eduups

Obrigado pela opinião Legolaz , mais ate aonde eu sei jamais se deve trocar algum alimento "solido" pro "suples" a carne não preciso dizer que é a font de proteina animal, ou seja indispensavel , o cafe ajuda a acelerar o metabolismo, principalmente antes do treino o leite seria como "acrescento" mesmo , e ajuda na soma de prot , sem contar que é uma alimento a mais na soma pra não passar fome... é vou reduzir para 40g, obrigado pela opinião villass !! humm entendi, eu vo atras aqui na região pra ver se acho e por quanto acho a sardinha ou atum em lata em atacado, quem sabe compensa né o kilo do peito aqui sai uns 8,9 reais até que é tranquillo tbm ! valeu pela força bro, e boa sorte na tua jornada tbm !!!! --------------------- galerinha ja encomendei o Lipo 6 Black da Nutrex , mais uma vez agradeço a todos, vou realizar algumas mudanças na dieta e irei postar em breve ;D Abssssssss

pouca proteina ? tem 2.5 por kilo de prot bro, sobre alimentos que nao tem necessidade quais seria ? valeu ;D

então galera como eu citei sobre a duvida de aerobicos, segue minha pergunta e a resposta;

exatamente mano no money no gain, é foda , mas eu pego de fora mesmo um lipo 6 eu pago uns R$ 100,00 reais

fraca em que sentido bro ? tem pouco alimento ou tem muito alimento por ser cutting ? explica ae por favor ;D

aee galera , vou pedir um Lipo 6 Black da nutrex pra ajudar a da uma queimada maior, eu to com uma grande duvida em relação a aerobicos eu vou resolver essa duvida e depois eu posto aqui pra voces o resultado; att

cara eu faço de 10 a 15 min por dia, da mais ou menus umas 30 series ... eu solto todo ar puxo a barriga seguro por 10 segundos e solto, dai eu respiro e repito o processo, eu vo procura no topico do caio ele falando disso e posto aqui pra vc ver ....

então bro o amendoim que estou consumindo aqui não é isso não aqui 30g tem 4,4 carbo , 8 prot e 15,8 de gordura, sobre a ricota e o frescal eu vou dar uma pesquisada aqui quanto sai em questão de $$ aqui tudo é caro ;S agradeço mais uma vez por ajudar bro , ate mais ! eae vitor de boas? entao cara atum aqui custa mais de R$3 reais e tipo em relaçao a custo x beneficio sai muito caro, eu pensei em por na dieta sim porem o valor não ajudou , estou procurando meios de ccomprar por atacado pra ver se rola em relação a carne vermelha na dieta realmente enjoa mesmo, tipo eu so como musculo a mto tempo acho que mais de 8 mesess é minha fonte de prot principal, e tipo teve epoca que so o cheio me embrulhava o estomago ( epoca em que eu tava em bulk ) dai depois de um tempo eu acustumei, não é um alimento que eu goste porem eu como por comer, vou ver a possibilidade de trocar por peito de frango, ate aqui no topico mesmo me deram a ideia de cozinhar o file por que eu disse que nao consumia pq aqui eu so teria como fritar, dai é tenso, bom obrigado por da uma passada por aqui e boa sorte na tua definição ! vamo que vamo, ate dezembro eu quero ja perder o volume abdominal, não to buscando a definição inicialmente estou buscando mais afinar a cintura já fica legal, aparecendo os abliquos pra min ja ta bom kkkkk ( de começo é claro ). ----------------- poxa galera to chateado cmg mesmo ! esse fds eu detonei minha dieta, comi sorvete , pizza , chocolate , refri, aff fds é foda !!! preciso da um jeito nisso o foda que fds era de lei comer pizza na casa da minha irma vendo um dvd e tal , agora pra muda essa "lei" ou entao se segurar enquanto eles comem vai ser tenso !!!! valeu ae a todos que estao ajudando ;D

to seguindo bro, boa sorte e bons ganhos ...

toque tornozelo com as pernas na vertical, teeeeeeeeeeeeeeenso kkkkkk eu começei a ultilizar regularmente o Stomach Vacuum vi um relado aqui do forum mesmo do caio que perdeu 6 cm de abdomem em 1/2 meses eu acho... se não conhece da uma olhada,

opaa to acompanhando bro, vamo firme , vou estar sempre aqui, to pensando em toma o black 6 tbm ! abss

não bro eu cozinho na panela normal , as vezes eu coloco uma lata de verduras já pre cozidas sabe aquelas que vende no mercado ... Opa eae Leonardo , obrigado por da uma passada aqui, bro aonde vc me recomenda a tirar carbos ? as gorduras eu poderia ingerir mais amendoins ou ate mesmo azeite, ok ! porem pra consumir mais gordura eu preciso tirar kcals de algum lugar pra repor na gordura porem não sei daonde tirar ;s valeu !

