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Dpavier

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Posts postados por Dpavier

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    17 horas atrás, RDU disse:

    Você vai perder peso e vai continuar com aspecto chubby ao meu ver...

     

    Focaria em colocar massa magra pra dentro e depois se preocupar com definição, mas é dificil da mulherada entender e querer fazer isso, querem atacar as gorduras de toda forma, claro entendo o fator psicológico, mas tendo em conta que somente tempo e constância te levarão para o próximo patamar, essa é a idéia, não há atalhos.

     

    Tem que levar em consideração sua condição após o uso do fármaco, com certeza o corpo não manterá o metabolismo, e dificilmente vai ficar com o peso que foi alcançado em curto periodo de tempo, e quanto às dosagens, 30mg para o seu perfil já consideraria bem alto.

    No meu ver, a parte do ciclo é bem mais fácil q o pós, já que há o estimulo e ajuda no foco, quero tentar manter o déficit calorico após o ciclo pra depois um break. Agora meu foco é perder bf mesmo, e só depois aumentar a massa magra. 

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    7º DIA! 

     

    Colaterais tranquilos, hoje tô subindo pra 30mg! Ontem acabei tomando o Franol+cafeína muito tarde, resultado, insonia diabólica (q eu já sabia q ia acontecer, mas tomei mesmo assim kakakkk). VOU CONFESSAR TB Q tomei uma vitamina de açai no fds, eu sei q é açucar puro, conservante blablabla, mass ao menos encaixei nos macros.

    Eu tenho um short p usar como parâmetro, ou é meu psicologico me afetando, ou ele já tá começando a subir kkk, vou deixar pra ver o peso só no dia 10.

     

    Queria saber a opinião de vcs, sobre AEJ, vários artigos que já li fala sobre a intensidade ser baixa pra não atingir a massa magra, POOOORÉM, já vi vários relatos de pessoas que treinam em jejum, no máx uma cafeina/bcaa, o que vcs pensam sobre? ?

     

    Em 03/11/2018 em 09:14, Florence Noir Belot disse:

    Não seria mais interessante subir a dose apenas quando a dosagem de 15mg não fizesse mais efeito?

    Eu montei de acordo com os protocolos que li, subindo gradativamente, justo pra não ocorrer a estagnação, e sempre prestando atenção nos colaterais ?

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado · Editado por Dpavier

    Oieeee ?

     

    Só pra relatar, iniciei o franol terça, com 15mg, zero colateral, então, hoje vou subir pra 25mg, 1comp de manhã e meio antes do treino por volta das 14h!

    Dieta 100%, nos dois primeiros dias fiz AEJ, hoje vou de HIIT.

     

    Aaaah e mais uma, eu tenho uma creatina guardada e tá preeeestes a se vencer, voltei a tomar, então só isso de suplemento, e sobre a dieta, no dias de perna, eu to subindo o carbo cerca de 20g.

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    2 horas atrás, CaçadorFantasma disse:

    Sim, mas isso considerando que não existe uma adequação da dieta ao longo do tempo ( ao longo da perda de peso ) na verdade é inviável analisar do ponto de vista da perda metabólica com a diminuição de peso sendo que o ajuste calorico pode ser feito, ou seja não tem como fazer a análise a partir da perda de gordura fazendo a conversão de calorias por gordura e sim de que houve maior gasto calórico ao longo do tempo, que pode ter sido aproveitado pelo indivíduo ao longo do tempo conforme sua dieta. O que torna-se inegável no entanto é a existência de um gasto calórico maior.

     

    Mas tal exemplo não se encaixa pois trata-se de atividades completamente diferentes, com metabolismos completamente distintos, aliás a formação de fibras musculares de ambos é distinta, atleta de endurance sempre vai gerar maior gasto energético além do mais é uma atividade de maior duração e maior percurso, 42km x 10km. 

     

    A minha questão é simples e ela se reflete em qualquer TMB de qualquer pessoa com 20% a mais de massa muscular que a outra, o gasto calórico basal de que tem mais massa magra é maior e isso é muito relevante. 

     

    https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/86958337-your-metabolism-and-your-body-composition/

     

    Olha a diferença, 100kcal dia é uma diferença considerável como já disse. 

     

    E é uma questão prática, uma vez que a pessoa com mais massa magra em tese e isso se resume na prática, poderá realizar/executar o exercício na maioria das vezes durante mais tempo ou com mais carga, e isso está diretamente relacionado ao gasto calórico na atividade. 

    Balança diz pouco em espaços curto de tempo, o espelho é a melhor resposta.

