Neemias Taylor

malho 5 dias na semana na segunda treino A na terça Treino B na quarta treino A na quinta Treino B na sexta treino A mas duas semanas n cresceu nadinhae to tomando whey e creatina

começei a malhar tem 2 semanas ,sou muito magro. 1.78 metros , 54kg faço treino de hipertrofia levanto sempre a carga max que posso levantar para malhar faço 3 series de 8 para musculospequenos e 3 series de 10 para grandes com carga alta,na primeira semana eu sentia dor após o treino mas agora não sinto mais sera que não vou ganhar corpo assim? ja tem 2 semanas que malho e não ganhei nada .