutting a 4 meses e já tinha treinamento antes. Se for o caso de ser iniciante, alguma coisa de ganhos de massa magra pode ter obtido ao mesmo tempo da perda de gordura, mas esteticamente essa mudança seria em geral bem clara.

Como o Fernando indicou, pode ser intolerância a lactose, vc tem algum problema com leite? Se tiver, a indicação é para o caso do whey não usar o concentrado ou que contenha concentrado, usar o isolado.

Pesquisou na área errada, né? se tivesse pesquisado na área de EA teria encontrado. Já teve bons ganhos sem ciclo? Se estiver querendo ciclar só porque não consegue bons ganhos, esqueça ciclo e se alimente e treine direito.

Dia que existir medida ideal a ser seguida, todo anão será preso por desacato.

Overtraining é uma coisa que coincidentemente ficou muito difundida a sintomatologia concomitante a da recomendação da glutamina a fim de evitá-la, acho isso interessante. Overtraining e algo mais psicológico que físico, quem é experiente na prática esportiva não apresenta overtraining, pois ela é típica em pessoas exaltadas em transformar o corpo de um dia para o outro em algo idealizado, recorrendo ao excesso de treino e consequentemente submetendo de uma vez só a um alto nível de stress. Cara que trabalha em uma fazenda tem o hábito de trabalhar pesado, é rotina dele, você não pode ver o stresse na atividade mas na relação com a dinâmica da atividade para quem a exerce, isso meio que aparece sim no âmbito do trabalho, conforme pode ser conferido em Dejours por exemplo, mas o trabalho encontra na subjetividade de sua necessidade muito mais sentidos que os conferidos a da prática esportiva.

Eu acredito que vc possa ter perdido muita massa muscular junto com também boa perda de gordura. Não vejo vantagem em alguém com um bf 25% primeiro atingir bf em 8%¨para então partir para hipertrofia, ficar muito tempo em cutting haverá estagnação, risco maior de perda de massa magra. Acho mais vantajoso dar uma secada, treinar visando crescer sem aumentar o bf (o que não quer dizer não ganhar gordura) para depois definir um pouco mais. Seu déficit calórico parece estar muito grande, acho até surpreendente que aguentando fazer treino AB treinando 5x semana.

Em parte é sim de filosofia, Giorgio Agamben. Em algumas abordagens da psicologia buscamos evitar excesso de classificações. Assim como antes se dizia a esquizofrenia não ser possível a transferência e hoje não é mais uma verdade, a classificação de biotipos também diz sobre as possibilidades e impossibilidades. Nossa concepção moderna de vida tem muito disso em que se acha mais proveitoso ter uma vida prescritiva, identificada e sistematizada, de onde se poderia excluir as angústias das incertezas, nisso o que é real torna-se assombroso e de modo que necessário identificar nas idealizações om impasses deste real. Para não fugir do tópico, como bem colocou o rots, um hipercalórico pode ser interessante, mas não pelo fato dele ser hipercalórico em si.

Isso que vc citou é parte do problema, que muita gente realmente usa por desculpa biotipo para dizer não ganha peso. É bem mais complexo que isso daí, vira uma coisa até equivocada do radical "bios" já que ele acaba se tornando uma referência mais "zoe" (não vou explicar os termos), as categorias que se pode identificar-se são quase sempre formas de modelagem subjetivas que à finalidade da liberdade é pouco exprexiva, ao contrário, ela acaba por extrair o sujeito de sua capacidade sensível, seja ela uma sensibilidade do corpo, do social, política, etc.

Maconha é classificada como droga, assim como também são os anabolizantes, problema das drogas não é ela em si por ser classificada como droga e sim o uso que se faz dela. Dizer que maconha é mais prejudicial que anabolizantes é esquisito eu ouvir, mas como eu disse "depende do uso que se faz".

Precisa tirar a albumina não, coloca um pouco de albumina, um pouco de whey, usa o leite. Desejum é um ótimo horário de tomar um blend de proteínas, vc só não precisa se entupir delas. Refeição sozinha não é capaz de cumprir seus objetivos, ela vem com a dieta como um todo.

Parabéns! Espero que vc tenha bons ganhos no seu ciclo ou competição que se preparando para participar. Diferença de ganhos com hidrolisada e concentrada não vale o custo da hidrolizada.

Para que tanta proteína? 1 scoop de whey + i scoop de albumina + 300ml vc terá em torno de 60g só proteínas. Monta uma dieta e posta na área de nutrição, essa coisa de biotipo não importa.

Pessoas evitam o sal por causa do sódio, mas existem alimentos muito mais preocupantes em sódio que o sal de cozinha. Os enlatados em geral, conservas, alimentos industrializados (comidas que bastando aquecer no microondas) têm altíssimas quantidades de sódio. Glutamato monosódico é campeão em sódio. Sal de cozinha é até necessário no caso de faltar o hábito de ter dieta rica em peixe, o sal é iodado com essa finalidade. A respeito da comida de domingo, acho inevitável socializar fazendo o grande sacríficio de comer coisas que gosto tanto.

Na boa, tem ficado mesmo banalizado o uso do Jack3d, mas ainda mais banalizado está o M-Drol. Pessoal tá tomando m-drol achando que é suplemento. O máximo que pode acontecer é o preço aumentar, e olhe lá! Concordo com o comentário do uso do Jack3d parecendo balinha.

