ligabo

Obrigado aos 3 guris ai de cima. Qnd voltar do deload irei visar definição sim com certeza. Agradeço a todos pelas criticas, apoio, ajuda, e só quem me conhece sabe o qnt sofro pra tentar honrar meus objetivos. Não sou melhor nem pior, apenas tento seguir em frente msm diante dos inumerosdesafios. Há vcs um pontinho positivo pela humildade em mentirem mt bem (sacanagem) Enfim, agradeço aos posts. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Relato 9/8/11 – Terça feira Treino: Posteriores/glúteos/anteriores Fala gurizada, blz? Ah eu to bem, tirando a dor na dorsal q me acompanha a tempos, to bem! Amanhã viajo, então pode ser q fique alguns dias ausente, ou não entre tanto. Então porfavor, não me xinguem, e qnd puderem dêem um pontinho positivo pra mim como uma forma de demonstrarem saudade... Bem, hoje eu fiquei de jejum até as 13:30hrs. Ai surgiu um imprevisto e resolvi um assunto antes de ir pro ginásio. Fiz 42min de bicicleta ritmo moderado lendo cap 14 e 15 do treino dos dinossauros, e fui treinar. Joguei uma dose de EC antes caso queiram saber. Depois 15min de esteira com 6 tiros de G.C. Desgastante!! 3 series de avanço frontal com 2 halteres de 18kg, e 30 rep. Tava meio zonzo kkkk. Depois 3 series de flexora sentada com 82/89/95kg, rep em 15/15/10. Flexora unilateral em pé 3 series, pesos em 35/45/55kg, rep em 18/14/10. 2 series de adutora, e depois 3 series FDP no leg 180 com mudança nos pés na segunda e terceira serie para ênfase nos posteriores e glúteos. Rep em 40/30/20 (seguindo a lógica descendo tudo e explosivo na subida). Na segunda serie foi cruel! Depois 2 series de abdutora e uma serie de extensora pirâmide decrescente(começando com 101kg para 7 rep). No fim, tomei banho, e fui-me embora... Abraços criançada! ---------------------------------------------------------------------------- Música do dia: No momento estou assim... quando voltar espero estar mais calmo... Frase do dia: "Do que vale a vida se vc não lutar pelo que almeja? A vida é muito curta para confrontarmos a nós mesmos..." Obs 1: Pô dsd ontem meu perfil está com 5 estrelas douradas! Nem sei o q é isso! Quem em deu quem me deu????

Querem marketing melhor do q multivitaminicos com 100% das necessidades diarias (apenas), a qual 30 capsulas custa entre 40/60 conto, e q pessoal compra adoidado? Fala sério...

Pior q ele falou... Nessas horas eu não discuto. Fico quieto, dou um aperto de mão, tô indo, até mais, tchau... Discutir é BEM pior. Acredite... Obs: Detalhe q ele trabalha em uma loja de suplementos, como vendedor. E semana passada estava oferecendo no BANHEIRO Jack pra um moleque de 13 anos, e q estaria esperando ele na loja depois pra vender pra ele.

Suplementos realmente ajudam quem têm uma vida agitada, e não podem comer em casa, ter refeição preparada pela mamãe e tudo isso. Apenas algumas pessoas que não entendem q suplementos podem "auxiliar", ainda mais se eles souberem o q fazem. Mas têm gente q vive em função de suples ai é foda. E qnt a AE´s, ai depende de cada um.

Semana passada estava saindo do ginásio e encontrei um colega. Estavámos conversando e td mais e em determinado momento ele me solta essa: - "...até pq, pra manter 1,42% de BF não é fácil." Eu: O q?? Ele: Pois é, meu BF é 1,42%. Vou ver se até o fim do mês chego a 0,70/0,60% de BF. Eu: Ahan...

Mesmo que vc tenha estes 3 dias da semana para "descanso", isto praticamente não é nada. Depois de um longo periodo de treinamento, vc precisa dar uma folga pro seu corpo, não só para recuperação muscular, como principalmente para seu SNC. Fora seu psicologico, que estará meio "estressado" internamente. Tanto que nestas horas dores e cansaços é uma forma do seu corpo se comunicar com "você" para dizer q está exausto e precisa de uma folga. Abraço!

