ligabo

Nem sei pq vc comprou essa Vit.C...

Se for na região da ulsa subindo pra medial (parte interna), então pode ser alguma tendinite, e neste caso, repouso e bolsa de água quente 3 x ao dia com creme antiinflamatorio no local, e aceclofenaco pra aliviar as dores. E de um tempo nos treinos. Após 1 ou 2 semanas ainda estiver incomodando, ortopedista. No meu caso não consigo ainda realizar supino, mas agora nao dói mais tanto apoiar o braço e forçar pra baixo. Melhoras.

Em média 25%.

Boa noite pessoal. Peguei exame de sangue hj, td ok. AEJ e eliptico em jejum 20 min pre treino como já é costume. Treino foi assim: Supino inclinado. 4 series. 68/72/76/82kg. rep em 12-9-8-5. Tentei mandar supino reto no scoth, 60kg, e nao aguentei 4 rep. Veio a dor no cotovelo com força!!!! E ficou até fim do treino. Fpda... Dips sentado 125kg 1 serie 20 rep. Supino reto com halteres. 2 series, 32kg e 40kg. rep em 12 e 7. Crucifixo no cross 50kg. 1 serie com 18 rep. Pullover com anilha de 25kg. 20 rep. -- Descanso -- Remada sentada aberta pronada. 3 series. 55kg,65kg,75kg, rep em 10-9-5. Remada sentada fechada. 1 serie com 45kg e 18 rep. Serrote no cross 3 series. 45kg/55kg/65kg, rep em 7-6-5. Pulley fechado. 75kg, 1 serie, rep em 12. (Causou incomodo no cotovelo). Por fim, 2 serie de flexao e rosca barra no cross para antebraço, 75kg. Treino em 30min. Estou usando esta semana para me adaptar ao BurnOut novamente, e percebendo aonde fico com 4-5rep. E tb eliminando exercicios q causem incomodo no cotovelo. Mandei 2,5 Ec no dia. (meio de manhã, 1 pre treino e 1 as 16:30). manterei 2,5 daqui pra frente. Foda é o sono kkk. Pós treino 25min eliptico com bpm chegando em 180 msm lento. E em jejum até as 20hrs. Abraços, e até amanha pessoal!

Sim verdade. Mas apenas comparei no sentido da quantidade. É bem mais válido vc manipular, pois sai bem mais em conta tb. De qq forma, boa sorte!

Mas ai pode ser q ele faça WD e tome a noite Mas vc está correto. Apenas salientei como forma de não mandar de estomago vazio, ou sem estar ingerindo algo. Muitos tomam de manhã em jejum, e não é mt bom por alguns aspectos. Abraços!

Oliva sem dúvidas.

Pode tomar 2 as 15 e 2 30min antes do treino.

É bom sim. Pode tomar junto com a primeira refeição.

A qntd é normal. Barato seria o da Growth,ou então mandar manipular q sai bemmmmm mais em conta tb.

É mais ou menos assim Kkkkkk.

Seu deficit não está grande. E acredito q deva ingerir umas bananas pq clemb pode dar caimbras e algumas alterações hormonais. Abraço!

Isso é o de menos. Geralmente passo o q consumo nas horas em jejum q antecedem o exame(8-12hrs). E é só clonazepam e finasterida msm. Pior é a atendente perguntar "vc está em jejum a 8hrs". Ai dou aqueles sorrisinho sarcástico e pergunto "Só 8 horas?". Kkkkkk. Abraços! 4:20 da manhã indo pra gym? Isso q é querer ser olympia. Manda um bjinho pra sua irmãzinha. E obrigado. Bom fds! Sim sim, queremos um diário dairmãzinho do Saint. Ah minhas ultimas imagens foi antes de dar aquelas 2 semanas de deload devido a lesão. Está 1 a 2 páginas atrás. E por sinal acho qninguem viu pois mandei o link kkkk. Bem Doutor, eu mando sempre 1 a 2 colheres de azeitee xtra virgem de noite, fora 5000UI VitD3 diários, e dsdn 50000UI vit a e uma quantidade razoavel de vit E. Acredito q não seja isso. É estranho. To precisando de um PW. Abraços!

Boa noite pessoal. Bem, hj acordei cansado, nem fui trabalhar, e nem treinei. Sei lá se to com anemia, testo baixa, sei lá, Fiz exame de sangue quarta e pegarei amanhã. Só sei, q nada sei. Em jejum até as 20hrs, ai comi alguma proteina e carbo. Mandei aero-gym e abd´s em casa msm, e 1/4 ec. Enfim, espero treinar hoje. Só relatando. Abraços!

