lorenzo_EP

Confirmando o que falei, tudo pode melhorar um estilo de vida mais saudável. Treino (musculação, levantar peso muda muita coisa), dieta saudável, descanso e sono adequados, ganhar massa muscular e diminuir peso corporal.. parece difícil, mas uma coisa chama a outra.

E tu já consultou um psiquiatra?

Dá pra melhorar tudo com hábitos, estilo de vida. Por isso os médicos não tão concordando com TRT. Boa sorte.

Todo o iniciante tem resultados rápidos, SEM DROGAS, porque tudo é novidade pro corpo, são novos estímulos. Queimou cartuchos. Mas segue o baile, tu quer ter razão.

Aqui tá teu maior erro, e de 99% das pessoas. Dieta é a base. É mais importante que o próprio treino, e não há droga que compense. Tu poderia ter tido resultados MUITO melhores fazendo dieta de verdade. Em analogia com uma construção: dieta é o material treino é a mão-de-obra genética é o engenheiro drogas são tecnologias construtivas de ponta Tu não tem nem o material.

Eu seja, encontrou uma muleta. E quando não puder usar ela? Ou quando ela começar a apresentar problemas? Porque não devem.

Trollzinho, aproveitando os momentos antes do ban.

3 - Cordialidade mínima Trate outros membros como você trata alguém na vida real. Postagens com xingamentos, ofensas e demonstrações exageradas de valentia atrás do computador, serão simplesmente excluídas e o usuário poderá ser punido.

Será? A maioria usa e nem assim tem resultados, parece que nem treinam. Mais fácil se encher de espinhas, entre outras coisas bem piores.

Hoje é o dia...

Boa campeão, isso que é dieta, 1,2kg de arroz cozido por dia. @cadumonteiro pira lendo..

Sugestão de leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264224-cutting-tive-que-parar-dúvidas-continuo-ou-será-que/?do=findComment&comment=3382928 Obs: cuidado pra não concordar só com o que tu quer ler.

Ideia errada.

Não. Azeite de oliva, abacate, amendoim, ovos..

Então não é muito, ele tá em manutenção.

Tu tá deixando de aproveitar o auge hormonal pra construir um shape acima da média, cortando calorias. Na tua condição, é bem fácil trocar gordura por massa muscular, sem fazer cutting.

Não tem como saber. O que vai responder é a balança. 2800 kcal não é nada de mais pra qualquer homem adulto e ativo, independente do peso. Minha manutenção pra manter 85kg é 3500kcal (mais alta que a tua, pesando menos).

Então trata de mudar o paladar e comer como um adulto.

Não é muito pra um adolescente ativo.

Parei aqui. Não existe cutting na tua condição.

Com quase 20% de gordura não fazer diferença nenhuma, só vai ferrar tua saúde com um fármaco forte. Se a dieta estivesse realmente "alinhada", tu baixaria até uns 12% sem dificuldades.

Sendo natural, dá pra subir as gorduras até 1,5g/kg corporal. Cuida que dieta não é só bater macros, não adianta bater macros com um dieta pobre. Tem que ter variedade, frutas, vegetais, etc.

É o que sempre falo... qualquer treino vai funcionar até certo ponto, porque qualquer treino é melhor do que não treinar. @Ed84 faz sentido ser a ficha que te passaram lá em 1999, comecei a treinar na mesma época. Todos os conceitos ultrapassados daquela época tão ali. Mas, se tu tá satisfeito com os resultados, segue o baile.

Bom, ela vai precisar aprender a comer que nem adulto. Ou passar a vida com paladar de criança e sem os resultados que ela quer ver no corpo.

Tu é nutricionista? Tá de sacanagem com tua mulher? Tá extremamente pobre essa "dieta", fazer dieta não é só bater macros. E os micronutrientes, e a variedade?