Salve crianças blz? Antes,algumas considerações: 1 - Não treinei sábado, e semana passada tive mts contratempos(dores), então meu treino foi meio lixo. Estou utilizando diuretico sabado/domingo/segunda(hj foi cruel), devido a um problema de tireoide e tive mt retenção. Então tô esvaziando com cuidado esse excesso, q vai continuar até amanhã. Hoje treinei upper, e com diuretico, perde mt da definição(msm q tenha pouca), então, minhas pernas estão um lixo!!! 2 - Perdi medias sim, braço está próximo de 43 e tal. Só estou colocando fotos pra certas pessoas parar de me encher o saco! 3 - Não, não mostro o rosto. (Sou feio!) Enfim, tá ai: Lembrando q não visei definição nesta primeira parte do "cutt". Quem acompanha sabe. https://imageshack.us/g/38/podelatbr0059.jpg/ Abraços!

Balela.

Relato 8/8/11 - Segunda feira Treino: Upper Fala meus tchutchucos blz? Espero q sim. Acordei com a dor no trapezio praticamente nula. Ainda dói um pouco mas até amanhã deverá ter acabado por completo. Não tomei EC de manhã pois estou diminuindo as doses aos poucos. Fiquei em jejum. caminhada 35min até o ginásio(Pô vc sabe q tá ficando desanimado qnd até msm a caminhada de 35min parece q levou 2hrs). Joguei 1 dose de EC(1marax+300mg cafeina) e fui estrear meu fone novo p0ra fazer um aero mostro!! Mas ae, descobri q o Ipod tava sem carga. FDP!!!!!! Fiz só 20min de caminhada em 7.4 com bpm em 117(Pô dá raiva qnd vc está andando forte em 7.4 e bpm demora pra chegar em 117! Sinal q fisicamente vc está aguentando bem, mas pô 7.4 é sacanagem!). Treino joguei mais 500mg arginina, e fomô q fomô: Inicie com rosca direta 3 series. pesos em 30kg/36kg, 40kg, rep em 14/11/7. Na ultima na sexta rep com 40kg o braço "morreu" e cheguei no limite. Juntei forças e fiz mais uma na marra! Depois disso supino reto 3 series. Pô sabe eu tava desanimado, então não aumentei peso, mas tb nao diminuI! 3 series, pesos em 66/77/86kg, rep em 14/11/7. No final puslos doendo mt. talvez por fazer no smith eu deva estar dobrando mt os pulsos. Bem, na proxima irei verificar melhor td isso. Após isso pulley pegada aberta na barra 3 series, placas 8/9/10(tava leve os bagulho, ou eu tava mt forte, ou tava disposto, o q é estranho). Rep em 15/12/7. Pushdown no cross 3 series, placas 10/11/12(de 13), rep em 15/15/10. Rosca unilateral com halteres 2 series, primeiras com halteres de 16kg e 10 rep, e drop martelo com 12kg, e mais 5 rep. Segunda com halteres de 18kg e 5 rep. Tava doendo! Após isso voador 3 series, placas 10/11/12(de 13), rep em 15/15/11. Voador invertido 2 series, placas 7 e 8 drop 6, rep em 15/10-8. Por fim rosca direta pegada inversa, 3 series. pesos em 24/26/28kg, rep em 13/10/8. Fim de papo! Fiz aero no fim não pq tava sem ânimo pra aero!! Abraços! -------------------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia (que em algum momento fez parte de minha vida): https://www.youtube.com/watch?v=gkIrZxN9pHk&feature=fvwrel Frase do dia: "Sou líder!!"

Vcs realmente acham normal?

Sendo do Fernando, recomendo de olhos fechados. Fora o preço...

Tb acho q o Belfort vai ter q no minimo ganhar mais umas 3 ou 4 lutas até poder disputar o cinturão novamente.