isso , chega la e pede músculo de boi e manda moer eu faço assim eu peço 1 kg de músculo peço pro cara limpar bem ( tirar toda gordura da peça ) e depois peço pra moer 2 vezes, ja era so chegar em casa e cozinhar e depois dividir em 100 em 100 ;D

vou acompanhar esse topico bro pra ver os resultados e tbm a foto do seu "lab particular" kkkkk sobre BCAA se vc utilizar cerca de 20 a 30 g por dia, da um belo resultado, Att pco !

então tem sim bro, musculo é mto bom em relação custo x beneficio eu pago aqui o kilo de musculo uns R$12,50 o foda que assim, na dieta eu consumo mais ou menus por dia 400g ou seja sai uns 12,50 a cada 2 dias... eu faço assim eu cozinho na panela tudo que cabe as vezes 1 - 1,5 kg dai eu pego e divido em potinhos em 100 em 100g dai fica facil, so ir na geladeira e pega um potinho kkkkkk tem sim mano olha só 39*4 = 156 + 3*4 = 12 = 168, fora pequenas quantidades de outros nutrientes sobre a dica do pão e queijos, valeu pela dica vo da uma pesquisada pra consumir esses alimentos tbm, to querendo mesmo consumir umas caps de oleo de peixe, to querendo diminuir os carbos, to tentando tirar de algum lugar aos poucos pq as vezes eu passo uma fome do car**** kkkk sobre o leite eu não pesquisei não , pra te ser sincero nunca vi falaram de leite em cutting, eu ja vi gente falando que leite da barriga por causa da lactose, nunca acreditei e tbm esses tempos atras eu li que era mito, mais mesmo assim valeu pela dica vou pesquisar sobre ... valeu por passsar aqui ! fala Leandro valeu por passar por aqui bro, então eu to querendo aumentar a gordura e diminuir o carb porem nao sei da onde tirar ;S valeu a todos que estão dando uma força ....

musculo de boi bro

valeu bro, vamo que vamo ;D

cara a dieta ta legal, só acho que vc poderia ( como alguns ja disseram ) diminuir os carbos e aumentar gordura, faz assim tira aquele suco de morango das 10 da manha e joga um amendoim e de liquido agua, e na 20:40 tira o arroz e joga um amendoim tbm, caso nao tenha como consumir essa quantidade de amendoim ( se bem que é baratinho ) so tira o suco das 10 ja que tem alimentos solidos pra te ajuda a da uma segurada na fome , e soma algum azeite pra aumentar a gorudra.

pode cre mano esqueci do "assado" vou procurar aqui mesmo no forum alternativas de preparo do file de frango, então a dieta estar " sem graça " eu tbm concordo ela ta tipo "comer por comer" sobre salada eu custumo comer sim mais tomate pois alface me faz mal, sobre frutas eu costumo consumir bananas , tenho que adicionar elas na dieta ( 1 por dia )

opaa valeu por opinar bro, então eu nao gosto de carne moida não kkkkk é questão de custo x beneficio , o frango e ovo é viável sim, porem o modo de preparo do frango que fica ruim, por só ter o costume de fritar em oleo, por isso que não consumo pois to evitando a fritura, ja li que da pra fritar em agua , até vou da uma pesquisada maior sobre isso. sobre o ovo eu até tinha colocado ele na refeição n° 5 porem retirei pois 3 ovos dava o triplo de kcal que da as 100g de carne moida. valeu galerinha ;D

Altura: 1,70 Peso: 85 Objetivo da dieta: Cutting Boa noite Galera tudo bom ? primeiramente quero agradecer a todos que comentar pois acredito que uma mão sempre lava a outra... vou dar uma resumida : tenho 23 anos fiz um bulk e ganhei cerca de 15 kilos , acumulei uma gordura abdominal que é a que eu to tentando me livrar. Mifflin-St Jeor: TMB = 1803,49 x 1.5 = 2705,23 /\ minha TMB sem contar aerobicos. OBS : a Carne Moida em questão é Músculo de boi ( carne vermelha ) moida. Obrigado galerinha ;D

gente tenho uma duvida que acho que ainda não foi esclarecida , foi citado que não importa a forma da proteina ( lenta ou rapida absorção ) porem nao foi dito se tem diferença entre proteina animal ou vegetal ?

o que é considerado o "jejum" pois o Kafalil diz que treina as 16 horas, então provavelmente ja teve refeições até la entao quantas horas desde a ultima refeição é considerado jejum ? obrigado desde já !

muito bom o tópico bro , valeu

eaee cara o que deu la ?