ligabo

Ah sei, acredito... Ele começou a treinar do nada e ficou assim. Sei... Não é uma critica, mas para ele chegar onde chegou, teve q estudar mt, principalmente sobre o seu corpo.

Hehe hj em dia já é absurdo gostar de heavy metal, absurdo gostar de treinar até suar, absurdo querer sair sair do padrão imposto pela sociedade(estudar/ter um carro/ter um trabalho garantido e com carteira assinada/ganhar mt dinheiro/casar/filhos/morrer)...enfim, hj é dia se vc não aceitar um casal homossexual do seu lado vc é visto como um ser arrogante e imbecil. Se não gostar de restart é um alienado. Se não tiver uma conta no twitter é um antiquado. Enfim, já estamos vivendo esta era da "midia" faz algum tempo...

Arnold uma vez falou isto qnt a rosca direta. Tipo, tem quem faz, e para, e depois faz mais uma, e para, e isto nas primeiras repetições. O certo é trabalhar o movimento como um pistão, sem pausas. A mesma coisa no leg 90 por exemplo. Faça as repetições sem paradas, e somente nas utimas vc quebra este protocolo e faz mais algumas para ativar as fibras restantes.

Esse produto não é novo. Vc só não encontra informações dele por ai pq ele é "mais do mesmo". Nacional esqueça.

Porra ele apalpou meu peito. Eu tava tao cansado q deixei passar. Mas se ele fosse apertar minha coxa ia rolar um fight Hehe isso do figado tem umas semanas q tava pensando nisso. No pós deload irei mandar a noite. Abraço! Hehe como disse acima, parei pra pensar semana passada, pesquisei hj q sobrou um tempo a tarde, e compartilhei ai. Espero q ajude em algo. Pois é, mais hj de 33 fui pra 37. E isso q nem tô pedindo ponto kkk. Mas vai mudar... Porra isso do cara foi cruel. Ontem foi td lindo, hj foi td horrivel... Abraço! ---------------------------------------------------------------------- Ae quem gostou da dica do figado ou do outro link dá ponto positivo! Vou pedir na cara dura kkkkkkkk!!!

