lorenzo_EP

Por favor, parem. Se quiserem, abram mais um inútil tópico tipo "qual a melhor divisão de treino", mas parem de poluir esse aqui com asneiras. Mais treino, e menos chatgpt pessoal.

Se for realmente de alta intensidade, deve prejudicar a recuperação do recibo de inferiores.

Fui diagnosticado com hipogonadismo, mas o médico ficou com medo de me receitar testosterona.

Nunca tinha visto médico com medo de passar receita de hormônio pra alguém diagnosticado com hipogonadismo. Engraçado que aqui tu nem mencionou isso:

Essa vez ele não vai ter medo de dar receita?

Se tu foi diagnosticado, por que não pega coisa boa com receita?

Não tem porque complicar. Do jeito que ele está fazendo, é muito mais simples e efetivo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

Se não perde peso, não há déficit.

Mirou no shape do Cristiano Ronaldo, e não vai chegar nem no shape do Neymar. Mentalidade frágil. Representante típico de uma geração ridícula. Me retiro.

Bacana, corpo de criança, com 18 anos na cara. Caixa d'água? Não sou grandão, longe disso, mas mantenho o BF que tu sonha, o ano inteiro, sem parecer uma lagartixa desnutrida, filhão.. Quer saber? Tenta focar em outras coisas: vestibular, enem, graduação.. já saiu da casa dos papais? Tem um trabalho bacana? Pensa nisso, tá com muito tempo livre e consumindo conteúdo merda. Se continuar nesse caminho, vira o próximo Ken Humano.

Fui pesquisar que merda é essa... Minha nossa.

Pelas últimas respostas, deve ser troll. Se não for, um aviso: com essa mentalidade, vai passar a vida inteira sem shape (nem "shape de praia" vai ter). Boa sorte.

Tu tá errando porque não sabe treinar e nem fazer dieta. Sim, uma forma de diminuir BF é aumentando a quantidade de massa muscular. Vou te deixar 3 links pra leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

Cara, tu quer que alguém diga que dá pra chegar no corpo dele, natural? Sim, dá, pra quem tiver estrutura parecida e for bem disciplinado com dieta e treino. Mas ele não é, e nem tá natural. Influencer fitness de Instagram, por que ele escolheria o caminho mais difícil?

Cara: 60kg, tu não tem massa muscular. BF baixo deveria ser tua última preocupação. Com 18 anos, ainda por cima?? Por favor, tá no melhor momento pra construiu um corpo e preocupado em ficar esquelético. Teu abdômen não vai aparecer nem com 5% de gordura, porque é um músculo que tu nunca desenvolveu.

Cara, vou repetir o que falei ontem: se um cara usa hormônios e gera dúvidas sobre ser natural, fica feio pra ele. Não acompanho esse cara, zero interesse. Mas te digo que natural não se mantém com "pele de papel" e bom volume muscular 365 dias/ano.

Com 60kg? Quer virar pele e osso?

Quem falou nos competidores? Achei que tua dúvida era só sobre ele.

Todos burláveis. Tu acha que uma competição dessas é mais séria que jogos olímpicos?

Cara, aprende uma coisa: um cara que vive da imagem do corpo no Instagram, não é natural. EDIT: estar natural e ser natural são coisas diferentes - usou uma vez, deixou de ser natural.

Prioridades. Escolhe a tua, e segue o jogo.

Encaixar musculação + cardio em 40 minutos? Inviável, tu vai ter que repensar. Só musculação, dá pra dar um jeito. Faz o seguinte: - Supino - Barra fixa - Desenvolvimento - Remada alta - Remada baixa - Agachamento - Stiff Escolhe 3 desses exercíos pra fazer em cada treino, sendo 1 de inferiores e 2 de superiores. Por exemplo: Dia 1: Agachamento Supino Barra fixa (ou puxada na polia) Dia 2: Stiff Desenvolvimento Remada baixa ... e assim por diante. Organiza pra repetir eles dentro de uma determinada frequência, faz 3 ou 4 séries de 8 a 12 em cada, e pronto. Isso é um fullbody 3x por semana, possível em 40 min. ESQUECE exercícios isoladores nessa situação, não vai ter como encaixar.

Pelo tamanho da cabeça, dá pra ver que o que ele não tem, é volume.

Isso aí.