ligabo

Vc tá de sacanagem né?? Diz q sim...

2 horas é muito tempo fera. Se for encaixar ombro junto com pernas, ai vai ficar mais aterrorizante isto ai. Pegue pesado nos exercicios de peito, e deixe ombro pra mais tarde, senão vai ficar mais exaustivo ainda, alem de não ter tempo adequado para recuperação dos musculos superiores.

Relato 7/4/11. Boa noite irmãos/irmãs... O dia hj foi mais tranquilo, e se encerrou a correria q foi nestes 3 primeiros dias da semana. Enfim, enquanto estou aqui baixando uma música do Johnny Cash, vamos ao relato do dia: Desjejum: 5g glutamina+5g bcaa+1garginina+vitaminas(c,. Como informei ontem, estou iniciando hj salbutamol com 2+6+4. Aumentando a dose para ver como vai ser. Mas na boa, o q o pessoal diz sobre tremores, calafrios, suor excessivo, lombeira, dores, ahh não to tendo nada disso. Meu corpo é bem resistente nesta parte, mas como nunca havia utilizado nenhum beta 2 agonista de nenhuma espécie, comecei com doses baixas, e aumentando progressivamente. A partir de amanhã já irei de 2+8+4, e semana q vem será entre 20/28mg dia. O q sinto com salbutamol é mt foco, e parece q o cansaço desaparece. O erro para iniciantes é não sentir estes efeitos colaterais q coloquei acima, e aumentar logo a dose. O fato de não ter piripaques subitos logo de inicio, não significa q a susbtancia não está fazendo efeito. Ela está lá dentro de você!! Seu organismo trabalha para controla-la, e aumentar instintivamente a dose pode causar problemas sérios rapidamente. Então cuidado... Seguindo... Caminhada em jejum 30 minutos. Trabalhei 3 horas, fui ao ginásio, joguei mais 6mg salbu + 6g bcaa+3g glutamina+arginina, e comecei com caminhada moderado na esteira, aumentando 0.2 a cada 500m. Quando iamginei q já teria passado 12/14 minutos, já estava a 30 minutos!! (O que eu disse sobre foco e inibição do cansaço?). Logo depois, no pique, mais 13 minutos em corrida aumentando 0.3 a cada 300 metros(partindo de 8.5). Chegamos a 11, com pique pra mais um tanto, mas decide finalizar e encerrar por ali. O treino seria meio desgastante, e não poderia gastar tudo de uma vez. O treino hoje foi: Costas + Trapézio + Triceps Treino finalizado em 47 minutos(10 minutos mais rapido que semana passada). Não utilizo terra devido a tratamento do ciatico/hernia, então foram os básicos, partindo pra trapézio, e finalizando com 3 para triceps(Triceps testa na corda super serie com triceps corda) + paralelas com peso. Shake pré juntamente com ginkgo biloba e picolinato cromo. Shake pós normal. Como já disse, troquei malto por aveia, devido ao IG. Seguirei assim por este mês... Pós treino, mais 12 minutos eliptico (7 minutos nivel 5 forte/5 minutos nivel 3). Percebi hj q tenho melhores ganhos aqui do q aros longos, devo mudar minha prática com aeros na proxima semana. Logo após eliptico, mais 20 minutos bicileta pra terminar de queimar tudo, e ir embora feliz. Por volta das 16:30, mais 4mg salbutamol, as 18:00, lanche com cereal, e janto, tomo o q tem q tomar vendo a grande familia(não se esqueçam!! ) e zé fini, tá na hora de durmi... ------------------------------------------------------------------------------------- Observações finais: -Devido a minha retenção hidrica subcutanea fudida(Estou por volta com 10/15kg de água no corpo acumulado). Me receitaram fazer drenagem linfática. falei com minha fisio hj, e acho isso mt gay estranho(é brincadeira). Então o que fiz. Li sobre isto na net hj, tem uns truques caseiros, q posso eu msm fazer por enquanto(ou peço pra minha namorada fazer), alem de uma massagem show q achei aqui, e tb começarei a fazer amanha msm! Já até imprimi tudinho... -Semana q vem pretendia misturar salbu com EC, mas nao irei fazer isto. Não vou saturar meus receptores e antecipar algum problema. O salbu para mim é ruim pois bloqueia os canais de calcio voltagem dependentes, e isso para mim q ue tenho miofascial na dorsal esquerda, é uma merda! (Sabia q iria voltar a doer mt antes de tomar, e foi tiro e queda!). NO PAIN NO GAIN!! Masoquista do caralho... - Chá verde a partir do fim de semana todos os dias(de manha 500ml, a tarde 1 litro!!). É bom para tirar esta água acumulada subcutanea tb. E tem q ser erva msm, nada de capsulazinha de merda não... - Domingo estou pensando em tirar o dia para fazer uma limpa no organismo apenas com liquidos. Então será mt chá verde, água, suco, e refri de maça(refri de maçã não... ). -------------------------------------------------------------------------------------- É isso ai pessoal. Abraços!

Vc nem colocou seus objetivos...

Se quer comprar ele, q seja o importado. Caso contrário, será a msm coisa q tomar guaraná em pó... E sim.

3 semanas? Termogenico para q? Vc tem 1,79m, e 79kg! Uma reeducação alimentar, já basta.

Deveria era preparar um bulk urgente, isso sim...

[2] Isto q vc disse quanto a dieta fixa, apoio, sou a favor, e assino embaixo! Nos primeiros meses, nada de suplemento, depois, parte pro basicão e já era.

