mateus_g_santos

Continua com o cutting que tá indo bem, baixa bem esse BF e depois cresce com a melhor qualidade possivel...Abraço...

Olha velho, como eu respondi anteriormente em outro topico, tenho mais de 200 avaliaçoe com plicometro, já consigo ter uma boa noção, lógico que o ideal seria fazer uma avaliação com um profissional de educação fisica, coisa que vc nao paga mais do que R$30,00 mas com certeza vc está em algo em torno de 20% a 25%...Abraço....

Joselito.Strong Na verdade minha dieta em Bulking tinha 3000kcal, em cutting começou em 1800kcal e terminou com 1000kcal, então como meu treino acabava as 8:30-9:00h o meu pós sólido já era a janta, aprox 300g carne magra e salada folhosa a vontade...Abraço... galvao Concordo, mas tb temos que entender e ajudar...Abraço... Vercosa Obrigado pela força.... Ney - Q Q QUé....hahahaahah....

A qualidade nessas ultimas fotos melhorou de mais para as primeiras, tá com uma definição legal e tudo mais... Agora vem cá, quando vc fala que nunca suplementou, nunca ciclou e nada do genero, ai aparace seis semanas depois com uma melhora dessas fica meio dificil de acreditar...Minha opinião, daonde vc está agora entra em um bulkin cuidando para não aumentar de mais o seu BF, trabalha bastante esse seu trapezio ai...Abraço...

UP para Ney... Eu tenho mais de 200 avaliaçoes com Plicometro e só de bater o olho ai aposto um whey que tem mais de 20%, dá uma olhada no posto do Ney De Nutricionista a BB, a foto do antes é ele com 14% eu mesmo fiz a avaliação portanto o melhor caminho para vc agora seria um cutting de pelo menos 3 meses, nao importa se depois do cutting sobrar sei lá 37cm de braço, em um mes de creatina e um bom NO vc recupera seus 40cm com muito mais qualidade e definição... seca que depois vc vai crescer com mais qualidade e densidade...Abraço...

Então vamos lá, comecei a dieta com 97kg e 11% de BF nas duas ultimas semanas de outubro, um dieta isocalorica pra mim na época era de aprox. 3.000kcal nas primeiras 2 semanas da dieta de cutting eu desci para 1.800kcal, depois para as proximas 2 semanas foi para 1.600kcal, 1400kcal, 1200kcal, 1000kcal até atingir a % de BF desejada.Hj ainda estou com uma dieta de não mais dos que 1.800kcal, como postei acima dessa forma eu fui dos 97kg para os 87kg, ai ainda com uma dieta hipocalórica de não mais do que 1.800kcal mandei a creatina e o nano vapor o que me fez dar uma volumizada e ir para os 91kg, porém, sem aumentar significativamente minha % de BF. Nessa sua dieta tem muito CHO, mesmo pro começo de uma dieta de cutting teria que baixar ai pelo menos para 100g de CHO e chegar a no máximo 20g de CHO no momento mais critico da dieta, quando eu digo 100g de CHO no começo da dieta vc dele levar em consideração tudo de CHO que vc estiver ingerindo, e não apenas o CHO puro, por exempli em 100g de alface tem 5g de CHO, você tem que somar esses 5g a sua dieta...E exato os aminoacidos e doses de whey é para evitar ao máximo o catabolismo muscular, utilizei 2g/kg peso de proteina...Espero ter ajudado.Abraço.

a arte de treinar- Valeu pela força meu nobre... Cacaupb - Obrigado pela força, e com certeza o André e o Ney são pessoas que realmente sabem e provam que sabem sobre o que falam e fazem, se vc ainda está tendo dificuldades para "lapidar" seu corpo da forma que deseja vale a pena o investimento...Abraço... galvao - Isso é exatamente esse, inclusive o meu eu peguei com ele, quanto ao cutting eu não faço aeróbio, já tentei fazer cutting com aeróbio e perco muita massa magra, eu prefiro cortar absurdamente as calorias, principalmente dos CHO, e treinar pesado...Abraço... Joselito.Strong - Isso conversa com ele, que ele já consegue o aminoácido pra vc tb.Abraço....

