EduardoMarombinhA

Não o conhecia ainda, mais achei muito interessante e motivador, pra aqueles que reclamam mais doque se esforçam ta aí um exemplo no bodybuilder http://www.ummetrossexual.com/2009/10/nick-scott-paraplegico-que-virou-fisiculturista-apos-acidente/

fuma um baseado vc manda 1 litro de albumina saltos sem sentir e ainda dorme como um bebe hahahaha !

Idade: 17 Altura: 1,70 Peso: 70,00 Objetivo do treino: hipetrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Bom sou novo no fórum, treino a 10 meses ABC2X e queria que vocês avaliassem meu treino, estou sentindo dores nos ombros não sei se é overtraining , bom meu treino é esse: A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Pull over 3x10 Crossover 3x10 Testa 3x10 Supino Fechado 4x10 ultimo até a exaustão Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento 4x10 ultimo até a exaustão B - Costas/Trapézio/Biceps/Ante-Braço Remada Unilateral 3x10 Remada Cavalo 3x10 Remada Curvado 3x10 Remada Baixa 3x10 Elevação dos ombros x-x Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Punho 4x12 C - Pernas Agachamento 3x10 Leg 45° 3x10 Mesa Flexora 3x10 Cadeira Extensora 10x3 Panturrilha na máquina 4x12 Devo mudar alguma coisa? as dores são normais? ta na hora de treinar ABCD? obrigado desde já!