Olá.
Vim aqui com sérias duvidas.
Meu treino é dividido em ABCDE, (segunda, terça, quinta, sexta e sabado).
Comecei a treinar tem uns 4 meses.
Tenho 18 anos, ectomorfo, 61kg, 1,78 de altura.
Nesse tempo de academia, eu estava com 57, e hoje estou com 61, mas ja tem 1 mês q não saio desse peso.
Minha dieta não está muito balanceada.
A, e lembrando, eu divido meu treino em:
Segunda- Biceps e costa.
Terça- Peito e triceps
Quinta- Perna frontal
Sexta- Ombro, trapezio e abnominais.
Sabado- Perna traseira e panturrilha.
Queria a opinião de vocês sem criticar mal, por favor.
Poderia se possivel, me dar opinião de suplementos que ajudam "bastante" para o ganho de massa corporal, não só de massa magra.