brunorocha

sim, tem como comprar argina pura eh so pedir nas famrcias de manipulacao q eles geralmente tem, aqui esta saindo por volta de 25 reais 100g de l-arginina eu acho melhor pegar a AAKG, q eh uma outra forma de arginina q eh bem mais "concentrada" e melhor tbm essa dai ja eh mais dificil de achar nas lojas, o melhor mesmo seria importar e tbm pq a melancia eh carbo de alto IG, dai tbm tem q ficar atento a isso

nome do topico errado tu deveria ter colocado : multi com melhor cxb e da pra conseguir o opti men por 100 aqui no forum + frete e se for pra tomar o daily formula, vai de centrum mesmo pq eh a mesma coisa, se nao for melhor outro muito top q a galera ate esquece q eh multi, eh o Animal Pak

essa eh muito top compra produto vencido por esse preco eh osso hein brother

nao tem nem desses daqui ?( o azul, da esquerda) qualquer coisa, coloca uma ou duas anilhas de 20kg no chao e dai vc sobe nelas, q dai aumentara a descida tbm e troque as anilhas de 20 kg da barra por anilhas de 10kg, q tendem a ser menores abracos

se for seu primeiro thermo , acho melhor comecar com 1 caps por dia e apartir disso ir aumentando tbm nao sei suas metas mas se vc ja estiver com um bf reazoavel, na minha opiniao nao precisa se enche de caps nao

sim fernando eu intendo mas tipo assim nas compras acima de 300 reais bem q poderia rolar um frete gratis ne me expressei mal no outro post e logico q para apenas um whey, vc "dar" o frete, o prejuizo acaba sobrando pra vc edit: pior q uma caseina ia fica showzao mesmo

hmm tbm tava meio na duvida mais acho q faz sentido sim hellmann resumindo, whey isolado nao vale a pena? ou ate q ponto vale mais a pena pegar um isolado ao inves do concentrado?

so ta faltando o frete gratis pra fica top

hmm nao vou contestar sua tmb mas como vc deve andar bastante , pode ser q seja ate maior fica de olho no bf q dai da pra sabe se ta consumindo muito alem ou nao a questao do malto, eh q nao tem pq vc dar um pico de insulina em um horario como esse , pelo menos na minha opiniao ja q o gosto fica ruim, coloca umas 10g de nescau q ajuda bastante e diminui a quantidade de proteina para umas 3,5 g/kg q eu acho q fica bom

pretende ciclar a mesma coisa q o carbono? vai ciclar pra competir ou ciclar por ciclar?

aquele daonil q o Dave esta usando tem uma acao parecida com a insulina ne? e qual a principal diferenca entre ele e a insulina injetavel?

nao seria o ovo(inteiro) por causa da clara(lenta absorcao) e tbm pela presenca de gordura? ou nao poderia ser tbm o leite integral ja que 80% das proteinas sao de caseina e tbm por causa da gordura ? ou a gordura nao afeta nenhum dos casos

tem certeza q esse seu TMB ta certo?? eu tenho a mesma altura q vc e peso 1kg a mais e minha tmb eh de 2800kcal :blink: nao intendi o uso de dextrose na segunda refeicao junto a albumina. use carbo de IG menor mesma coisa para a primeira refeicao, tire o malto e adicione outra fonte de carbo com IG menor mano vc ta usando muita albumina de uma vez so como vc esta com um superavit de proteina, pode cortar esse valores ai, ate pra ficar mais barato a dieta

diretamente eu acho q nao influi nao o q pode ocorrer eh q com o efeito diuretico do cha verde , vc pode ter a impressao q esta mais vascularizado tbm pode ocorrer uma diminuicao no percentual de gordura , o q eh propicio para o sugimento de novas veias

EH NOIS CRAWZAO

falta de conhecimento sobre treinamento, dieta, etc e falta de informacao sobre os perigos do uso de aes sem um conhecimento previo

muit gente nao treina antebraco pq nos treinos de costas e de biceps pega bastante no mais , eu faria um exercicio no final do treino de biceps ou costas

porra mano a grana ta tao curta a ponto de apela pra suple animal??? o kg de aveia ta saindo por uns 5 conto e eh muito mais jogo q isso o kg de levedura de cerveja ta por volta de uns 15 conto e eh cheio de vitaminas e minerais fica com alguns produtos mais "naturais" q seu corpo agradece

o carbono ta nas dooooooooorrrrgas :lol: quanto tempo de treino cada um?

craw o mesmo vale para o whey isolado ou isso eh apenas para o concentrado? um blend dos dois seria algo util ou nao?

meu voto vai pro craw69 pq o diario dele eh FODA

PH sao pra dar um up em quem ja treina para hipertrofia a mais de 3 anos isso SE precisar claro q sao 3 anos, serios, seguindo dieta, treino e descanso usa uma creatina q vai se melhor por seu ego e pro seu corpo agora se vc quiser ser teimoso , vai la e usa, nos te avisamos mas o corpo eh seu e o dinheiro eh seu tbm

puts cara fiqui chocando com a historia sua mais vamo q vamo pq garanto q esse combo ira de trazer resultados muito bons! esse xtend q vc pegou sao de 90 servings? pretendo fazer um combo mais ou menos igual ao seu mas irei usar o combo da man sports ao inves do da vpx e tbm usarei o purple wraath ao inves do xtend

pega bcaa em po q vale mais a pena se for pegar o purple ou o xtend, pode mandar 2 doses q ja ta bom ( PW- 2 scoops e xtend, 4 scoops) e depois manda mais umas 10g de leucina junto intra treino pra mim eles tem o melhor cxb, pro meu caso, q treino 4x na semana, o purple duraria 45 treinos o q daria quase 3 meses e mais 10g de leucina por treino q sai bem barato na minha opiniao eh o q da "mais jogo" no mais eu ivestiria em um blend de proteina time release(myofusion, evopro, tempro, combat powder) e com certeza eu separaria um dinheiro para pega um BOM multivitaminico(Orange triad, optimen, ADAM, multi xs)

eu tbm acho q ele nao violou nenhuma regra e falar q o treino nao pode passar de 45 minutos eh um aburdo, quer dizer q meu treino de 60 minutos esta completamente errado? eu recomendo treinos de ate 1h sim e se precisar dar uma esticada um pouco maior, nao vejo problema mas tente nao passar de 70 minutos, sendo que menos de 60 minutos seria mais vantajoso ABC2x, eh muito dificil de montar, ou vc acerta perfeitamente, ou nao da intensidade suficiente ou (o mais normal) entra em overtraining muito rapido pra mim 4x na semana eh o maximo q eu treino uma divisao legal seria, A-costas / B-peito / C- Perna / E-braco sendo q vc daria um dia de descanso entre B e C pra costas ate q ta legal, mas ta faltando um terra ai no meio e voador invertido creio eu q nao pega costas como musculo primario pra peito ate q ta decente , e o nome do ultimo exercicio ali eh pullover pra perna, seu treino ta ridiculo, agachamento eh basico em qualquer treino, mesa flexora tbm eh importante fora esses dois exercicios q vc faz atualmente ombro ta legal triceps ta ridiculo , 5 pra triceps eh besteira, principalmente em ABC2x 3ex no maximo de triceps sendo q paralelas e supino fechado sao indispensaveis na minha opiniao bicpes a mesma coisa, ta uma bosta, na minha opiniao , no maximo 2 exercicios, rosca direta e rosca alternada e porque vc faz 5x8 :blink: :blink: faz um 3x8 q fica BEM melhor abracos