O jayy, a divisão dele não está tão errada nesta parte não. E caso a série de peito dele seja bem exaustiva, então(por opção dele) não é necessário exercicios para ombro por agora. E msm em bulk, um AEJ uma vez por semana(até 2) caso tenha facilidade em armazenar gordura é interessante para controlar o peso(visto q ele não deva usar nenhum AE). Não estou "tirando", só complementando. @topic Seu treino está extenuante, se preocupe(e muito!!) com sua dieta, e descanso.

Cara em determinadas épocas do ano(geralmente datas comemoraticas chegando), correio se enrola msm! A duas semanas atrás alguem me enviou uma encomenda PAC q deveria chegar em 6 dias úteis, e levou apenas 3! Ou seja, vai chegando agora a páscoa, e começa essa palhaçada de novo. Se fosse um produto mais importante(não desmerecendo sua compra, mas caso fosse algo necessário, como remédio, documento, algo assim), então vc poderia verificar melhor. Mas msm assim, vc poderia procurar se informar com um advogado, ou até com o procon da sua cidade. Desta parte desconheço e não posso ajudá-lo melhor. Abraço!

@Askan Em tese como irei até o fim de maio com isto, acredito que chegando entre 90/95kg, preservando o máximo possivel de massa magra(o q complica). Estou com problema de retenção de liquido, q mais tarde irei postar o relato de hoje para melhores informações. @TrueBull Prazer te-lo aqui. Vi q vc tb está acompanhando o diário de um companheiro q é excelente, e tem n boas informações! No q puder ajuda-lo (não nas msms proporções claro ) conte comigo.

Pelo q disse antes, vc quer treinar peito e triceps no msm dia, e biceps com costas em outro. Desse modo biceps atua juntamente com as costas, o msm do triceps com peitoral, o q pode evitar q vc consiga maiores pesos em suas séries isoladas. Fazendo uma sequencia como disse, vc trabalha musculos diferentes, em diferentes dias, e com certeza terá força e disposição para maiores cargas, e melhores ganhos. Só disse pra dar um off depois do treino de pernas,antes de seguir pro treino de costas, para evitar problemas na lombar no futuro, pois tanto costas quanto pernas utilizam bastante esta área, e faze-los juntos pode causar um problema, pois não dará tempo do msm descansar(em termos). É mais complicado um pouco, mas em resumo é isto. Ah, e tb, para q os musculos superiores possam descansar de modo mais adequado, tendo mais dias de descanso. Qualquer coisa, abre um diário fera(e pense na possibilidade de treinar pernas 2x na semana, pois um bom agachamento trabalha em todas as áreas do corpo sabia?). Abraço!

[2] Apesar q serão 4 séries em cada. Dá pra fadigar legal... Só complementando: A: Peito e biceps. B: Jogue pernas. off C: Jogue costas e triceps, para que possa fadigar 2 áreas diferentes. Do jeito q faz não chegará vivo no final utilizando cargas mais altas...

Em 80 o biceps dele q me causa arrepios. Estava imenso, e muito simétrico. Mas as pernas... Porem em 75 foi seu melhor ano, pelo "conjunto da obra".

??? É melhor praticar, do q continuar sedentária. Será seu melhor "suplemento"...

Espero q a redetv passe a transmitir pelo menos uma vez por mês uma noite de lutas ao vivo.

Não te critiquei fera, só complementei. Talvez tenha me expressado mal. De qq forma, paralela no final, para mim, é a melhor opção. Como disseram, comece no graviton, ou então, no aparelho sentado, antes de partir pro livre. Abraço!

Pode até ser Guim, apesar q respeito vc pois vc é um dos caras q sempre colabaram de forma útil com o forum com boas respostas. Foi mais a titulo de informação com a galera msm. E qnt abaixar a dose, ai fica aquele negócio, os 100% de aminoacidos e vitaminas ali existentesna dose, já não seriam mais 100%, já iriam ser 80, 70%. Então nem sempre abaixar é o recomendado. O certo é achar um q atenda as necessidades msm. Mas cada um deve saber o q faz. Abraços!

Não tem mt a ver isto q vc disse, pois realizo paralelas por ultimo, e meu BF não é tão baixo, assim como peso(por enquanto). É mais questão de técnica, e costume msm. Abraço!

Engraçado, sempre ouvir falar mt bem desta Luz, mas pessoal maioria meteu o pau. Talvez de 2008 pra cá tenha melhorado...

Bosco, antes de tudo esqueça este Nitroway NO. Joga longe!! Não vou nem dizer o pq...

Pq ao invés de ficar perguntando e criando tópico pra isto, vc não fez uma pesquisa rápida no google, ou aqui msm? Já responderia 90% de suas dúvidas...

3kg acima do peso recomendado? Acho q não... Mas vc quer o quer, ganhar massa, ou perder? Pq vc não definiu isto mt bem. Pq não dá uma pesquisada, e abre um diário? Assim fica mais fácil ajudá-lo neste recomeço. Abraços!

Isto é um ABCoffA. Tá mt extenso, mas teria q ver as séries, e repetições, para melhor auxilio. Se fica mais de uma hora na academia só treinando, poderá entrar em over, ou não ter os ganhos q sonha. Pesquise um pouco e molde melhor. Abraços!

Depende. Se vc já tem uma boa noção, faça vc, e poste aqui para q possamos ajudar a complementar. Se não tem noção nenhuma, procure ajuda.