Pode mandar manipular, ou então comprar em farmácia mesmo.

Isto poderá te ajudar:

Fera dificil avaliar assim. O que posso lhe dizer, é q se quiser mandar bcaa antes das refeições, priorize a leucina isolada, pois 3-5g antes 15min anates das refeições com proteina ajuda. E se consegue fazer uma ótima refeição após o treino, não tem necessidade de whey no pós. Troque este whey baratinho de manhã por uma albumina, e tome td com leite. Custo será praticamente o memo. Abraço!

E toda semana tem um tópico sobre este mesmo assunto...

Caution ligado, ainda mais retornando com EC.

Boa noite pessoal. Correria de sempre, e não pude postar ontem o treino de pernas e deltóide. Vou dar um resumo aqui rapidinho: Aero-ginastico jejum manhã: 20min. (Não mandei t4 pois fiz exame de sangue hj- quarta- ) Apenas 1/4 ec. AEJ Caminhada: 35min. AEJ eliptico pre treino: 15min. (1EC+4mg salbu) Treino: Leg sentado slow. 5 series. 105kg descida em 5seg, 15 rep. 125kg. Descida em 6 seg. 13 rep. Descida em 7 seg. 10 rep. Descida em 8seg. 7 rep. Descida em 10seg. 5 rep. -Subida sempre explosiva- Extensora. 1 serie RP 91kg. 12+8. Avanço unilateral graviton. 1 serie dp. 105kg-85kg, rep em 7-10. Flexora em pé negativa em slow. 1 serie RP. 40kg. rep em 7-6-5. Mesa romana negativa em slow. 3 series. 61kg - 7 rep. 68kg - 5 rep. 68kg dp 45kg, rep em 4-8. (Senti lombar neste aparelho com cargas altas, então será mudado). -- Descanso e + 4g leucina (5g pre/4g intra/3g pós com whey). Tri serie deltoide. (3 series) Levantamento unilateral cross. 20kg/15kg/10kg. rep em 7-9-13. Levantamento frontal barra. 25kg/20kg/15kg. rep em 7-9-12. Levantamento lateral sentado com halteres. 20kg/18kg/16kg. rep em 10-12-15. Gemeos em pé. 1 serie. Slow RP 3 posições+ 1 posição neutro normal. 121kg. rep em 11-7-7-16. 35 min treino. + 20min eliptico pós Caminhadas a aero-ginastica a noite. ---------------------------------------------------------------------------------- Bem pessoa. hoje foi apenas AEJ. Então caminhada em jejum, e na gym 1h15min eliptico dividido em 2 partes, com leucina no meio. No fim tri serie (2 series) entre cadeira romana 25kg, obliquo no cross com 20 e 25kg e lombar. A noite aero-gym em casa, 20 min. Cotovelo praticamente 100%. Isso me deixou animado. Tirando a chateação com familiares a noite, correu td bem. Abraços! ------------------------------------------------------ Frase do dia: "O que está sempre falando silenciosamente é o corpo." --Norman Brown Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=snGnLqWH7hg Calma q hj me pesei e já engordei 2,2kg de pura água kk. Mandei hj apenas remedio p pressão alta e hidro 12,5. Tranquilissimo... 500 paginas? Estarei no Olympia até lá, natural!!!! Errando q se aprende,ou quase isso Abraço! Obrigado fera. Abraços!

Até qnd vcs vão perceber que na época do Arnold, aquilo era o "maior" que eles poderiam alcançar com aquelas drogas? As regras não mudaram, apenas as drogas. Quanto maior e mais harmonioso vc for, melhor! É simples assim...

Nem colageno em pó ajuda mt.

Dizem q dia 16 termina essa operação tosca ai. Afinal já deu tempo deles roubarem pegarem o q queriam para eles próprios, seja pra vender ou dar pros filhinhos másculos. E fica tranquilo, eles não vão se queimar barrando multivitaminico Boa sorte.

Talvez. Não. Falou!

