william.leandro
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Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
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Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
william.leandro respondeu ao tópico de Spanker em Diário de Treino
Vc ta fazendo o HIIT? Ex: 1 minuto caminhando e 1 minuto correndo o máximo? Pq o máximo de tempo que vi era 20 minutos pra esse tipo de aeróbico. Eu faço nesse esquema dou uma aquecida de 6 minutos caminhando, depois vou dando piques de 30 segundos e descansando 30 até completar 20 minutos. Me deu um bom resultado e consegui manter a MM. Depois tenta fazer nesse esquema caso não conheça. E mantenha o foco sempre, resista as guloseimas kkk -
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Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
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william.leandro reagiu a uma resposta no tópico:
[Falta de Pesquisa]Ganhos seco abaixando o bf?
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[Falta de Pesquisa]Ganhos seco abaixando o bf?
william.leandro respondeu ao tópico de #TeamAveia em Lixeira
Quais são suas medidas? e seu BF? -
Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
william.leandro respondeu ao tópico de Spanker em Diário de Treino
Acompanhando mano, boa sorte. Estou trabalhando para perder gordura tbm, 60 minutos de esteira eh tenso. Faço 20 minutos e já não aguento mais kk -
william.leandro reagiu a uma resposta no tópico:
Men's Physique
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william.leandro reagiu a uma resposta no tópico:
Resultados Negativos??
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Ficou muito bom. Só falta uns exercícios para abdominais. Panturrilha vai fazer dia sim/ dia não? Ou apenas no dia do treino C?
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william.leandro reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação Upper/Lower
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william.leandro reagiu a uma resposta no tópico:
Estou com pouca gordura e sem definiçao, o que pode ser ?
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william.leandro reagiu a uma resposta no tópico:
Pro Bodydbuilders Não Usam Luva?
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Parece que ele viu sua postagem kkkk. Treinando ombro como o Kai.
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[Fora do Modelo] Meu biceps não se desenvolve
william.leandro respondeu ao tópico de luizzika em Lixeira
As vezes seria melhor vc trocar o seu treino para abc 2x na semana , dizem que é o melhor para iniciante pois vc vai treinar todos os músculos 2x na semana. Pelo menos treino assim e tenho bons resultados sem fazer ter que executar tantos exercícios para o bíceps.