Jornal

Conte alguma coisa sobre vc que ninguém sabe: *tenho várias flatulências no dia a dia *arroto sempre que posso *tenho mania de perguntar coisas a mim mesmo e eu responder.

Faz mais de 2 anos que não ingiro mocotó. Nem sei mai se é bom ou não[emoji26]

Sugestão última refeição Sugestão 1 200g de filé de peixe 200ml creme de leite Brócolis. ---------------------- Sugestão 2 6 ovos inteiros Brócolis ---------------------- Sugestão 3 150g frango grelhado 150g queijo do seu gosto

Tira o refrigerante. Tira o macarrão. Tira o pão. Dieta +-, ao meu ver, pouca gordura saturada e colesterol e omega 3. Poucos micronutrientes ( multivitaminico resolve ) É isso. Muito carboidrato também.

Dia 5. Quer "competir"? Meta 90 dias pra mais.

Acompanhando. Produto parece promissor, vamos ver...

Arginina, malto, bcaa, glutamina dispensavel. Colágeno=proteina=o.O Zinco e magnésio não combina com cálcio. 500mg de vit c ja é mais que suficiente.

Diminui carboidratos. Diminui proteinas. Aumenta gorduras. 50% gordura + 40% proteinas +10% carboidratos. Assim fica melhor pra secar, NA MINHA OPINIÃO.

Treino ok. Qual a dúvida?

Acompanhando

Se ambos for oleoso pode sim.

Muito carboidratos e proteinas

Se atrapalhasse as dietas ceto e low carb não funcionariam.

Porque não aumenta as gorduras boas? Falta gorduras saturadas, colesterol, omega 3... EU tiraria o pão e o malto. Substituiria o shake por alimentos.

Também fasso isso. Pelo menos alivia, achei que era o único que tinha essas coisa de superstição e tal.

Também fasso isso! Cada costume besta, né?[emoji124] [emoji125]

Qual a localização dessa gym? Muito interessante essa ideia, é tipo homegym.

Acompanhando. O que seria OHP:100kg? Que exercício é esse?

Ja comprei uma balança na Netshoes, não durou 3 meses, bugou total. No ML tem umas melhores e mais barato também.

Cada um com seu ponto de vista. Pior do que ocupar a "estrutura" do terra, é aqueles grupos que fica no supino. Colocam 200 kg no supino, mas tem 4 parceiros de cada lado fazendo o exercício, de forma que até mesmo com braços cruzados é capaz de fazê-lo. Isso dura horas, 3 ou mais, afinal são 6 a 10 pessoas "supinando"! Academia dos sonhos é aquela em que eu for proprietário!