Joselito.Strong Primeiramente obrigado, quanto a altura tem dois lados o primeiro é que posso ficar com mais volume sem parecer um "mutante", mas por outro lado para aparentar que está grande, como o GIGANTI mesmo falou, é bem complicado, tanto que agora em cutting, o pessoal que nao me conhece e me ve com uma camiseta normal ou uma jaqueta nao dá nada, só vai perceber que eu malho com uma regata ou uma camiseta mais cavada, mas o objetivo do cutting é esse mesmo né, nada de camiseta...hahaahahahhaa.... O aminoácido a que me referi é aminoácido hidrolisado em pó, é de mais rápida absorção que o whey protein e tem 93% de concentração de proteinas por um preço muito melhor que whey isolado, é o Ney quem vende esse aminoácido conversa com ele, O CHO como o GIGANTI já explicou é carboidrato, no meu caso maltodextrina, e os acidos graxos capsula de óleo de peixe, azeite de oliva e nozes...Eu nao tenho as fotos aqui do pré pois estou de mudança e nao tenho aqui no meu not, mas assim que tiver eu posto...Abraço... Vitor Xuxa, Obrigado meu velho... Giganti, concordo com você, quem é alto sofre muito porque tem que alcançar medidas muito altas para poder começar a aparentar qualquer coisa, quanto ao peso, antigamente eu dava mais valor para peso, cheguei a pesar 108kg a uns 4 anos atrás mas com as mesmas medidas que tenho hj, por isso comecei a cuidar apenas as medidas e o BF...Novamente agradeço...Abraço... Don Corleone Olha tá mais ou menos por ai, ainda que agora temos o dia do "lixo" sábado e domingo é uma orgia alimentar só, ali por quinta, sexta feira treinando que nem louco com essa quantidade de CHO vc fica imprestável....Abraço e obrigado.... Marcelobra Obrigado meu velho...

Fala Gigante, primeiro obrigado, sempre é bom elogios pra continuar com essa vida... de sofrimento...hahaha... Medidas: 1,95m, 91kg, 6,0% de BF, 43,5cm de braço, as outras medidas não tenho aqui mas posso aferi-las se necessário...Lembrando que ao iniciar a dieta nas duas ultimas semanas de outubro as medidas eram as seguintes: Medidas: 1,95m, 97kg, 11% de BF, 44cm de braço. Quanto ao que usei, suplementação nesta dieta de cutting de outubro a dezembro whey protein 3x ao dia, aminoácido em pó de pós treino juntamente com 20g de maltodextrina, acidos graxos essenciais e uma dieta que em dezembro chegou as 1000kcal sempre privilegiando proteinas e correndo dos CHO, isso me levou as seguintes medidas: Medidas: 1,95m, 87kg, 5% de BF, 42cm de braço. após essa fase continuei com as 3 doses de whey, acidos graxos essenciais, o aminoacido em pó + a malto de pós treino e foi acrescentada creatina + nano vapor ainda com uma dieta hipocalórica agora perto das 1500kcal o que me levou dos 87kg para os 91kg atuais, mas essa parte de suplementação e alimentação seria mais fácil perguntar ao Ney que é meu nutricionista... Agora em Março após o carnaval minha dieta deve ter um aumento de calorias e os CHO devem voltar a ela (não vejo a hora). Projetos para o futuro, 2011 será um ano de enfase total em membros inferiores nos quais tenho um dificuldade muito grande em obter ganhos, principalmente quando se trata de gastrocnemios e tibial anteriores, o inicio da fase de bulking está prevista para maio, porém, toda a dieta e treino serão voltados para ganhos mais sólidos, sendo que não pretendo passar dos 10% de BF.... Assim como o Ney venho de 5 meses com não mais do que 40g de CHO por dia, extravasando, a partir de dezembro, a incontaveis calorias das mais diversar formas, fontes, tipos e sabores nos fds...Porém ainda estou longe de alcançar o Ney na "Ogrisse" do que se pode chamar de alimentação no fds... OBS:Se alguém for convidar o Ney para um almoço em sua casa o faça num dia de semana...hahahha... Estarei a disposição e respondendo todas as perguntas o mais rápido possivel...Abraço.....

Obrigado pela força Ney...A admiração e respeito que tenho por você nem preciso falar por aqui, é ser ler o tópico do seu diário... Só você mesmo para me fazer postar as fotos no fórum...hahaha... Abraço meu nobre....

