lorenzo_EP

Cara tu teria que trabalhar anos e anos os oblíquos, com carga, pra chegar ao ponto de mudar a forma da tua cintura.

Eu faço 3 refeições de 1000kcal e mais um lanchinho de 600kcal.

Faltou detalhar melhor, isso é só uma lista de exercícios. Mas dá pra ver que tá ruim. Vai por aqui:

Recomendação de leitura, dois links: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3350917 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3320700 Abraço.

Ué cara, o mundo funciona assim. O que é bom cobra por sua boa reputação.

Por isso falei em "marca confiável".

Menos de 2 mil kcal?? Tá maluco?

Que seja, só sinaliza a péssima qualidade do produto.

Caras, na boa... Suplementos: ou se compra de marca confiável, de qualidade, ou nem se compra (a maioria compra e nem dieta faz, não pesam/registram nada, então não faz diferença).

Então, é praticamente só soja. Tá caro: 1kg de proteína de soja da Growth tá 67,00. Obs: me recuso a comprar um produto que anuncia "whey isolate protein" no rótulo, mas tá vendendo soja. Isso é propaganda enganosa.

Da onde essa?

Blend... primeiro verifica o que tem nessa mistura. E a porção é de 25g em 30g? ou 25 em 40g? Isso tem que conferir também.

Resumindo, se abraçou numa muleta, mas ela pode quebrar bem antes dos teus 80 anos. Teu erro não foi ter começado e cessado o uso, foi não ter tratado as causas do teu desânimo na origem deles (basicamente, mudança no estilo de vida). Até hoje não vi UM relato de quem começou a usar "por qualidade de vida" (por conta própria) que não tenha tido problemas muito antes do que esperava. Boa sorte.

Isso que dá tentar "resolver" por conta própria. Procura um bom endocrinologista. Tópico repetido:

Isso não existe, "qualidade de vida" seria TRT indicada e acompanhada por médico. Não é usar por conta própria, muito menos misturar outras drogas. Tu mal consegue treinar, suponho que não faça dieta (não é só "comer limpo"), deveria ficar longe de drogas. Tá desperdiçando saúde pra se senir animado, uma hora vem o preço.

Bem ruim, velho. Fazer só isoladores é um desperdício de treino. Treinar cada grupo só uma vez por semana, tá longe de ser o ideal. Pra quê?

Isso aí. Podem fechar o tópico.

Hormônios são o último recurso pra melhorar nível de testo (e o teu tava normal, dava pra melhorar, mas tava normal).

Óbvio. Se tá pipocando acne significa que tu não tem estrutura (corpo) pra usar hormônios.

Não usar hormônios sem ter corpo pra isso.

Como falei, treinadores diferentes vão ter entendimentos diferentes. Tem alguns que defendem essa diferença que tu citou, porém acho bobagem, o importante é saber porque tu quer usar um ou outro (ou ambos). Uso os dois, tentando manter os joelhos o mais estendidos possível, porque quero focar nos posteriores de coxa. Então por que não faço só um deles? No stiff, tirando o peso do chão a cada repetição, consigo por mais peso, então uso como exercício principal num dos treinos de pernas. No RDL, movimento contínuo, não consigo por tanto peso, então coloquei ele como segundo exercício no outro treino (que tem agachamento como principal). EDIT: um detalhe, independente da flexão de joelhos, por mais que a gente queira focar nos posteriores, os glúteos vão continuar mandando no movimento.

Não tá bom. Não tenta criar um treino sem ter conhecimento pra isso. Arranja ajuda (personal trainer, consultoria online ou prof. na academia), ou usa uma ficha genérica pronta.

Aí te pergunto, por que alguém faria isso? Os verticais, em geral, são muito semelhantes. Fazer dois desenvolvimentos e só um supino? Fazer duas puxadas altas e só uma remada?

Porque é o suficiente pra um treino "completo". Tem 3 variações de movimento, nos dois casos. Qualquer coisa além disso, é dar ênfase em algum movimento pra trabalhar um ponto fraco (coisa que não aparece com menos de 2 anos de treino).

Não entendi. A ficha tem: 2 de empurrar horizontais (supino reto e supino inclinado) e 1 vertical (desenvolvimento), 2 de puxar horizontais (remada curvada e remada aberta) e 1 vertical (puxada alta).