Boa tarde pessoal. Bjinho na buchecha de td mundo. Então, eu vou mudar a forma de relatar dentro de alguns dias, pois estou criando um sistema para uso pessoal de acompanhamento de treino e análise semana a semana, então td dia em casa lançarei o q fiz, e colo aqui. Ficará melhor de acompanhar. Mas enfim... 50mg hidro sexta, 100mg sabado, e 50mg dominco com meio ec como relatei antes... Legal... Fui dormi 4:30 da manhã vendo filem, legal demais! Ai as 7:00 minha mãe me acorda no susto berrando pd entro do quarto, pq meu pai tava com mt dor na perna (gota), e para ir pegar o lixo e por lá fora (ela é assim msm, faz tempestade em copo dagua). Legal, subindo a escdaa, comecei a andar de 4. Corpo frio, boca fria, palidez, sudorese e bpm altissimo. Pensei "putz, tenho q beber água, desidratado ao extremo". Andava 3 passos, parava e sentava, e assim foi ate pegar 1 litro de agua gelada e beber deitado no sofá. Aos goles, em 5 minutos foi melhorando. Ai melhorou. Ai bebi mais 500ml de água geladissima, e levei o lixo. E a bexiga tava cheia, mas só pude urinar após beber água e descansar, pq senão, pode dar um choque ali msm. Enfim, 4 comprimidos de hidro, da ultima vez tb foi assim, então agora sei meu limite. Mas enfim, passou, e fui trabalhar, sem sono sem nada. Mandei 1/4 de ec de manhã, e a tarde gym em jejum. mandei 1mara com 310mg cafeina, e 25min eliptico suando mt. Depois mandei mais 4mg salbu, descansei uns 10min em frente ao ventilador, e mandei depois aakg+CM+bic.sódio e leucina 5g. E sim: Retornei aos treinos hj, msm com incomodo no cotovelo ainda. Treino foi melhor q o esperado, só senti doer mt em um exercicio (logo um isolador de biceps), e por isso já está cortado. Relato: 1- Cavalinho cross. 3 series. 117kg - 8 rep. / 121kg - 6 rep. / 125kg - 5 rep. Bem concentradas. 2- Unilateral scoth. 1 serie dp. 19kg 8 rep com 12kg 8 rep. Aquis enti mt doer cotovelo direito com 19kg, por isso descansei e recomecei com menos. Foda! 3- Pulley frontal aberto. 3 series. 85kg - 8 rep // 95kg - 6 rep. // 95kg - 5 rep. Mt bom! 4- Terra scoth, barra altura dos joelhos (não quis começar pegando embaixo). 3 series. 80kg - 10 rep // 100kg - 6 rep. // 110kg - 4 rep. -- Descanso -- + 4 g leucina. 5- Crucifixo reto halteres. 1 serie.28kg RP, rep em 10 - 6. 6 - Supino inclinado aparelho. 3 series. 70kg - 10 rep / 74kg - 5 rep. / 76kg - 6 rep. Sim fiz mais repetições no final com execução perfeita, começando a pegar melhor o jeito aqui. Mas pra quem ano passado pegava mais de 110kg aqui, tá foda kkkk. 7- Supino reto com halteres. 2 series com 40kg. rep em 10 - 6. 8 - Desenvolvimento sentado pegada semi supinada em slow. 3 series. 26kg - 8 rep. // 33kg - 6 rep. // 40kg - 4 rep. Subida em 3-4 seg e descida em + 5 segundos. Lento msm. 9 - Rosca/flexão punho cross com barra. 2 series. 75kg rep em 13-10 e 85kg rep em 10-8. No fim 20min eliptico bebendo água com suco MID 10g (em torno de 10-20kcal). Após isso whey+colageno+3g leucina. 1hrs depois refeição com proteina e algum carbo. Em jejum agora até as 19hrs. 16:00 mandarei mais um ec, e em casa antes do aerobico-ginastica + 4mg salbu. É isso ai. Bom ver q cotovelo não doeu (fora isolador) com este treino, e voltei praticamente com as cargas de 3 semanas atrás. Isso é bom. Abraços! ------------------------------------------------------------------ Frase do dia: "Eu perdi mais de 9.000 lances na minha carreira. Eu perdi quase 300 jogos. 26 vezes eu confiei em fazer o lance final vencedor ... e perdi. Eu falhei repetidamente na minha vida. E é por isso que eu tenho êxito" - Michael Jordan Video do dia: Tamox é melhor. Tentando melhorar Paula, mas seguindo. E não agradeça, vc merece Ah, é claro q não pode ficar se baseando em volume de peitoral e tamanhod e braço, mas se for comparar q baixei mt o bf neste tempo e mantendo praticamente as mesmas medidas, então é pq o resultado não foi dos piores. E o t4 ferra mt, então dia de lixo e dieta e aero tem q ser bem controlado, alem do treino bem executado, senão, é dificil manter msm. Mt gente pensa q pra perder bf tem q perder peso e medida, mas não é bem assim. Pode mt bem aleguem de 100kg e 20% bf manter os 100kg 2 meses com 17-16%. Só tem q saber como, e conhecer mt bem seu corpo. Não q eu conheça mt sobre as coisas, porem de mim consigo me controlar um pouco mas agora. E melhoras pra ti tb. Bjão!