Olha pessoal eu gostaria de deixar aqui o meu relato sobre este "irmão" que é o NEY... Eu conheço o Ney a pelo menos 12 anos, e desde a nosso época SKT, como lembrávamos hj, o NEY sempre foi uma draga em suas refeições, o cara gosta mesmo de comer...Eu como cumplice, expectador, torcedor e opinador desta transformação tenho acompanhado este cidadão sofrendo frente a kg e mais kg de alface, brócolis, beringela e afins.... Pessoal quando vc conversa com uma pessoa como o NEY, com a qualidade, volume muscular e principalmente o que mais me assusta nesse ser uma vascularização absurda que nao tem lógica, não pergunte a ele o que ele toma de suplementos, ou se ele está ciclando ou se ele está treinando com Jesus em pessoa que seja... a melhor pergunta e com certeza a pergunta que ele mais gostaria de ouvir e que reflitiria a realidade do seu cotidiano é " NEY O QUE VC DEIXOU DE COMER E APROVEITAR NA SUA VIDA PARA FICAR ASSIM", méritos exigem sacrificios, quem ve a pessoa no alto de seus 5-6% de BF 1.72m e 41cm de braço não ve os 5 meses sem Carboidratos, as festas perdidas, os dias irreconheciveis apático sem vida, mas que com certeza, com palavras de quem convive com essa pessoa todos os dias estão valendo a pena...Parabéns meu nobre, vc merece.... PS: sobremesa de whey com claras em neve pra tirar a larica nimguem merece.....hahahahah...

Então Dennys Zidko vou ver se consigo expicar isso pra vc...Em quaquer exercício nós estamos em uma fase catabólica, pois precisamos de energia e esta energia provem da degradação de subtratos, no caso do nosso organismo quando falamos em energia utilizável falamos em ATP, aqui é bom entender que nosso organismo não utiliza CHO, Proteina nem Gordura como fonte de energia direta, o nosso organismo só utiliza unica e exclusivamente ATP, por isso dizemos que é a moeda corrente do corpo, agora daonde irá vir essa ATP, existem tres fontes e a preferencia do organismo para cada uma o ICEMAN já explicou com uma didática perfeita... Então, o catabolismo ao qual vc se refere é o catabolismo proteico celular, pois o catabolismo energético está sempre acontecendo em todas as células do nosso organismo, do contrario elas morreriam, o que acontece é que no exercicio intenso e prolongado, caso não exista a oferta de glicose suficiente, o corpo irá realizar gliconeogenese para poder manter o exercicio e a glicemia sanguinea, a gliconeogese é feita atraves do lactato, do glicerol e de alguns aminoacidos e é ai que entra o catabolismo muscular.Sim, o catabolismo em ultima instancia irá acontecer diretamente da fibra muscular, vc literalmente irá degradar tecido muscular porém em um treinamento de hipertrofia, numa sessão de não mais do que 1h isso não será significativo, e poderá ser evitado facilmente com a manipulação correta da sua dieta. A hipertrofia metabolica, nada mais é do que o aumento do conteudo liquido e de metabolitos da celula, isso ocorre pq uma pessoa treinada possui um estoue maior de glicogenio, de creatina intracelular, de enzimas epecificas.... e no nosso corpo sempre que hà aumento de solutos consequentemente hà o aumento do solvente que no nosso caso é a agua, nos seres humanos reação nenhuma acontece sem a presença da água, pra vc ter uma idéia cada molecula de glicose a mais armazenada na sua célula carrega com ela 4 molecuas de agua, e é por isso que no primeiro mês de uma dieta para definição vc perde uma quantidade de peso grande mas que na verdade nada mais nada menos era do que água retida dentro da sua célula...E tb é por isso que pessoas relatam aumentos absurdos de "massa magra" em curto espaço de tempo, o que nada mais nada menos é do que água intra celular e metabolitos...Entenda a hipertrogfia metabolica como uma hipertrofia aguda, necessária para com anos de treinamento atingirmos a verdadeira cnstrução que seria a hipertrofia cronica ou miofibrilar, o que sabiamente o Andre VitaFIT chamou de hipertrofia consolidada, pq é algo que já faz parte de vc, e para ser perdida serão alguns meses sem treino... O que é interessante perceber aqui, e que eu sempre converso bastante com o NEY, inclusive sobre a teoria dele de MATRIZ GENÉTICA, é que o nosso organismo sempre busca o menor estado de gasto energético possivel, por isso quando sessado o estimulo, consequentemente após algum tempo vc irá perder toda aquela massa muscular "inutil" ao seu corpo, pois se gasta energia e não é utilizada para nada de que adianta?Nosso organismo nada mais nada menos é do que uma grande corporação que visa lucro, a partir do momento que algum setor passa a ter apenas despesas e não tem mais função, suas atividades são sessadas.... A grande pergunta que fica aqui é a sguinte, será que com anos de treinamento pesado podemos alterar o que está escrito em nossos genes?POdemos alterar o nosso "eu" genético?Será que essas alterações seriam repassadas para nossos decendentes?Ele teriam uma genética favorável ao crescimento muscular?Quantas gerações são precisas para tal adaptação?Ai eu não saberia afirmar, e precisariamos de outro Tópico para meramente especular o assunto...