    Exato, no espelho foi 0 diferença kk

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    32 minutos atrás, mootley disse:

    Nesse caso, antes de entrar com EC teria sido melhor você fazer um break de 1ou 2 semanas, para recuperar seu metabolismo primeiro e depois retomar o cutting entrando com o EC se quisesse. Seria mais efetivo, já que seu consumo calórico está muito baixo faz tempo.

    Entendi! E acho que é uma boa estratégia também, farei isso essa semana então, e semana que vem entro com o EC ;) 

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    11 horas atrás, ShreddedBrah disse:

    Por curiosidade... por que tá quis fazer assim ? Do mais, as dosagens estão perfeitas e relativamente seguras. Abraços

    Oii! Escolhi 15on/15off por ser o padrão que encontrei nos relatos dos ciclos já feitos.

    11 horas atrás, mpcosta82 disse:

    Olá,

    não é necessário ciclar efedrina, ela não satura os receptores (como o clenbuterol).

     

    Veja como vai ficar o seu apetite. O principal efeito da efedrina para perda de peso é a inibição do apetite (você come menos e perde peso). 

    Isso, por isso vou deixar só a dosagem inicial definida, e ver como meu corpo vai reagir

    9 horas atrás, CaçadorFantasma disse:

    Se o seu objetivo é uma perda de peso consistente, melhor aparência no espelho, você está fazendo o pior tipo de dieta possível para tal.

     

    900kcal de déficit com lowcarb, e ainda usando estimulante.

     

    Seu metabolismo irá pro ralo, não vai perder a gordura que almeja, depois vai estagnar e não vai ter de onde tirar, e estimulante nenhum, anabolizante nenhum vai resolver.

    Vou fazer o ciclo justo por estar estagnada :(, venho em uma dieta com os macros um pouco a mais dos que estou colocando pro ciclo há um bom tempo, e não to conseguindo baixar.

    CICLO COM FRANOL

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Oii pessoal!

     

    Estou planejando um ciclo com franol, vou relatar aqui e toda dica é bem vinda! ?

     

    Idade: 22 anos

    Altura: 159cm

    BF: 26%

    Peso:64kg

    TMB (Equação de Katch-McArdle): 1267 kcal

    TMR (Fórmula Cunningham): 1414 kcal

    GCD (Método simples): 2094kcal

     

    MEDIDAS:

     

     

    Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! Tirei as medidas que pra mim são as que quero ver diferença no momento.

     

    BUSTO: 96cm

    CINTURA: 77cn

    ABDOMEN: 85cm

    QUADRIL: 105cm

     

    DIETA:

    KCAL/DIA: 1200

    PROTEINA: 120g

    GORDURA: 47g

    CARBOIDRATO: 75g

     

    Procuro não restringir uma dieta com os mesmos alimentos todos os dias, calculo tudo que vou comer no "MyFitnessPal" p no fim do dia bater esses valores. Não estou usando nenhuma suplementação no momento.

     

     

    FOTOS:

    https://ibb.co/kB5aO0
    https://ibb.co/f9OjGL
    https://ibb.co/hrErwL

     

    CICLO:

    Será de 15on/150ff. Pretendo na primeira semana apenas 15mg de franol + 150mg de cafeína, apenas para testar como meu corpo irá reagir, e de acordo com isso vou ajustando a quantidade.

    Diário de uma franguinha arretada

    em Diário de Treino

    Postado

    DIA 2 - 1ml

    Tudo conforme o plano, dieta e treino pagos, e comecei o JI.

    Colaterais: Dor de cabeça de leve.

     

    DIA 3 - 2ml

    Seguindo o JI, fiz cardio em casa pq a cademia fechou no feriado :cry:

    Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve.

     

    DIA 4 - 2ml

    O plano era fazer um hiit depois do treino de pernas, MAS DEU ERRO, eu fiquei só a farofa do treino, aquela sensação pré-morte, mas ainda consegui 20min de bike.

    Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve.

    Diário de uma franguinha arretada

    em Diário de Treino

    Postado

    INICIEI O CICLO DE CLEMB ONTEM, EIS A ESTRUTURAÇÃO:

     

     

    CICLO: (15 ON/ 15 OFF)

    1 dia - 1ml

    2 ao 5 – 2ml

    6 ao 9 – 3ml

    9 ao 12 – 4ml

    13 ao 15 – 5 ml

    A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã.

     

    TREINO: 

    Segunda a sexta: Musculação + cardio (HIIT ou AEJ) 

    Sabado: Crossfit + cardio

    Domingo: Cardio

     

    FOTOS: 

    BeFunky Collage.jpgSOBRE MEDIDAS: 

    Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir!

