ricardojafet

Cara, acho que sempre vale a pena treinar (ou praticar qlqr exercício), tanto pelo físico quanto pelo social.
 
Em relação a dieta, se seu objetivo é aumentar peso acredito que não tenha grandes problemas em diminuir proteína e aumenta e carbo temporariamente.
 
Eu não pararia de treinar...Com ctz fará bem pra sua cabeça nesse momento delicado

Exato, foi o que pensei no momento...
 
Só bebi e comi costela bovina, picanha e sashimi de salmao.
 
Amanha retornarei o jejum batata
 
Vlw man

Vindo de um estado de privação, não é certo entrar com 3 mil.
 
Comece com 1.500 e suba 200 calorias a cada 3 dias até chegar nos 3 mil.

Pensa nessa dieta só em números e macros pra não ficar lembrando de comida kakakaka
Você está com uma força de vontade que eu acho que jamais teria, parabéns guerreiro.

Pessoal, boa noite.
 
Pesos
Dia 1: 171kg
Dia 3: 166kg
Dia 3: 164,9kg
 
Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio.
 
Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui.
 
Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante.
 
Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo.
 
Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00.
 
Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias.
 
Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min.
 
A Peito
B Costas
C Pernas
D ombros
E biceps/tríceps
 
Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

Sobre a proporção de massa gorda e massa magra perdida durante o emagrecimento achei este estudo, esta em inglês mas de qualquer forma vale a leitura. Ele aponta que durante o emagrecimento com restrição calórica de 75 a 80% do peso perdido é gordura e 20 a 25% são músculos, enquanto que no jejum 90% do peso perdido é gordura e 10% são músculos.
 
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x
 

Força mano acompanhando e desejando muito sucesso nessa jornada ! 

Pessoal, boa noite.
 
Pesos
Dia 1: 171kg
Dia 3: 166kg
Dia 3: 164,9kg
 
Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio.
 
Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui.
 
Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante.
 
Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo.
 
Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00.
 
Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias.
 
Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min.
 
A Peito
B Costas
C Pernas
D ombros
E biceps/tríceps
 
Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

cauma cara, souta meu brassu

Treino hoje foi de peito, 3 séries de cada
 
Crucifixo 
Supino na máquina hammer
Supino inclinado na máquina hammer
Supino declinado no smith
 
No fim fiz 20 minutos de esteira num ritmo leve
 
Estou me sentindo bem, sem nenhuma restrição pra treinar, porém estou indo com calma. Já são 62h em jejum e acredito pelo que pesquisei e li/ouvi nos relatos a pior fase já passou.
 

É normal pelos corpos cetônicos.
Já foram 5 kg. A cada semana vai eliminar mais e mais. Segue firme.

Dia 3:
 
Após 2 dias eu não sinto mais fome, no momento o que me incomoda é o bafo e a sede, mas da pra suportar...
 
Hoje treinarei peito, estou mais disposto e sinto meu raciocínio normal.
 
Peso de hoje: 166kg

Vlw pelo apoio mano, exatamente...desistir só amanhã, hehehe
 
Sobre o jejum:
 
Treinei costas hoje, 5 movimentos com 3 séries cada bem leve, quase não cheguei a falhar... e 15 minutos de esteira na velocidade "caminhando no parque".
 
O ato de não comer ainda faz falta, questão de costume e hábito.
 
O ponto da concentração ainda ta péssimo, em certos momentos fica difícil assistir serie na netflix, por exemplo. Espero que melhore

Dia 2:
 
Agora já são 36h em jejum, nunca fiquei tanto tempo sem comer.
 
A fome realmente não é um problema como imaginei que seria. Acredito que já esteja em cetose.
 
No momento a parte difícil é a vontade de comer, não pela fome, simplesmente pelo ato.
 
Outro detalhe é que ainda me sinto burro/lerdo/sem concentração. Minha noite de sono foi ruim, mas nada demais, com 170kg toda noite de sono é ruim.
 
Hoje vou pra acad treinar costas e uns 10 ou 15 min de aeróbico. Depois conto como foi
 

Exato, foi o que li. A maior dificuldade é nas primeiras 30 horas, tempo entre esgotar o glicogênio e o cérebro reconhecer a necessidade de corpos cetonicos, e é onde a maioria desiste por acreditar que a tendência é piorar.

Pessoal, boa noite.
 
Pesos
Dia 1: 171kg
Dia 3: 166kg
Dia 3: 164,9kg
 
Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio.
 
Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui.
 
Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante.
 
Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo.
 
Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00.
 
Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias.
 
Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min.
 
A Peito
B Costas
C Pernas
D ombros
E biceps/tríceps
 
Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

Pessoal, boa noite.
 