Sim, vc está certo, é matemática básica, agora minha discussão é a seguinte, "marombeiro" sempre erra para mais, nunca para menos, uma pessoa em um nivel avançado de treinamento, para crescer sem aumentar BF, teria que acertar a dieta exata, sendo que os calculos de gasto calorico basal + atividade utilizados por nós mortais são todos indiretos e não espeficicos eu não acredito em tal proeza...Segundo, como falei anteriormente a unica forma de se medir o BF exato para poder afirmar que ganhou massa magra, quando digo massa magra quero dizer hipertrofia miofibrilar e não inchaço intracelular, a maioria de nós, ou nenhum de nós tem acesso, então todo mundo que estiver reportando experiencias aqui está especulando...Outro exemplo para vcs entenderem, vcs acreditam mesmo que um fisiculturista tem 5% de BF?Não, ele tem 5% de gordura subcutanea, coloca ele em um pletismografo, ou em uma pesagem hidrotatica e me mostra o resultado, se der os mesmos 5% eu acredito no que o pessoal fala....Outro exemplo, deixa o cara que relatou um ganho de 22kg de massa magra em 9 meses com uma dieta isocalorica durante um mes, sem malhar, se ele não perder pelo menos 10kg tb me convence que foi massa magra e não apenas uma mera hipertrofia metabolica (para leigos leia-se inchaço intra celular).....

Na verdade não é o Mateus quem está discordando, é a fisiologia humana...vai lá, ganho de massa muscular=anabolismo proteico=dieta hipercalórica.... diminuição de BF= catabolismo de acidos graxos=dieta hipocalórica, se alguém conseguir me explicar como essas duas dietas podem coexistir eu ficaria feliz...Lembrando não quero relatos, quero fisiologia humana, explicação cientifica...Exemplo prático eu nunca vi fisiculturista ganhar medida pré competição, só veja uma monstruosa perda de peso e diminuição de medidas à procura da maior definição, alguém deveria corrigir eles já que existe uma forma de se ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo....

Que método vc utilizou para avaliar o seu BF?

Buratto, todos estamos aqui para discordar, argumentar, ouvir ser ouvido, aprender, ensinar e finalmente concordar ou continuar discordando, acredito que este seja o objetivo de um fórum...

Ai eu tenho que discordar com vc Steroid, eu até acredito em ganho de massa magra com qualidade, agora aumentar massa magra e diminuir %BF sem uso de nenhum tipo de farmaco eu não acredito não.Para ter um ganho de massa magra vc tem que ter uma dieta com balanço calórico positivo, para ter perda de gordura vc tem que ter balanço calórico negativo, ou seja, no máximo com uma dieta muito, mas muito bem feita vc consegue ganhar massa magra com um pequeno aumento de BF, agora como falei anteriormente aumentar massa magra, e diminuir BF simultaneamente sem farmaco vc vai ficar rico se descobrir esta fórmula... OBS: Aumento de massa magra não sigifica simplesmente "encher uma fita métrica", pra ralmente poder fazer esta afirmação de ganho de massa muscular sem aumento de gordura apenas se tivessemos um DEXA, ou um Pletismografo ou acesso a pesagem hidrostatica, sem isso estaremos apenas especulando uma teórica hipertrofia miofibrilar... OBS 2: Eu gostei do que o ney citou acima sobre a atp não chegar "intacta", ou não chegar a um destino especifico só pq vc toma sonhando com isso, isso não acontece apenas na suplementação de ATP mas tb de precursor de GH, de testo e por ai vai...Nosso organismo degrada tudo na digestão e mesmo que não degrasse não queria dizer que iria para um musculo especifico...Pensa bem quem me garente que o atp suplementado não vai parar nas celulas do coração, ou dos intestinos, ou do figado, infelismente não temos uma agencia dos correios para levar as molecuas aonde querermos na hora que queremos, do contario seria facil: Conteudo: Leucina DESTINATÁRIO:Célula tipo II b Cidade: PEITORAIS Estado:Tórax