Relato 27/7/11 - Quarta Feira Treino: ABD/lombar/Panturrilha/Antebraço. Fala feras, blz? Pô acordei com mt dor nas coxas, demais. Pra ter uma idéia agora são 19:25 e ainda tô com dor. Não consigo agachar direito devido as dores. Dor dor dor dor ahhhhhhhhhhh. 8:50 joguei meio marax + 100mg cafeina. Fiz uns afazeres e tal, e fui pro ginásio mais tarde a pé. Chegando aconteceu algo estranho, tentarei relatar: Imaginem um cara cansado. Agora misture alguem com dor. Misture um pouco de aborrecimento, e uma pitada de mal humor. Junte a isso q depois de um tempo eu resolvi fazer a barba hj e estava com carinha de bunda de bebê. Então, sou eu chegando na academia. Meio vazia, cheguei um personal magro, mas com corpo sabe, dá um oi, cumprimento, e sigo para os armarios. To arrumando as coisas e ele se aproxima e começa o dialogo: - Poxa cara, qnt kgs vc já perdeu? -(eu) - 33kg já emagreci. - Poxa, meu parabens, mt bom msm, parabens realmente. - e põe uma mão no meu ombro.- - Pois é, mas ainda falta mt, falta mais uns 10 a 15kg, e definir, mas isto é até o fim do mês. - Mas vai com calma hein. - Sim. Tô tentando manter o máximo de massa magra possivel, tentando perder mais gordura, pq senão murcha apenas, e não fica definido, e perde volume... - Pois é, mas se percebe q vc está fazendo mt certo, está mantendo musculo... - e toca meu braço e aperta-... e tb está mantendo o peitoral volumoso - e aperta meu peito (aperta o caralho! Dá uma apalpada q PQP!!). Confesso q fiquei meio assustado, mas pensei nesse meio tempo "Porra será q é normal personal ficar assim, avaliar assim? Ou o cara tá me bolinando e essa coca é fanta?" Me controlei... - Ai eu disse pra encerrar assunto: - Pois é estarei nesse cutt até semana q vem, depois paro umas 2 semanas, e qnd voltar continuo o cutt porem voltado pra definição com treino voltado pra força. Algo a se pensar ainda... Ele se afasta indo pra aluna dele. - Pô cara não para não, tá show! Tá de parabens msm. Tudo de bom. E ai fim. Que jeito de começar o treino não? Após esse momento melodramático, vamos seguir em frente... bcaa+ meio marax com 125mg cafeina. Dou um tempo e então faço 50min de caminhada moderada pra forte na esteira com fc entre 70/75%. mando mais meio marax com 175mg cafeina, e inicio com 4 series de hiperextensora 15kg e 35rep cada, revezando com 4 series ABD sentada máquina, placas 9 a 12(máximo 13). Rep em 80/60/30/16. Após isso 2 series de lombar placa 7 no cross e 16 rep com revezando rotação tronco 100 rep 2 series tb. Após isso na mesa declinada faço 4 series de abd com pernas cruzada(dói demais!!!), rep em 25/20/15/12. Após isso 3 series na msm mesa declinada de ABD, rep em 12/10/8. Após isso series de pantu: Gemeos sentado 1 serie em piramide sem descanso. Pesos 72/77/82/72kg. Rep em 40/30/25/20. Gemeos em pé 1 serie em piramide decrescente. pesos placa 13(de 13) até 7 sem descanso, e repito mais uma em placa 13. Rep em 40/30/25/30/30/25/30/15. Pantu no leg 180 com mudança na posição dos pés. 190kg. 4 series. Rep entre 45 e 60. E por fim 4 series de rosca pulso com barra 2 estilos. 1 serie com 12kg, 3 series com 14kg, Rep entre 12-15/8-10. Jogo o picolinato ao fim do treino e faço mais 14min bicicleta, com 7 tiro estilo guerrilha(45seg correndo/20seg normal). Após isso jogo o shake+vitaminico. As 16:30 joguei mais meio marax com 200mg cafeina, e fiz mais 30min caminhada. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Quero compartilhar algo com vocês: Vc está cansado de comer carne moida? Tá cansado de td dia isso? Tá sem dinheiro? Então vou te dar uma dica econômica e útil: Carne de figado de boi!! "Porra isso é ruim pra cacete Ligabo!!" Ruim é passar fome seu mané!! Alem do mais, é uma carne gostosa(se souber fazer). Muito barata(menos de 2 conto o kg). E a cada 100g contem praticamente 27g proteina. "27g?? 2 conto o kg?? Jura??" É sim. Vou lhes passar um link: https://emedix.uol.co...4_1f_figado.php Viram? E ainda contem neste site informações a respeito de outros produtos. Tava pesquisando a respeito disso hj, e pra quem interessar, está ai a informação. "Mais alguma coisa Ligabo?" Ah tem. Pra quem tem curiosidade em dieta/insulina/metabolismo/digestão e absorção. Tb lhes passo um link: https://www.saudeemmo...od_noticia=1366 É um site simples, q contem o básico para quem quer começar a se interessar pelo assunto. Se vc quer começar a entender sobre o corpo humano, como é feito a digestão dos alimentos, insulina, nutrientes... comece a entender sobre isto, antes de ficarem se entupindo de suples e AE`s q vcs nem sabem para q servem! garanto q podem ajudar algumas pessoas em algumas dúvidas... Bem, é isso. Boa noite a todos(as). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Semana em homenagem aos q se foram...do fórum. Frase do dia: "37 pontos positivos? De onde ganho tudo isso? "