Pô, com 1,79m ter 79kg com 21% de bf me parece melhor mesmo ganhar massa muscular. Com uma boa dieta vc garante não engordar, acho até que fazer aeróbico é bom, mas uma vez ou outra e coisa pouca, para não comprometer os ganhos de massa magra.

Final de semana tem muita gente com costume de ter o dia do lixo, e mesmo quando não tendo modifica de modo a garantir o objetivo. Imagina uma pessoa que trabalha e por isso usa suplemento como forma de ter um refeição de fácil transporte, ela quando folga não tem a necessidade de seguir a refeição exatamente igual a que se estivesse no trabalho, também não fazendo sentido tomar suplementação pós-treino, tem gente até que aproveita dias off para ingerir menos calorias, mesmo o metabolismo não desacelerando assim de um dia para outro... enfim, pode-se tomar algumas liberdades, não a ponto de esquecer totalmente que faz dieta. Não precisa no domingo comer duas barras de chocolate, um sunday de morango, um Cheddar McMelt, milkshaker 700ml, 10 esfiras, 5 fatias de pizza 4 queijos, 1 lasanha, uma poção de batata-frita com queijo e calabresa, etc pq na segunda tem de voltar para a dieta, escolhe alguma coisa, se aparecer alguma outra coisa coma com moderação. Salada não precisa de sal, talvez só um pouco, mas nem é tão inimigo assim. Mas sei lá, eu gosto de pimenta, e usando não sinto falta de sal.

Na minha calculadora deu 3647 Kcal, não sei qual seu TMB, mas tbm vc disse não ter preocupação com o ganho de gordura. Terá gente dizendo exageirada a quantidade de proteínas e gorduras, respectivamente estão em torno de 3g/kg e 1,5g/kg, acho uma discussão polêmica a variação destas quantidades. Quanto tempo vc dá entre o pré-treino e o treino? Feijão é algo que geralmente pesa, ele fermenta muito pode proporcionar um certo incômodo durante o treino. Seu pós-treino não vi sentido em dividir em imediato e tardio usando em ambas a mesma quantidade de whey, no primeiro vc coloca apenas um pouco, no segundo vc coloca uma quantidade bem maior. A quantidade de proteína nas outras refeições ao longo do dia vc está fazendo quase todas em quantidade maior ao do pós-treino. A vitamina C não é por muitos recomendada o uso no pós, toma ao acordar. Edit: Pede para mover seu tópico para a sessão de nutrição, vc postou na área de suplementação

Essa dica da canela é uma boa, estou usando pela manha, quando faço uma vitamina contendo levedo de cevada. Geralmente pessoas detestam o gosto do levedo, eu nem acho insuportável, mas a canela melhora. Usar uns 5 gramas cacau em pó talvez seja também uma opção, é uma quantidade de carboidrato pequena.

Não exatamente, eu mesmo comprei um Nature's Best 5lb por R$ 135, tem sabor, é uma proteína de muito boa qualidade, maior parte dela é WPI e não paguei frete de 30 contos. O da Growth me sairia mais caro. O mesmo eu digo da albumina, comprei mais barato um com sabor e 80% de proteína por dose que se comprando Saltos.

Tá de sacanagem, né? Se vc pensa assim mas não precisa ele pensar assim também, afinal o objetivo pelo pode não ser de virar papaquito no carnaval ou sabiá de praia.

Vc tem que altura? Acho que justamente pelo cutting tem por efeito uma baixa metabólica que interessante não ficar por muito tempo nele, mas concordo que sair dele é bom aumentar calorias aos poucos. Vc perdeu bastante gordura, manteve a massa magra, oi bf alto mas com certeza não tanto comparado que vc tinha, uma boa é tentar ganhar mais massa magra tentando ganhar o mínimo possível de gordura (gordura aumentando em quantidade corporal, mas não em porcentagem corporal),depois vc volta ao cutting até com mais facilidade de perder gordura devido maior massa muscular auxiliando no processo.

Concordo com aquilo já dito pelos colegas acima, acrescentaria que é uma questão de satisfação com o corpo desejado. Existe para diferentes idades quantidades tidas como ideais de percentual de gordura corporal, mas não é regra, assim como IMC é uma coisa muitas vezes idiota por seu valor ter por exemplo a capacidade de acusar alguém como obeso quando a pessoa é musculosa. Ontem mesmo estava conversando com um amigo sobre minha frustração por estar lesionado e não podendo treinar, quando disse a ele agora terei de espera para por em ação meu plano de alcançar 85kg ele tomou um susto, pois ele tem a mesma altura que eu, e coincidentemente descobri naquele momento termos o mesmo peso, no entanto eu pareço bem mais magro que ele. Diferença ossea, percentual de gordura, quantidade de massa muscular, tudo isso conta.

Tratabalha com o PagSeguro vc não levar calote, mas a procedência isso só conferindo o produto. Os preços não estão mais conforme vc postou, até cheguei a ver mesmo os preços absurdo de barato, mas ao atualizar a página não estavam mais. Edit: Olhando melhor, eles erraram no momento de colocar os valores, indicando por preço aquilo que queriam indicar por economia ao preço original.

Eu não entendi direito a sua pergunta.

Ele não sugeriu leite, sugeriu vc usar apenas 5g junto com o whey + carbo de alto ig (dextrose ou/e malto). Lembrando que para otimizar o efeito ter uma boa dieta é fundamental, não é só acrescentar os suplementos na rotina diária, mas considerá-los no consumo nutricional diário