Taitutui

meu amor, postei a foto relacionada ao que estava se falando aqui, e falei da minha experiencia usando ox em bulking, e esse foi o resultado desse ciclo, não tem sentido postar de agora sendo que n to em ciclo algum. Mais alguma curiosidade?

1300kcal é loucura, tu vai pra onde quando estagnar? abaixar mais calorias? subir mais dose de clemb? não faz sentido nenhum isso que vc ta fazendo

kkkkkkkk ta amarrado

meu amor, postei a foto relacionada ao que estava se falando aqui, e falei da minha experiencia usando ox em bulking, e esse foi o resultado desse ciclo, não tem sentido postar de agora sendo que n to em ciclo algum. Mais alguma curiosidade?

meu amor, postei a foto relacionada ao que estava se falando aqui, e falei da minha experiencia usando ox em bulking, e esse foi o resultado desse ciclo, não tem sentido postar de agora sendo que n to em ciclo algum. Mais alguma curiosidade?

comecei com 5mg duas primeiras semanas, depois subi pra 10, dps 20 e ai fui terminando diminuindo de novo,de 10 pra 5 até encerrar

Tem quanto de altura? 
Bonito shape 

Aí foi no meio do ciclo e tava comendo 3.000kcal sempre tive dificuldade pra subir o peso, comecei treinar com 46 kg 
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/U6MvSEg

Quem visa a open tem que começar cedo a acelerar cedo k

pensei comigo " ta porra, 18 anos com alguns ciclos já e dor no joelho" kkkkkkkk
 
pra postara foto é só upar ela no https://imgur.com/ , copiar o link da imagem e colar aqui

Sim, semanas dps joguei deca, e não tive nada de retenção, fiquei bem definida mesmo comendo muito 

Sempre que usei reparei q ela contribui muito (no meu caso) mais pra perda de gordura do que ganho, ganhos não passam de 2kg, além disso muita queda de cabelo, sensibilidade no clítoris e pele oleosa!

Provavelmente o banco está com o ajuste incorreto e o joelho está sobrecarregando na hora da execução, converse com algum personal da sua academia sobre isso, se os ajustes estiverem ok, precisa rever a carga.
 
Joelho é bem chato pra recuperar, se lesionar ele vai atrasar ainda mais o seu processo.
No mais, dedique-se no Hack pois ele é um excelente construtor.
 

Oi gente, vou fazer esse ciclo, quero ganhar volume e dps fazer um cutting! Não é meu primeiro ciclo, já usei Stano, deca, bold, oxan e masteron.

 
Idade: 25
Altura: 1,65
Peso: 66kg
Medidas: (não sei, nao tenho fita mas posso ver isso )
Tempo de treino:  7 anos, parei pois engravidei, voltei tem 1 ano e pouco.
Percentual de gordura: 23%
Estrutura do ciclo: 8 semanas stano 25mg dsdn- Deca 12 semanas 25mg primeira semana e vou aumentando.
Observacoes: aceito opiniões e ajuda, não conheço muito sobre anabolizante e faço tudo de acordo com o que leio e assisto, então quem puder dar sugestão será ótimo! 
 
Dieta: 
7:00 café da manhã: 
250ml de leite 
120g de banana prata
30g de aveia em flocos
30g de whey isolado 
 
10:00 lanche da manhã: (sanduíche)
4 fatias de pão 100g
75g de frango desfiado
20g de maionese
(Ponho cenoura, azeitona, milho etc) 

 
13:00 almoço: (pré-treino)
200g de arroz
150g de feijão 
100g de frango grelhado
salada a vontade 
1 fio de azeite extravirgem 
 
 
lanche da tarde (pós-treino)
150g de macarrão 
150g de feijão 
100g de frango
salada a vontade 
 
jantar: 
100g de tapioca
75g de frango desfiado
1 fatia de queijo
1 colher de sopa de requeijão light 
 
Treino :  (Faço cardio todos os dias 40min jejum)
Segunda e quinta : Quadríceps e panturrilhas.
 
•cadeira extensora aquecimento 50rep 2x
• sumô 4x10 a 12 dumbell 22kg
•agachamento 4x10 a 12 60kg
• leg Press 45 4x10 170kg + 3x12 curtas
• Búlgaro 4x8 a10 rep - 2 dumbell de 10kg
•cadeira extensora 5x10 10placas
*panturrilha sentado 2x20 aquecimento + 5x15 40kg
•panturrilha leg horizontal 5x15
•panturrilha em pé 5x15
 
Terca e sexta: Posterior, glúteo e ombro
 
•Cadeira abdutora 1min carga média + 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga)
•Elevação pélvica 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga)
•Stiff 2x20 + 4x10
•Mesa flexora 4x10 a12
•Cadeira flexora 5x10
•Elevação lateral halter 4x12
•Desenvolvimento halter 4x12
 
Quarta: Costa, Bíceps e Tríceps. 
 
