Joycosta

Oi meu querido quanto tempo. Estou alinhando tudo para conseguir e eu irei. Tenho que me preparar para o TAF e não será fácil

Olha só quem voltou.
Onde eu tenho que desabafar porque me afastei da musculação acabei com a minha saúde.
Em 2016 até 2017 tive um relacionamento abusivo onde eu não percebi mas o meu ex-namorado inconscientemente me fazia engordar cada dia mais me dizendo que eu era linda daquele jeito.
O relacionamento acabou e só ficou as marcas, em 2018 tive depressão mas consegui pelo menos me focar nos estudos.
O ano acabou e 2019 chegou muita reflexão sobre tudo o que aconteceu muito aprendizado e erros que não quero cometer nunca mais.
posso dizer que a minha foto atual da época do início do diário continua sendo igual.
Mesmo me sentindo fracassada estou dando uma nova chance, e mesmo com toda a experiência que tenho na área fitness me vejo perdida sem saber o que fazer e por onde começar a voltar a fazer.
 

Acho que primeiramente preciso agradecer pelas palavras e dizer que realmente se uma vez eu consegui eu posso conseguir novamente.
Minha alimentação foi a primeira coisa que eu mudei. Como não estou mais matriculado em nenhuma academia ainda preciso correr atrás desse assunto.
Há muito tempo eu fiz esse meu perfil vi muitas pessoas daquela época ainda estão aqui firmes e fortes isso é algo muito bom até para um incentivo

37,44% É o percentual de BF mais aproximado pra menos... kkkkkk

isso é bom!
 

como estão os colaterais?

isso é bom!
 

Eu não gosto de falar difícil, tudo que for mais simplificado e direto melhor.... Usei o exemplo para Mulheres, mas sei que não muda muito para no caso dos homens!

Exemplificou exatamente o que eu quis dizer, obrigado. 
Mas o pessoal ja chega rindo, zombando como se fosse piada..
Eu só quis dizer que quando queremos crescer, fazemos ciclos com dieta e drogas que retém. E quando queremos definir, usamos drogas menos anabolicas e mais androgênicas. E que talvez o alisson teve o ganho apenas de 1kg poderia ser por essa associação de dura e oxan.. Mas nao sei qual é o objetivo do alisson. Me referi a essa hipótese caso o seu objetivo fosse ganhar peso, nesse caso melhor seria o arroz com feijão deca + dura..

Se eu puder me expressar gostaria de dar o meu parecer.
Como o colega disse sobre DURA E OX. Conheço muitas mulheres que são esqueléticas e querem começar com OX ou Stano, mas não há muito resultado quando fazem sem explicação. Quando uma mulher desse tipo inicia um ciclo primeiro de Dura ela vai inchar retendo água e ficar dura que nem pedra (logico tem todo o fator: treino, sono, alimentação, etc), ficando roliça. Após isso começar um ciclo de Stano ou Ox  para pegar esse liquido acumulado e secar ele dando forma e riscando a definição.
Esse é pra mim o certo se tiver errado me avisem

Sendo assim fazer um mesclado dos dois juntos não terá os resultados como se imagina!
 

complicado, cada um com seu gosto, MAS eu poderia estar com a testo a 20mil que não me envolveria nem com trans operada que dirá com homem de peruca..

Que linda.....
 
Isso ai Feh vai com tudo!

Shape top!
A oxandrolona vc comprou Landerlan pela internet?
Usa prótese de silicone? Quantos ML? rs
 
... acompanhando.

Segue foto de hoje usando. Consigo respirar! Mas confesso que ando sentindo as costelas doloridas! MAS NÃO VOU TIRAR! 

 
 
Que boa ideia.. kkkkkkk obrigado!
 

Sim isso é bem real... Conheço pessoas que usam só 8 horas por dia. No primeiro dia, por mais largo que tivesse a fita e não dava mais para alargar fechou daquele jeito quase chorei pensei que teria que devolver. no primeiro dia usando consegui puxar um pouco mais a fita, segundo dia usando (HOJE) puxei muito mais a fita! E estou usando direto tiro para tomar banho e treinar, ai troco para a cinta de academia. Até dormir com ela é uma delicia! Sera que sou radical?

Nem me fala... Ridículo!
Hoje voltando da academia para a empresa as pernas estavam um pouco travadas ao o joelho deu uma bambeada e caraca foi muito engraçado. Ai estou sentada aqui sentindo fisgar a todo momento... Eu ja tive pernas definidas e quando inchou no meio da dor veio a alegria!


Quando ao tópico de avaliação irei montar mais tarde.... Amanhã é dia de mudar o treino quero a ajuda de vocês para definir hoje o  melhor!

Não acho que esteja de todo mal, EU ponderaria algumas coisas, mas admito que entendo pouco disso...
A 1- Não vejo necessidade de 2 isoladores de triceps, principalmente pra mulher... poderia trocar pra pullover.
B 1 - Acho que tá longo demais, trocaria ao menos as cadeiras adutoras/abdutoras pra um agachamento sumô (como segundo exercício após agachamento) e se possível, faria agachamentos livres.
B 2 - Não vejo porque 2 gluteos, trocaria os 2 por um gravition, ou 'passada afundo'.
C 1 - Não vejo porque 2 isolados pra bíceps, trocaria pra uma remada baixa.
sempre bom dar uma lida em :
No mais, é por aí, o mais importante é executar bem, amplitude alta e o imite de peso que aguentar.
 
sabe que isso significa que tá meio fora de forma né? daqui a uns 2 meses, tem que ser capaz de fazer isso e não sentir nada no dia seguinte  ... mas, continue com esse exercício só vai fazer bem pra ambas  

Acompanhando...
boa sorte ...

seguindo em off, quiser dicas dietas/treinos/psicológico, estamos ai
Segue firme, a primeira dica que dou é sua foto mais atual, tire foto 1x semana no mesmo ângulo... e vá postando pra gente avaliar  e principalmente pra você acompanhar a evolução.. é a maior motivação
Segue firme porque com foco, objetivo e determinação, se alcança tudo.
Momentos de fraqueza, pense na Sofia e como quer estar quando ela tiver querendo brincar de patins/bicicleta/etc .. quem melhor que mamãe pra estar junto ensinar?

Objetivo é até o natal estar bem melhor... irei mostrando aqui! agradeço

poxa vou acompanhar tbm ta na mesma luta que eu kk boa sorte
 

Gente sou tão leiga perto do conhecimento de muitos. Mas, analisando visualmente para mim essa menina não usava nada, se usava não se ve resultado. Pernas grossas (parecendo inchadas) e magra não quer dizer que usou muitos anabolizantes não!
Se eu estiver insana no meu comentário me avisem!

Ta melhor que eu rapaz.... vá firme e forte tudo consegue!

Use mesmo que digam o contrário, pq apertando a cintura a fome diminui e cabe menos comida, então vc emagrece.

Fefe lindaaa.... Obrigado... Já consegui isso antes não sera dificil agora. só mais demorado! Estou tbm usando espartilho para afinar a cintura...
agradeço de coração toda motivação é bem vinda.
Obrigado de coração mesmo.