Não existe mt isto de grau. Hipotireoidismo é uma situação em que a tireóide produz uma quantidade de hormônios abaixo daquela necessária para o funcionamento normal do organismo, deixando toda a nossa “máquina” mais “lenta”. Além disso, pelo distúrbio do metabolismo, acumula-se nos tecidos de todo o corpo uma substância semelhante a um muco, que leva à retenção de líquidos e inchaço. Por um exame simples de sangue é possivel identificar. Junte-se a isso q eu não tomo o remédio q se deve, e ai vê-se q eu me ferro em dobro (O fato de eu não tomar já respondi outras vezes). Pq tomei? Pq tava ne geladeira e não resisti Abraços! Só sei que hoje eu não to conseguindo nem agachar direito. Mt dor nas coxas. Ou é devido ao treino, ou é indicio de over, o q presumo q seja. Por isso deload semana q vem. Mas q ela é linda isso é msm. Não tenho palavras pra descrever... Ela é perfeita. Não é tesão sabe, é mais admiração. Sei la só sei q dsd a primeira vez q bati o olho nela, eu percebi q é a pessoa perfeita. Tô mt romantico ou mt bobo...

Leandrão, nunca te animou importar bcaa?

Brasil passando fome? desemprego? Salário baixo? Miséria? Corrupção? ... Aonde isso?

Vou nem falar em dieta e treino, senão vai chegar gente dando voadora dizendo q só falam em dieta e bla bla bla...

Acordei cansado com uma puta dor nas pernas, mas precisamente nas coxas. Pra sentar então tem q ir devagar pq tá td doendo. Sinal q o treino não foi de todo ruim. Dorsal dos pés com dor devido ao eliptico, mas td bem. Bons treinos cambada! E hj não treino em jejum...tomei um copo de pepsi de manhã... :/ Pai do céu, me perdoa...

Os melhores tópicos revelam os melhores users. Disparado o melhor tópico do forum! Fico apenas em off lendo, lendo. Um dia pego e imprimo isso tudo Mas o q o Ferret disse tb é uma curiosidade minha. Apesar de hj em dia ter evoluido demais e virado uma insanidade danada.

Boa sorte então fera! E vamo e vamo

Hehe eu já falei da dieta uns posts atrás, porem não é algo tão especial que faça falar sempre. Porem na segunda fase desse cutt pós-deload eu irei tentar atualizar sempre com tds as informações. Mas tb, eu nunca achei q isto chegaria a 23 páginas, e q teria mais q 2 pessoas acompanhando. O pior de tudo é saber q tenho 32 pontos positivos. Dê onde ganho tanto ponto assim?? Abraço fera!

Colocaram o novo rótulo em mg apenas pra quem não é entendido ver mais numeros ali e achar q está levando "mais". Só pra impressionar msm.

02/2012... Bem, dessa forma vc recurta mais o peitoral. Com barra é mais para as costas, e dorsais. Dobrando o braço é mais fácil fazer com halter. Por isso recomecei a faze-lo, pegando pouco peso, e decrescendo. Evita ter lesões, e dá pra desgastar legal. Pergunta pessoal eu pensei q vc iria perguntar qual a cor dos mamilos da minha namorada, ou qnts pentelhos tenho no saco. Isso ai nem é kkkk. Sacanegem... Tenho tentado manter entre 1300/200kcal diária. E aero eu anoto tds os dias o q faço, o q treino, qnts kcal gasta, quilometros percorridos e tal. É bom pra sempre ter uma base(até futuramente). Se eu vejo q faço mais aero, eu tento comer melhor no periodo da tarde pra noite, pra evitar qq problema. Abraço!

Eu pego em torno de um palmo a mais para as laterais do q nesta foto. Espero q ajude. Tipo, msm em cutt, acho válido vc aumentar o peso nos exercicios q vc puder, nem q seja 1kg, toda semana. É claro q em bulk, vc tem mais força, mais vigor, e nem se compara as cargas de ambos. Mas msm assim acho q se vc ficar sempre em uma carga, vc não irá evloluir. Kkk po cutting eterno é sacanagem. Inicei meu cutt em 20/fev com 133kg/46 braço/mais de 80coxa/126cm cintura., só pra ficar no basico. Hoje estou com 102kg/42.5 braço/uns 73 de coxa/96cm cintura. Porem estou treinando dsd este dia, fora os AEJ, e restrição de mts coisas. Semana q vem será ultima semana, ficarei 10 dias fora(deload), e retorno para até novembro continuar meu cutt, porem voltado a definição muscular, com treino focado em força. Tenho so objetivos bem pré-estabelecidos. Não adianta tipo eu querer fazer bulk agora, e depois mais um cutt extremo. Vou chegar até novembro perto do q considero ideal, e depois resolvo. Mas tipo, sei q após isso, no proximo bulk, estarei com melhor definição para crecser, e qnd fizer novo cutt, nao precisarei perder 20/30kg, e sim 7/10kg, e depois recomeçar, sendo com mais qualidade/densidade/volume. Entende? Projeto a longo prazo, mas com ganhos a médio. Espero q tenha entendido um pouco disso tudo. Fora a genética e a doença a qual batalho contra. Abraço!