•Puxador articulada: 2x20 + 4x15/12/10/8 (aumentando a carga)
•remada baixa 4x15/12/10 (aumentando a carga)
•Puxador pegada aberta 4x10 
•Rosca direta 4x12
•Rosca martelo 4x10
•Tríceps corda 2x20 + 4x15 alternado com
•Tríceps francês 4x10
 
todos os exercícios são feitos com carga máxima, comecei a treinar assim a pouco tempo pq sempre fui medrosa pra carga, e sempre usei pesinho pra tudo, então agora tô perdendo medo de pegar peso dentro do limite, Mas vou sempre me desafiando, coloquei três séries curtas no leg pq li que ajuda a desenvolver o vasto medial, a parte distal da coxa que vcs podem ver na foto, não acompanha o vasto lateral, sempre foi assim, já fiz liberação miofascial, e no momento estou fazendo ventosa 2x na semana pra ajudar, se alguém tiver alguma dica pra me dar eu agradeço tb! 
Outro detalhe é que fiz agora recentemente um ciclo de boldenona com oxan, durou 10 semanas a bold, à oxan foram 14 semanas, contando o desmame, ganhei 5kg e anteriormente tinha usado masteron pra diminuir a gordura que havia ganhado pós parto, nas fotos vcs podem ver que estou inchada, tirei a foto já fim de noite, dps de ter comido, bebido água etc, e tb ganhei um pouc de gordura nas últimas semanas por falta de cardio, má alimentação, e treinando apenas 2x na semana, já estou diminuindo isso pois voltei a rotina essa semana e já sinto diferença! Quero ganhar um volume legal pra dps fazer um cutting e manter o físico por um tempo,
deixar o corpo respirar até as próximas metas! Vou começar o ciclo Semana que vem.
 
 

Oi gente, vou fazer esse ciclo, quero ganhar volume e dps fazer um cutting! Não é meu primeiro ciclo, já usei Stano, deca, bold, oxan e masteron.

 
Idade: 25
Altura: 1,65
Peso: 66kg
Medidas: (não sei, nao tenho fita mas posso ver isso )
Tempo de treino:  7 anos, parei pois engravidei, voltei tem 1 ano e pouco.
Percentual de gordura: 23%
Estrutura do ciclo: 8 semanas stano 25mg dsdn- Deca 12 semanas 25mg primeira semana e vou aumentando.
Observacoes: aceito opiniões e ajuda, não conheço muito sobre anabolizante e faço tudo de acordo com o que leio e assisto, então quem puder dar sugestão será ótimo! 
 
Dieta: 
7:00 café da manhã: 
250ml de leite 
120g de banana prata
30g de aveia em flocos
30g de whey isolado 
 
10:00 lanche da manhã: (sanduíche)
4 fatias de pão 100g
75g de frango desfiado
20g de maionese
(Ponho cenoura, azeitona, milho etc) 

 
13:00 almoço: (pré-treino)
200g de arroz
150g de feijão 
100g de frango grelhado
salada a vontade 
1 fio de azeite extravirgem 
 
 
lanche da tarde (pós-treino)
150g de macarrão 
150g de feijão 
100g de frango
salada a vontade 
 
jantar: 
100g de tapioca
75g de frango desfiado
1 fatia de queijo
1 colher de sopa de requeijão light 
 
Treino :  (Faço cardio todos os dias 40min jejum)
Segunda e quinta : Quadríceps e panturrilhas.
 
•cadeira extensora aquecimento 50rep 2x
• sumô 4x10 a 12 dumbell 22kg
•agachamento 4x10 a 12 60kg
• leg Press 45 4x10 170kg + 3x12 curtas
• Búlgaro 4x8 a10 rep - 2 dumbell de 10kg
•cadeira extensora 5x10 10placas
*panturrilha sentado 2x20 aquecimento + 5x15 40kg
•panturrilha leg horizontal 5x15
•panturrilha em pé 5x15
 
Terca e sexta: Posterior, glúteo e ombro
 
•Cadeira abdutora 1min carga média + 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga)
•Elevação pélvica 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga)
•Stiff 2x20 + 4x10
•Mesa flexora 4x10 a12
•Cadeira flexora 5x10
•Elevação lateral halter 4x12
•Desenvolvimento halter 4x12
 
Quarta: Costa, Bíceps e Tríceps. 
 
•Puxador articulada: 2x20 + 4x15/12/10/8 (aumentando a carga)
•remada baixa 4x15/12/10 (aumentando a carga)
•Puxador pegada aberta 4x10 
•Rosca direta 4x12
•Rosca martelo 4x10
•Tríceps corda 2x20 + 4x15 alternado com
•Tríceps francês 4x10
 
todos os exercícios são feitos com carga máxima, comecei a treinar assim a pouco tempo pq sempre fui medrosa pra carga, e sempre usei pesinho pra tudo, então agora tô perdendo medo de pegar peso dentro do limite, Mas vou sempre me desafiando, coloquei três séries curtas no leg pq li que ajuda a desenvolver o vasto medial, a parte distal da coxa que vcs podem ver na foto, não acompanha o vasto lateral, sempre foi assim, já fiz liberação miofascial, e no momento estou fazendo ventosa 2x na semana pra ajudar, se alguém tiver alguma dica pra me dar eu agradeço tb! 
Outro detalhe é que fiz agora recentemente um ciclo de boldenona com oxan, durou 10 semanas a bold, à oxan foram 14 semanas, contando o desmame, ganhei 5kg e anteriormente tinha usado masteron pra diminuir a gordura que havia ganhado pós parto, nas fotos vcs podem ver que estou inchada, tirei a foto já fim de noite, dps de ter comido, bebido água etc, e tb ganhei um pouc de gordura nas últimas semanas por falta de cardio, má alimentação, e treinando apenas 2x na semana, já estou diminuindo isso pois voltei a rotina essa semana e já sinto diferença! Quero ganhar um volume legal pra dps fazer um cutting e manter o físico por um tempo,
deixar o corpo respirar até as próximas metas! Vou começar o ciclo Semana que vem.
 
 

Bem vinda ao fórum, Tainá.
Eu sugiro inicialmente uma pesquisada nos artigos sobre nutricäo no blog hipertrofia.org. Vai encontrar muita coisa interessante. =)