Pesos
Dia 1: 171kg
Dia 3: 166kg
Dia 3: 164,9kg
 
Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio.
 
Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui.
 
Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante.
 
Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo.
 
Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00.
 
Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias.
 
Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min.
 
A Peito
B Costas
C Pernas
D ombros
E biceps/tríceps
 
Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

Fala cara, agradeço a preocupação e indicação do canal ali em cima.
 
Mas referente ao centrum você não sabe muito bem o que esta falando.
 
A título de curiosidade sou Eng. Químico num laboratório concorrente a Pfizer e já cansei de fazer testes benchmark com o centrum e seus concorrentes, assim como outros medicamentos. Eu não devia ter poluído o tópico perguntando sobre isso, mas já que perguntei, tem alguma fonte sobre sua afirmação? Se quiser continuar o papo inbox, estou a disposição.
 
Vlw

Exceto o de ingerir líquido.
 
Insulina e hemoglobina glicada estão ok. 
 
Fiz os exames com 180kg (já perdi 10 desde então, mas não estava seguindo uma dieta, só comendo menos).
 
Pode parecer loucura mas estava tudo dentro do padrão, nem o medico acreditou, ele disse que a chance de eu ter gordura no figado era absurda, e eu não tive hehehe. Doidera, encarei como segunda chance.
 
 

Vlw pessoal, vou comentando aqui as vezes! Talvez abra um diário, ajuda na rotina.
 
Achei o exame salvo no celular aqui, vou (tentar) postar a parte da insulina.
 
https://ibb.co/xfwwgXR
 
Obrigado pelas dicas 

Galera, como vão?
 
Peguei esse perfil emprestado do meu irmão, ele me recomendou o fórum para me ajudar com algumas duvidas.
 
24 anos
170,5kg
1,81 cm
 
Treino atual: ABCD - 1 dia de descanso - ABCD....
 
A - Peito + Ombro + Triceps + 20 min Aeróbico
B - Pernas + 20 min Aeróbico
C - Costas + biceps + 20 min Aeróbico
D - 40 min Aeróbico
 
Claro que estou tentando emagrecer porem tenho dúvidas na dieta, ficaria muito feliz se me ajudassem. Bariátrica não é uma opção.
 
Alimentação: 
Estou comendo 2700 kcal por dia (220p, 220c, 110g) - Fiz a conta dessas kcal no site do gorgonoid, os macros dividi dessa forma pois não quero ficar sem carboidrato logo no começo (conselho do meu irmão)
Fazendo duas refeições livres na semana (é muito?)
 
Suplementação: 
Cafeina, chá verde e whey quando não quero comer nada pós treino.
 
Tomo diariamente T4 pela tireóide, já esta regulada a anos.
 
Pessoal, estou fazendo da forma correta?  Me ajudem por favor, perdi 3kg nos últimos 10 dias mas sinceramente achei pouco pelo meu peso.

Algo que me deixa triste sobre hormônios é o seguinte: POUQUÍSSIMAS pessoas conseguem manter o resultado do ciclo a longo prazo, infelizmente nosso esporte é "ingrato", sobe de escada e desce de elevador.
 
Eu ainda não ciclei, penso muito sobre, mas me desanima o fato de poucas pessoas manterem o resultado, e como não pretendo entrar em b&c qual seria o sentido de um ciclo pra mim? Correr riscos pra por e manter um shape legal por alguns meses?
 
Essa é minha opinião, ainda não decidi sobre usar ou não, e só de haver esta dúvida é sinal de que devo me manter naty.

Algo que me deixa triste sobre hormônios é o seguinte: POUQUÍSSIMAS pessoas conseguem manter o resultado do ciclo a longo prazo, infelizmente nosso esporte é "ingrato", sobe de escada e desce de elevador.
 
Eu ainda não ciclei, penso muito sobre, mas me desanima o fato de poucas pessoas manterem o resultado, e como não pretendo entrar em b&c qual seria o sentido de um ciclo pra mim? Correr riscos pra por e manter um shape legal por alguns meses?
 
Essa é minha opinião, ainda não decidi sobre usar ou não, e só de haver esta dúvida é sinal de que devo me manter naty.

Treinando 5 vezes e correndo você nao esta conseguindo perder peso?
 
O esteoride não irá queimar sua gordura, ele vai te permitir fazer uma dieta com restrição calórica (comer menos do que gasta) e não perder massa magra durante o emagrecimento (talvez até ganhar um pouco de massa magra).
 
O primobolan ou oxandrolona são esteróides recomendados pra mulher em doses baixa, porem é bom lembrar que nada pode garantir que os colaterais não ocorrerão (virilizaçao por ex.)