Relato 26/7/11 - Terça feira Treino: Anteriores/posterior/trapézio/panturrilha E ai irmãos e irmãs, blz? Bem, depois do treino forçudo de ontem, trabalhei até as 22:30hrs. Joguei 2 diureticos com potássio nesse meio tempo, e cheguei na casa dos 102 pra 101kg. Hoje estava em 103, o que é normal pois repõe a água perdida, mas está bom. Acordei e as 8:20 joguei meio marax+125mg cafeina. Fiz uns afazeres e fiquei tb em jejum. Qnd deu 10:20 joguei mais meio marax com 125mg cafeina, e fiz 35min caminhada até o ginásio. E chegando lá, joguei bcaa e fiz 40min eliptico nivel 1 com fc em 70%. Bem, alguem pode perguntar "pq não jogou EC antes do aero?". Bem, joguei EC antes da caminhada até o ginasio para dar tempo de fazer um certo efeito, e poder teros beneficios do aero tanto na caminhada qnt no eliptico. Pensei bem e resolvi não desperdiçar o tempo q faço caminhando. Enfim, após o eliptico, joguei 15g proteina e meio marax+200mg cafeina. Já tinha passado quase 2 horas dsd a ultima jogada de EC, e joguei novamente. Estou fazendo assim para q se tenha uma janela maior de oportunidade, e aproveitar o beneficio do EC. Bem, a experiencia, msm q pouca, vale pra alguma coisa. E resolvi não jogar vitamina alguma agora, pois ontem tomei e não me senti bem. Enfim, o treino. 3 series de extensora, sendo 2 compostas e uma single. Esta parte do treino dura 10/12 min. É cruel msm. Explicar fica complicado, mas cada repetição nos compostos tem 3 segundos de parada, e começo com uma fadiga com pouco peso, e a primeira repetição da serie com placa 14 de 14?(algo em torno de 141kg, e 7 rep). Após isso leg 180, 3 series, aumentei pesos para 204kg. Rep em 50/30/30. Vcs podem perguntar "antes vc fazia 100 disso, 80 daquele". Pois bem, estou priorizando agacho fundo msm, e antes fazia mais meio termo. Estou forçando mais agor para recrutamento de novas áreas. Bem, na ultima serie daqui, a mulher q acho mais linda e maravilhosa da academia e fora tb, puxou papo comigo antes no adutor ao lado, e qnd eu estava na decima quarta repetição da ultima serie(com pés mais juntos para priorizar gluteos) ela veio falar do meu lado. Ela não é a mais lindona deusa como podem imaginar, meu gosto é exotico demais. Porem acho ela td de boa(linda/gostosa/simpática/ olhar dela me arrepia). E ficamos conversando uns 5 minutos e tal. E tipo, na boa, eu estava na 14º rep da ultima serie, e nos 5 minutos conversando, eu nao voltei a maquina pro lugar, fiquei com as pernas esticados segurando os pesos kkkkk. E foi de boa. Aff que mulher tudo... se fosse outra tinha mandando pastar pq tava no meio do treino, mas ela não... Bem, após isso, agacho hack. 3 series. Primeira 94kg e 20 rep. Senti o lado interno da panturrilha direita apitar. Parecia um tipo de caimbra. Enfim, segunda serie, 124kg, 15 rep e na decima pra frente tava doendo. Terceira serie 144kg drop 34kg para agacho fundo, mais 12rep e 11 rep. Depois agacho frontal na smith 2 series com 26kg e 32kg, rep em 12/6. Aqui na primeira serie neste exercicio nas primeiras repetições sinto mt o ciatico esquerdo e doendo a dorsal tb. Estranho... Após isso mesa romana 3 series com 54kg/61kg/54kg drop 33kg. Rep em 16/10/9-9. Bem, aqui comecei uma novidade. Inseri trapezio neste dia. Pq? Pq geralmente só trabalho trapézio msm 1 vez por semana, na sexta, e acho pouco. Então fiz 3 series de encolhimento pos trás drop frente, com msms pesos. Porem eu já estava tão exausto, mas mt peso, q estava coversando com meu corpo. Treino de perna é cabuloso demais. Bem diminui os pesos aqui aqui. Pesos em 40/50/60kg, rep em 16-10/14-8/10-6. Bem, mais uma mudança. Tirei os treinos de pantu de hj. Dois motivos: Mt desgaste das pernas, e de certa forma já trabalha pantu. Segundo, por estar exausto, não posso dar 100% de enfase neles. Então jogarei para amanha q é um dia mais light só com ABD. Pra não falar q nao fiz nada, fui pro leg 180, pus 204kg, e fiz 3 series de 45 rep mudando posições dos pés. Mt cansado, com ansia de vomito dsd treino de trapézio e cansadissimo dsd mesa romana, joguei 1 picolinato de cromo e fiz mais 15min. eliptico nivel 1. Msm bem devagar FC já estava entre 65/70%. No final shake. E depois do banho joguei o caldê e glicosamina. Abraços! ------------------------------------------------------------------------ Música do dia: em homensagem esta semana aos q se foram (do forum)... Frase do dia: "I´m happy today!"