Galera, nem deu tempo de responder nada, o ney já respondeu tudo e com a extrema competencia de sempre (o cara manda muito bem)...Só pra acrescentar, um atleta, principalmente de endurance( exercios com duração maior que 120min), que tenha uma dieta mal balanceada e entre em um estado de glicogênio baixo, pré ou durantae a competição, irá aumentar a produção de triptofano, devido ao proceso de proteolise, acontece que o triptofano é precursor da serotonina, que por sua vez é um neurotransmissor, que dentre outras funções, é responsavel pela sensação de bem estar, relaxamento, sonolencia, como o que sentimos a´pós uma refeição rica em CHO...Estudos indicam que a alta concentração de triptofano duranta o exercicio físico.... Aqui cabe um parenteses, eu tenho notado a galera utilizando a palavra atividade física como sinonimo de execicio fisico, isso é um grande erro, atividade fisica é toda e qualquer forma de movimento, exercício fisico que é o que a galera aqui do fórum busca esclarecimento, e uma atividade fisica aonde um profissional capacitado (ou no caso entusiastas com conhecimento) prescreve uma zona alvo, carga, repetição....especifica baseado em uum método de treinamento.pode ser um dos mecanismos responsaveis por gerar a fadiga do snc durante o eexercicio.O BCAA entraria nessa historia, no pré-treino, pois compete com o triptofano na absorção, diminuindo a quantidade de triptofano absorvido ppelo cérebro, diminuindo assim o estimulo a fadiga....A glutamina vai funcionar também, no pré treino, como um substrato para a formação de glicose, tentando assim evitar a fadiga...Mas ai a gente para e pensa, tudo isso pode ser evitado manipulando corretamente o CHO pré, durante e pós treino, portanto peguem o dinheiro do BCAA e da GLUTAMINA e da CARNITINA, e do ANIMAL MEGABOLIQUI EXTRABOLIQUI HIPERBOLIQUI PACK e paguem um nutricionista competente como nosso amigo NEY aqui do fórum que o resultado virá.Abraço....

Ney Felipe, Leandro Kasuke parabéns pela mente aberta da discussão saudavel e contrutiva que voces tiveram capacidade de produzir e obrigado pelos elogios. Obrigado também junior_dnz, concordo com a sua colocação sobre o Ney e o Leandro... Pimp my Body, é isso mesmo, o ideal seria vc mandar a malto(leia-se aqui malto, como qualquer CHO de alto indice glicêmico), esperar de 15 a 20 min e somente então mandar o whey, porém o whey + malto nao seria tão ruim assim, de preferencia sempre acompanhado do bom e velho leite desnatado.Mas ainda a principal mensagem aqui, é tentar conscientizar o pessoal que tomar whey imediatamente pós treino sem CHO é a forma mais cara de voce oferecer CHO para o seu organismo, pois este whey ira sofrer gliconeogese no seu figado e será convertido a glicose.Agora quanto à glutamina e BCAA, eu pessoalmente dobraria a dose de whey protein pós treino com o dinheiro que vc gasta com esse bcaa e essa glutamina, uma dose de whey de alta qualidade tem mais bcca do que qualquer bcaa que vc compre por ai,além de quebra de conter uns 20g de proteina a mais....sabendo que glutamina e bcca podem sao interconversiveis no nosso organismo a glutamina tambem seria superfula...Bcaa e glutamina são suplementos masi usados com atletas de endurance visando o triptofano, e mesmo para essas pessoas se bem nutridas com cho torna-se desnecessario.Abraço...

