SALEMDOBEM

Olá, Meu filho de 16 anos vai começar este treino abaixo descrito. Gostaria de ter sugestões a respeito. Grato. Idade:16 anos 1/2 Peso:70kg Alt.:1,80m Treino: (nesta ordem) 3x semana Levantamento Terra: 2x 12reps 40/44kg Agachamento livre: 2x 12reps 40/44kg Flexão de braço no solo: 3x 10reps 24/28kg Barra fixa: 3x 10reps Desenvolvimento militar haltere: 3x 10reps 9/10kg Tríceps na polia: 3x10reps 16/17kg Biceps barra: 3x10 reps 18/20/22kg ABS no solo: 3x20 reps 20/20/22kg

Que tipo de fibras musculares são ativados pelo treino "Drop Set"?

????? Como assim? Sei não.... http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/24/os-melhores-carboidratos-para-hipertrofia/

Dúvida simples: Batata doce = baixo índice glicemico Açúcar = alto índice glicemido batata doce + açúcar = ??? Qual prevalece em relação a absorção? Seria uma média? O açúcar já começaria a ser absorvido e depois a batata?

Bem pra mim o Full Body sempre funcionou...mas com o tempo comecei a aumentar a intensiade naturalmente e quando treinava pernas junto do full body, no final morria nos pequenos (biceps, triceps,antebraço, panturrilhas). Faz pouco tempo que separei os treinos. Por enquanto a melhora e disposição melhoraram muito. Antes quando ia fazer o agachamento e já pensava. "putz adeus treino de biceps ou outro pequeno) rsrsrrs. Agora não. Chego rasgando nas pernas e no full body. Agora para crescer.... vamos ver .....

Algum tempo atrás (em 1996 mais ou menos) li um artigo em uma revista especializada sobre o uso do acido acetilsalicílico. O artigo era "assinado" pelo Lee Haney que afirmava que o anabolizante mais antigo do mundo era a "aspirina" e descrevia seu funcionamento no organismo (sangue mais fino, melhor irrigação sanguínea). Um "AS" infantil era suficiente e deveria ser tomado 40 min antes de preferencia macerado com água. Seriam ciclos de 3/1 meses pois o corpo criaria uma tolerância a substância. Eu experimentei algumas vezes e senti realmente resultados positivos principalmente durante os treinos. Hoje vejo que ha controvérsias em relação a isso. Seria placebo? É catabólico? Att, Claudio Salem

Bem pra mim o Full Body sempre funcionou...mas com o tempo comecei a aumentar a intensiade naturalmente e quando treinava pernas junto do full body, no final morria nos pequenos (biceps, triceps,antebraço, panturrilhas). Faz pouco tempo que separei os treinos. Por enquanto a melhora e disposição melhoraram muito. Antes quando ia fazer o agachamento e já pensava. "putz adeus treino de biceps ou outro pequeno) rsrsrrs. Agora não. Chego rasgando nas pernas e no full body. Agora para crescer.... vamos ver .....

Bom dia, tenho 42 anos e treino Full Body para hipertrofia a anos e sempre fiz ele 3x. De um tempo para cá não sinto evolução nas minhas pernas. Então pensei em tirar os Agachamentos, Stiff, etc. do Full Body e colocar o treino de perna separado e mais intenso. Ficaria: 2° e 6° feira o Full Body sem perna e na 4° o treino de perna mais completo. Sáb. e Domingo recuperação. Serrá que fica melhor??? Att, Claudio Salem

Bom dia. Prosseguindo com o novo treino. No primeiro quase morri. A-Perna, peito e biceps. Sábado mandei o B - peito, obro e triceps. Foi beeeem melhor e mais fácil. Também sem perna rsrsrsrsr fica fácil!! Acho que os músculos vão reagir bem, e por em quanto me sinto a vontade. Hoje tem o A de novo. Minhas pernas estão mais ou menos... Costas e biceps ok. Na hora do treino vejo se faço completo ou deixo perna para sexta.(miguezinho básico rsrsrs). Ops esqueci: o Abs tá indo bem. Esta divisão ficou no limite para mim. 3x semana. Força, velocidade e isométrico. Att, Salem do Bem