Ah fera o q um EC na pessoa e apenas mais 2 semanas de treinos não fazem no psicologico da pessoa né? Mas essa rosca direta foi foda msm. Opa já vi, e te respondo, apesar q vc tá lá no msn. É só chamar. Abraço! Nem tanto, nem tanto... Nem tanto, nem tanto. É mais animação msm. E como sempre, progressão de cargas, msm em cutt. È 10 kg no total. tenta fazer 10kg de cada lado no pullover com barra pegada larga deitado q vc só faz uma repetição, pq seu ombro cai pra trás e não volta, e vai ficar inflamado por dias. Isto se não acontecer algo pior

Td pai/mãe é assim msm. Qual a novidade? Reclama da bike não pô. Eu vou a pé... E pq vai tirar a carne vermelha? Abraço!

Pegaria da Twinlab. Se não puder, pegue da Nature´s Best. Pode tomar albumina sim antes de dormir, e tomaria tb pela manhã, no lugar do whey. Deixaria o whey para tomar meia dose antes do treino, e uma dose no pós. abraço.

Pois é. Se juntar a isto o tanto q respiramos de outras "fumaças invisiveis indesejáveis" (poluição de siderurgicas/olarias/refino/transito/usinas, entre outros), então posso chutar por alto que mais da metade da causa de óbito no mundo é devido a poluição e de td q respiramos ao decorrer da vida. Já parou pra pensar qnt coisa nojenta respiramos dia após dia, semana após semana, ano após ano? Pois bem, junte-se a isso uma vida inteira, e então saberemos bem o pq de termos um cancer surgindo do nada em nosso corpo, alem de outras doenças. E ainda culpam anabolizantes como o mal do mundo...

No meu cutt no momento, antes do treino tenho mandado umas 15g de proteina livre, e no pós treino, antes do aero, mando um picolinato de cromo e 15/25min depois, ao final do aero mando um shake. Fora quando realizo AEJ antes do treino e mando 5/7g bcaa. A questão é: Estas discussões são ótimas, porem o cara q cai aqui de paraquedas querendo saber o q é melhor, tá perdendo tempo. Ou ele pesquisa e aprende sobre seu metabolismo/sintese protéica/treino/insulina entre outros, ou ficará sempre perdido como mts q se vê aqui, querendo encontrar a formula mágica.

