Zulu07

Cara não sou conseguiria comer tanto M&M como você comeu mas entendo essa deslizada, vira e mexe quando estou em casa a noite fico com uma fome de uns 10 mendigos ai a saida que arrumo é comer aquelas gelatinas zero ou então quando não tem mais saida, deito na cama assisto netflix ate o sono vir e vou bebendo bastante agua ou chá verde

Vou acompanhar seu relato mano, muito bom o shape cara. Qual o local da competição?

2° Dia do cutting e contando... Hoje não consegui fazer aej então vou fazer o hiit a noite após a musculação. Pau na maquina e enxugar essa graxa

Manda 500mg. A TPC melhorou. Vê se não faz cagada ein mano e deixa o seu organismo se recuperar um tempo e depois manda outro ciclo

Cara foi avisado mais de uma vez que você iria bagunçar seu eixo, não vou ficar criticando pois acho que cada um faz aquilo que julga ser melhor para si mas concordo com o @unix manda essa diana ai com low doses de testo. Posta fotos ai do antes e depois pra gente poder ver o resultados.. Mais uma duvida, você disse que pretende fazer uso de stano em cutting correto? Vai usa-la sozinha ou com testo junto?

Então, fiz minha dieta com base nos dados IIFYM

hoje sem falta eu mando, vim trabalhar e esqueci o celular em casa. O que achou da dieta? está boa?

O fim de semana foi de jacada, não teve jeito, não parei quase nada em casa e não consegui prepara minhas refeições. Hoje toda a rotina volta ao normal

Vim aqui para me juntar a "bacia das almas", como já foi dito pelo @Jaraqui kkkkk Depois de um fds jacando com pizza, cerveja e coisinhas a mais hoje é o recomeço. A minha meta é conseguir em 55 dias chegar pelo menos nos 100 kg (55 dias contando a partir de hoje pois dia 19/11 é meu aniversario e quero chegar com pelo menos metade da meta alcançada). Então pau na maquina.. AAAHHHUUUUU

o que acham da dieta? esta boa?

Minha dieta atual está bem básica primeiro porque não tenho saco para ficar cozinhando vários tipos de alimentos e segundo porque a grana é curta então tento simplificar o máximo possível. Verduras e legumes eu não conto pois como a vontade e julgo que ser irrelevante os macros desses alimentos 1° Refeição 1 tapioca 4 fatias de peito de peru 30g de whey 2° Refeição 100g de tomate 220g de frango 3° Refeição - pré treino 100g macarrão 220g de frango 4° Refeição - pós treino 100g de macarrão 220g de frango 5° Refeição 100g de ovo 200g de frango

poderia me ajudar a remonta-lo?

Seguindo a dica do @Stein fiz um novo treino que vai ser mais frequente ABC2x Panturrilha:DsDn Abdominal:DsDn Séries e Repetições: 4X6~12 PEITO/OMBRO/TRÍCEPS -Supino reto barra -Supino Inclinado halteres -Crucifixo reto -Cross over -Desenvolvimento + Elevação lateral (bi-set) -Paralelas -Supino fechado -Pulley corda COSTAS/TRAPÉZIO/BÍCEPS -Barra fixa -Remada curvada -Remada unilateral -Puxador T -Encolhimento -Rosca maquina -Rosca direta -Rosca alternada -Rosca inversa PERNAS -Agachamento -Leg Press -Extensora -Afundo -Stiff -Flexora

Vou postar fotos sim mano, hoje a noite quando chegar do trabalho irei postar as primeiras fotos. OBS: COMO POSTAR FOTOS AQUI SEM DAR ERRO NA IMAGEM? pq ja vi alguns posts que o pessoal postou foto mas ela não apareceu.. opa valeu pela dica Stein, no caso é esse meu objetivo sim, perder o máximo possível de gordura e depois começar a ganhar massa magra o mais limpa possível. Seria melhor fazer um treino ABC2X?

Boa noite a todos, logo mais tem treino de pernas, hoje é dia de sair moido da academia como não tonha colocado antes vim postar minhas medidas atuais e ao final da semana posto as primeiras fotos. MEDIDAS PESO ATUAL - 109,0 KG PEITO - 112 ABDÔMEN - 100 BÍCEPS ESQUERDO - 43,5 (contraído) BÍCEPS DIREITO - 43,5 (contraído) PERNA ESQUERDA - 66,5 PERNA DIREITA - 66,5 PANTURRILHA ESQUERDA - 42,5 PANTURRILHA DIREITA - 43