Pessoal primeiramente, meu nome é Mateus, sou de Pato Branco-PR, formado em educação fisica, pós graduado em fisiologia do exercício e "amante" de nutrição esportiva...Entrei de "gaiato" nessa discução por dois motivos, primeiro o Ney é um grande amigo de infancia, e me convidou a participar do forum, segundo achei o nivel da discução muito bom e acredito que todos tenham a ganhar com isso... Minha opinião na discução é a seguinte: sem achismo, (QRnp) quociente respiratório não proteico, o qual o Leandro Kansuke se referiu, só pode ser analisado em exercício aerobio com intenseidade constante, atraves de um analisador de gases, que analisa a diferença entre o oxigenio consumido e o dioxido de carbono produzido, quanto mais próximo a 0.70 maior a contribuição das ácidos graxos no aporte energético total, e quanto mais próximo a 1 maior a contribuição de glicose ou glicogenio, sendo 1 e 0.70, valores inatingiveis devido a interação entre as vias energeticas, havendo predominancia mas nunca exclusividade na produçãode energia.Esclarecido isso,temos na musculação, um entre os diferentes exercicios resistidos, uma incapacidade de se utilizar este tipo de medição. A essencia da discução ao meu ver, é a depleção de glicogênio nas células musculares, se isso for, sim, o exercicio de musculação, realizado por pessoas treinadas, em um nivel avançado pode sim realizar uma diminuição no glicogênio muscular especifico nas celulas musculares das unidades motoras recrutadas, porém diminuição não significa depleção total (note q em alguns livros depleção é sinonimo de diminuiçao, nesta discussão entendo que o NEY está utilizando depleção como fim dos estoques de glicogênio).Felizmente o corpo tem diversas maneiras de repor este glicogênio muscular, em um individuo medio, corretamente nutrido, o figado tem capacidade de armazenagem de até 100g de glicogênio, este glicogenio poderá sofrer glicogenese quando necessario , e irá para corrente sanguinea na forma de glicose, para manutenção da glicemia e absorção das celulas musculares utilizadas durante o exercicio.Mesmo que este estoque estivesse baixo, aminoacidos de cadeia ramificada poderiam ser desaminados e seus esqueletos de carbono transformados em glicose atraves da gliconeogenese, o que seria suficiente para manutenção da glicemia sanguinea e do aporte consumido pela celula muscular em uso numa sessão de treinamento resistido.O exercicio resistido de alta intensidade e curta duração diminui consideravelmente as reservas de glicogenio muscular?Sim.Pode chegar a depletar o glicogenio da celula especifica utilizada no exercicio?Dificilmente mas pode.Poré, não chegará a depletar todo o glicogenio hepatico de uma pessoa bem nutrida, nem o glicogenio de outras celulas musculares até pq a célula muscular nao possui transportadores da glicose para fora da membrana, assim sendo a glicose que entra só "sai" após ser metabolizada.No meu ver, esta diminuição é de uma magnitude suficiente para gerar a necessidade do consumo de um CHO de alto indice glicemico imediatamente após o exercício até pq nas duas horas posteriores ao exercicio encontramos a "janela de oportunidades" aonde a reposição normal do estoque de glicogenio celular sobe de 4%/h para até 8%/h portanto nao devemos perder esta chance.O que o Usuário Ney se refere é que no exercicio de endurance, maior que 2h, a glicose é essencialmente necessaria, e se não suplementada irá ser depletada,e o exercicio, em ultima estancia, terá que ser interrompido.A via glicolitica é comum tanto no exercicio aerobio quando no exercicio anaerobia, a diferença é que após os NAD e FAD serem reduzidos á NADH E FADH, o via pode ser dividida em duas vias pela presença ou não de oxigenio.Pela natureza instavel destas susbtancias reduzidas elas precisam rapidamente doar esses eletrons para que a via de continuidade, sem a presença de oxigenio o aceptor será o piruvato, que será transformado em lactato o que acontece nos exercicio resistidos, já na presença de oxigenio o eletron será levado para a cadeia de transporte de eletros, e o piruvato será tranformado em aceti coenzima a, e entrará no ciclo de krebs o que acontece no exercicio aerobio.Bom, sabemos que os acidos graxos podem sofrer beta oxidação e formar acetil coa, porém um intermediario extremamente importante do ciclo de krebs, o axaloacetato somente pode provir da glicose atraves do piruvato, ou da alanina, porém, na falta de glicogenio ou glicose, mesmo com a entrada de alanina, o aporte de acetil coa é muito grande para a quantidade de oxaloacetato produzido,formando corpos cetonicose segurando a via, diminuindo a velocidade de formaçao de ions h+, consequentemente diminuindo a formação de ATP ma cadeia de transporte de eletrons o que levará a uma consequente fadiga muscular.Em resumo exercicio aeróbio de alta intensidade e longa duração tem uma capacidade muito mas muito maior de depleção de glicogenio muscular e hepático, pela quantidade de musculatura recrutada, pela natureza intermitente do exercicio e pela duração do exercicio.Isso fundamenta o pq suplementamos CHO para pessoas que praticam exercicios de endurance durante o exercicio e nao suplementamos CHO durante uma sessão de exercício resistido que não durará mais do que 1h15min para quem busca hipertrofia, por maior que seja a intensidade.