Eu sei q vc usou por experimentar msm. Só comentei depois q gastar dinheiro com isso acho bobagem. Nada contra ti

Relato 25/7/11 - Segunda feira Treino: Upper Fala cambada! Estavam com saudades? Bem, este fds foi meu cruel em vários sentidos. Dores, perdas, decepções... Ah a vida é assim, já aguentei murros piores na boca do estômago. Não consegui postar os treinos de sexta e sábado, meio por tempo, meio por preguiça. Se alguem se interessar, é só avisar, q posto. Bem, hoje acordei, em jejum, lancei meio marax + 125mg cafeina (darei um tempo no composto citrus+alcachofra). Bem fiquei em jejum, e fiz uma caminhada de 35min como sempre. No ginásio, praticamente 3 horas após o primeiro EC, lancei mais meio marax+125mg cafeina juntamente com 5g bcaa para aero pré treino. Foram 45min caminhada moderada pra forte, FC entre 70/75%. Fone de ouvido bom ajuda bastante. O treino, bem, como daqui a 2 semanas estarei em deload, ao invés de treinar braços hj, fiz um upper. Acho q foi a melhor forma q encontrei de não treinar peito/costas apenas 1 x semana, e não negligenciar braços de forma isolada. Porem antes do treino, lancei 15g proteina+vitaminico zirvit multi+500mg arginina+ meio marax com 150g cafeina. Acho melhor lançar o Ec assim do q apenas antes do treino. Já estou mudando algumas coisas que executarei no pós deload. Treino iniciei com supino inclinado no aparelho, 3 series. Pesos em 54/64/74kg drop 40kg. Rep em 15/11/6-10. Após isso pushdown 2 series pesadas. Primeira com placa 11(de 13) drop placa 8, com 13 rep+8.. Segunda placa 12 com 8 rep urrando, com drop placa 8 com mais 10 rep. Em seguida lancei remada baixa fechada, 3 series. Pesos em 105/125/135kg, rep em 15/12/10. Após isto rosca direta com barra w. De inicio iriam ser 2 series, mas aconteceu algo estranho. Fiz a primeira serie com 28kg, e 15 rep. A segunda serie com 34kg, e 12 rep bem feitas e com veia saltando no braço Geralmente sou um bosta em rosca direta, e decidi fazer outra serie com 38kg(19-19), e fiz mais 8 rep monstruosas, com direito a drop com 20kg e mais 10kg quase chorando. Tinha um cara do meu lado q parou o treino dele pra me ver, pq eu tava sinistro msm. td vermelho, e com veias pulando. Coisa DeLoko kkkkkk. Sai para ir ao banheiro, e o braço mt inchado. Retornei para crucifixo inclinado, 2 series. A primeira serie com halteres de 18kg e fodasticas 13 rep. A segunda mantive os halteres de 18kg, e fiz mais 8. Após isso triceps testa. primeira serie com 22kg e 14rep. Segunda serie com 24kg e 8 rep drop supino mais 8 rep. rapidamente tirei os pesos em coloquei apenas 14kg, para fazer mais 10 rep forçadas, com mais 7 rep tipo supino. Após isso fiz pullover com barra pegada aberta, piramide decrescente com 15deg descanso. Iniciei com 10kg(pode não parecer mt, porem se colocar demais pode deslocar) e 12 rep, depois 8kg e 13 rep, 6kg e 15rep, 4kg e mais 15rep. Após isso, no smith, militar em pé, 3 series. Pesos em 22/24/26kg, rep em 13/12/10. E por fim para antebraço, 3 series de pegada inversa na barra, pesos em 22/24/26kg, rep em 14/13/8. Após isto, joguei um picolinato de cromo, e fui fazer mais 15min de caminhada moderado. Fc já estava em 65% msm caminhando tranquilo. Após isto, joguei o shake. Abraços! ---------------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: https://www.youtube.com/watch?v=sOY8jfWGR54&feature=related em homenagem as perdas deste fds... Frase do dia: "Querer NÃO é poder...é apenas almejar sua glória."