ligabo

Como sempre não ajuda, não responde nada, é ignorante, e mesmo tendo 40 só demonstra ser imaturo. Você comenta apenas pra ter números? Ego frágil. Se não tem nada de útil a acrescentar, não escreva nada. Todos agradecem.

Vixe, descobriu que quando você treina um músculo precisa de descanso, fudeu

Bom dia. Cada um segue uma linha de treino, e creio que você tenha a sua ideal. Mas vou copiar um trecho de uma mensagem da página anterior: " E não treine peito e costas juntos caso não faça upper body. " Se você treina upper body, apenas sugiro que no dia seguinte faça "pernas", ou descanso, e não superiores novamente, pois existem muitos estudos demonstrando que o corpo precisa de no mínimo 48hrs de descanso para cada músculo trabalhado.

Bom dia. Cada um segue uma linha de treino, e creio que você tenha a sua ideal. Mas vou copiar um trecho de uma mensagem da página anterior: " E não treine peito e costas juntos caso não faça upper body. " Se você treina upper body, apenas sugiro que no dia seguinte faça "pernas", ou descanso, e não superiores novamente, pois existem muitos estudos demonstrando que o corpo precisa de no mínimo 48hrs de descanso para cada músculo trabalhado.

Bom dia. Cada um segue uma linha de treino, e creio que você tenha a sua ideal. Mas vou copiar um trecho de uma mensagem da página anterior: " E não treine peito e costas juntos caso não faça upper body. " Se você treina upper body, apenas sugiro que no dia seguinte faça "pernas", ou descanso, e não superiores novamente, pois existem muitos estudos demonstrando que o corpo precisa de no mínimo 48hrs de descanso para cada músculo trabalhado.

Como sempre não ajuda, não responde nada, é ignorante, e mesmo tendo 40 só demonstra ser imaturo. Você comenta apenas pra ter números? Ego frágil. Se não tem nada de útil a acrescentar, não escreva nada. Todos agradecem.

Inveja do quê, meu amigo?
 
Enquanto tu repetir essa bobagem de "separar peito de costas", vou discordar, simples assim.
 
EDIT: criancice é "devolver" react por birra.
 

Não. É só uma lista de exercícios.
 
Se não gosta do react "não gostei", reclama pra moderação.
 
Um abraço.
 

Bom dia, tudo bem? Por experiência com atletas, sempre sugiro dividir os dias de peito e costas, pelo menos 48hrs entre um e outro. 

Você tem todo direito de tirar suas dúvidas. Esse lorenzo_EP é apenas um simples obtuso que vai em posts destilar seu ódio, talvez pela sua vida sem objetivos. Ele faz isto nos meus posts, e olha que sou personal, já fui atleta e sou bioquimico rs, entre outros. Além de estar aqui no início da fundação do fórum, e conhecer praticamente todos os moderadores e colaboradores. Em um período até não quis aceitar a vaga de moderador aqui devido outros compromissos externos. Então, Apenas o  ignore, assim como a mãe dele faz com ele.
Use uma dose baixa por um período de tempo, e controle com exame de sangue,antes e depois. Assim saberá como seu corpo lida com as doses a longo prazo. No começo é assim mesmo, tire todas as dúvidas possíveis.
Abraço, e boa sorte.

Ué para que existe o grupo aqui ? Não é só perguntar para endocrino ? Para que o fórum?
 
 
 
Amigo, vai durmi que acredito que seu mal é sono e provavelmente não teve um dia bom. Ótima noite!!!

É como falaram ai em cima, depende, se vc não tiver colaterais a longo prazo, use, faça exames a cada 2-3 meses, até porque como vc disse toma, por outra finalidade, o ganho muscular vai ser colateral dessa finalidade.

Então era só perguntar pro endócrino, oras.
 
Não nasci e nem sou "bombado". Boa noite e boa sorte.
 

E só uma dúvida, isso é um fórum para ajudar.
 
Tomo oxandrolona com outro fim, tenho lipedema e meu endocrino indicou.
 
Vi que tem um tal de @lorenzo_EP tirando onda comigo.
 
Amigo se não quiser ajudar não tem problema ok?
 
Um dia você também foi iniciante ou já nasceu bombado? 
 
Enfim eu tomo uma dose baixa porque eu trato o lipedema mais quero aproveitar para outros fins também.
 
Mais agradeço o carinho e respeito de todos aqui no fórum ❤️

Faz um ABC + upper/lower, de nada adianta tu treinar perna dois dias na semana e isolar um dia pra quads e outro pra posterior, ta jogando a parte boa de maior frequência no lixo

Treine peito e costas em dias separados, e utilize 2 dias para pernas com separação entre quadriceps e posteriores. Caso seja natural, 4 dias por semana já é um bom número, jogando o quinto dia pra cardio ou ABD/panturrilhas/antebraço.

Treine peito e costas em dias separados, e utilize 2 dias para pernas com separação entre quadriceps e posteriores. Caso seja natural, 4 dias por semana já é um bom número, jogando o quinto dia pra cardio ou ABD/panturrilhas/antebraço.

Com a barra um pouco abaixo dos joelhos, dá pra se fazer um bom "meio terra" visando costas, e atenuando para todo o corpo. Apenas digo para não jogar quadriceps no dia seguinte, para evitar sobrecarga. 

Quem faz o movimento são os glúteos, portanto não faz sentido colocar com costas.
 

O que esses marombas chamam de "meio-terra" é um stiff com amplitude reduzida. É um movimento de quadril, quem manda são os glúteos em primeiro lugar, e posteriores de coxa. Dá pra colocar no dia de costas? Dá, se existe fullbody... mas tem que pensar no contexto, se for fazer pernas na véspera ou no dia seguinte, pode prejudicar a recuperação. Por isso, é mais lógico encaixar no treino de inferiores.
 

Com a barra um pouco abaixo dos joelhos, dá pra se fazer um bom "meio terra" visando costas, e atenuando para todo o corpo. Apenas digo para não jogar quadriceps no dia seguinte, para evitar sobrecarga. 

Obrigado, a conquista de ter emagrecido bastante é uma grande conquista...
 
Realmente estou pensando em ganhar mais massa muscular de forma natural e perder mais um pouco de gordura... vi que ciclar com muita gordura no corpo da ruim.
 
Mais uma vez, obrigado pelas dicas

Eu diria que você poderia começar a treinar visando ganho de massa muscular, antes de adicionar enantato. Já que seu corpo passou por esta mudança (e novamente parabéns pela conquista), você terá uma mudança na dieta para extrair bons ganhos em seus treino. No começo é normal ter receio em "ultrapassar os macros", mas é algo que sua mente se adapta com os ganhos.
Se tem pré disposição genética pra calvície, aconselho seguir desta forma. E finasterida é uma bomba pra muitas pessoas, entre os quais seus malefícios tb inclui baixa libido. 
De qualquer forma é apenas um conselho. o caminho, é todo seu.
 
Ps1: Com seu amigo foi assim, mas não ache que terá o mesmo resultado que o dele.
Ps2.: Pela sua foto de antes e depois, você ainda consegue ganhar massa magra de forma natural, e limpa. Com certeza.

Treine seu corpo como um todo. Seus braços irão crescer assim como todo o resto. É só um conselho.

"Se fala mais de 2 linguas é certo que soca fofo!" PADILHA - Afonso, 2023 🤣