     

    DIETA:

    *(06:00) Desejum: água c limão + AEJ

    (07:30) Café da manhã: 2 ovos + tomate e cebola + 1 fatia queijo coalho (P: 18 g/ C: 3 g/ G: 25 g) + café = 308 Kcal

    Lanche da manhã: chá ou café

    (12:30) Almoço (pré-treino): Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) + salada = 159Kcal *nos dias de perna vou acrescentar arroz integral*

    (14:00) Pré-treino: NOISE com café e creatina

     (16:30) Pós-treino: Panqueca (2 ovos + 1cs farinha de beringela) + 1 banana + 1scoop de whey + 1cs cacau  (P: 24 g/ C: 25 g/ G: 9 g) = 258 Kcal

    (7h): 1 rodela de abacaxi c canela (P: 0 g/ C: 13 g/ G: 0 g) = 50 Kcal

    (22h) Jantar: patinho moído + 2 ovos (P: 46 g/ C: 2 g/ G: 21 g) = 389 Kcal

     

    TOTAL:

    Carbo: 43g

    Prot: 121g

    Gord: 57

    Kcal: 1.164

    Diário de uma franguinha arretada

    em Diário de Treino

    Postado

    To sumida.

    Mas to focada.

    Postarei evolução em fotos essa semana, pq não medi nada, na balança aumentou, mas o espelho me agrada kk

    E farei um ciclo de clemb iniciando semana que vem.

    SOBRE EXAMES:

    Gente, minha nutri não tá nem ai pra pedir exames??? TIPO? Eu suspeito que minha testo ta baixo, MAS COMO DANADO VOU SABER SE ELA NÃO PRESCREVE EXAME? E se fizer por conta propria n tem qm avalie, triste fato. Até falei pra ela, e ela disse q a dieta está bem equilibrada, n teria como está baixo :x

    Diário de uma franguinha arretada

    em Diário de Treino

    Postado

    Olá pessoal!

     

    Como relatei há uns dias, amanhã começo meu ciclo de clemb. Vou seguir o mesmo protocolo da outra vez: 

    Amanhã vou tirar as fotos em jejum e acho que não vou nem me pesar, a diferença que busco é no espelho e não balança. No mais é isso:

     

     

    CICLO: (15 ON/ 15 OFF/ 15 ON) 

    1 dia - 1ml 

    2 ao 4 – 2ml 

    5 ao 9 – 3ml

    9 ao 12 – 4ml

    13 ao 15 – 5 ml

     

    A dieta eu tô vendo se sigo a mesma do outro ciclo, ou a que a nutri passou, que tem uma quantidade maior dos macros.

     

    VAMO Q VAMOOO  :axehead:

     

    Diário de uma franguinha arretada

    em Diário de Treino

    Postado

    2 horas atrás, Torf disse:

    Eu morava em Natal e adorava ir pra Campina Grande pra curtir o säo joäo. Bons tempos... =(

    É IMORAL, MELHOR ÉPOCA DO ANO! HAHAHAHA :wub:

    Depois das pesquisas feitas eis aqui minhas opções:::

     

    100% Pure Whey (900g) - Probiótica PRO

    100-pure-whey-probiotica-pro.jpg

     

    Ella Whey (600g) - Atlhetica Nutrition Ella Series

    ella-whey-atlhetica-nutrition.jpg

    Super Whey 100% Pure (907g) - Integral Medica

    super-whey-100-pure-integral-medica.jpg

    Diário de uma franguinha arretada

    em Diário de Treino

    Postado

    SOBRE A SAGA DO WHEY::::

     

    Encontrei o Isolate Definition da Body Action, vocês já ouviram falar? Aprovado em diversos laudos inclusive do Felix Bonfim ( http://blog.suplementosforma.com.br/isolate-definition-e-bom-veja-laudo-analise-e-preco-de-mercado/ --- n sei se pode postar link de outro site, mas to postando kk)

     

    SOBRE O CICLO DE CLEMB:::

     

    Fiz os cálculos de que dia começar pra livrar o período de provas, e eis que 02/06 -16/06, 15ON/15OFF e dependendo/15ON

     

     ---- Vai ser um hiper mega ultra desafio pra mim, se tratando que moro entre Caruaru e Campina Grande, Maior São João do Mundo e Melhor São João do Mundo, respectivamente (valorizando minhas raizes kk) ou seja, de 12/06 a 30/06 É FESTA TODO SANTO DIA!!!! E eu amo São João! (e trabalho nas festas também) Kkkkk MAS ENFIM, a vida é feita de prioridades, e essa será a minha, mesmo que seja necessário abrir mão do meu são joão :sad02::sad02:

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