I need someone to show me... Ei Bruu sumidona blz? Pensei q tinha ficado cmg por algo :/ Pois é, eu preciso. Semana pasada treinei pernas na terça com ombro deslocado, e nem sabia. Tionha acordado com dores, e só a noite a fisioterapeuta pos no lugar. Loucura kkkkkk. Irei aproveitar sim. Lá é um lugar calmo, tipo roça, campo, coisa q adoro. Só descansar, sem stresse de familia, trabalho, cobranças...Só lendo, jogando, e td irei fazer de manhã meu AEJ com EC ao som das galinhas cacarejando, das vacas mugindo e dos sabiás cantando. Ahhh td lindo(é claro q estarei com meu Ipod com Metal no ultimo volume kkkkkkkk). Ah sim, irei monstra meu treino para a sequencia agosto/novembro, continuando em cutting, com treino voltado pra força, com intenção de definir. Espero chegar aos 90/88kg ao fim de novembro. Dsd março sai de 133 para 100kg. Então bem capaz q dê... Bjão lindona, some mais não. Ouvindo Paint it black? I see a red door... Pois é Sr. Camilo, o meu com certeza é devido ao encolhimento por trás no simth. Soquei na ultima serie 72kg pra 10 execuções. Porem msm nas 2 anteriores com "menos" peso, no fim dou aquela olhadinha pra trás pra encaixar a alavanca, e imagino q isso q me "fudeu" :/ Vivendo e aprendendo. Sem dor, e sem decepção, a gente não aprende... Abraço!

Eu pago R$11 em 90 capsulas de 1mg. Shampoo de cetoconazol é barato. Qnt a queda de libido, depende de cada individuo. Porem acredito que quando se tem uma certa idade isto não seja tão prejudicial, qnt alguem q usa e seja mais novo(tipo adolescencia). Explicar isso ai já é outros 500 não iria caber aqui. Abraço!

Mas ai vc está saindo um pouco do contexto da pergunta dele. O q entendo por pack é bcaa/arginina/glutamina/cafeina/vitaminas e mais alguns aminoacidos. Se for por ai, 150 conto fica complicado comprando por aqui. E msm q compre, as dosagens serão realmente baixissimas para uso.

Comeu tudo isso ai pra tomar coca cola zero irmão? Tá parecendo aqueles obesos com dor na consciência que se empanturram de guloseimas e massas no domingo, e a noite diz "Agora vou na coca cola zero pq exagerei e não quero engordar". Kkkkkk. Boa semana mano!

Adivinha...

Não sei como o Belo aguenta ela (em ambos os sentidos)... chatinha msm. Mas tb, acredito q isso deva ser até uma exigencia dos patrocinadores dela. Tipo: Não diga o q vc come, não fale q vc come demais, se mostre super saudável pq a massa pouco cerebral não vai entender se vc disser q come "isso e aquilo", não diga q faz uso de suplementos em exagero, e isso e aquilo...

Precisa não fera. Treinar pernas pra q?

Treina direto sem descanso a 7 meses?

Se fosse em pó eu ficaria com pé atrás. Mas do jeito q vc falou q ficou "guardado", e sendo praticamente cafeina, e em capsula, mande tranquilo.

Se vc for importar compensa vc fazer seu próprio pack. Se for comprar aqui com 150 conto não vai dar nem pro cheiro...

Não, não é por ameaça.

Boa sorte ai Rodrigão! E não pague caro no diclofenaco dietilamônio não hein! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pois é, sei como é isso. Mas é melhor estar correndo, do que parado... Bjunda pra ti. Alguma coisa boa têm que ter pra salvar o diário né? Boa semana fera. --------------------------------------------------------------- Pois é, ontem e hj devido a dor no trapézio e dorsal direita, eu estou mais relax, fora ontem q fiz uma caminhada intensa(no sol). Ainda dói, mas isto não é o pior. Pior q estou numa fome, q PQP! Me controlando legal com frango e carne, mas porra, q fome do cacete! E mandando diuretico. amanha então, é o dia D. Trabalho, treino, diuretico, e se der, tiro foto, e posto medidas. terça treinarei posteriores, e quarta I GO TO THE RILLS!!! Abraços! Música do dia (que em algum momento fez parte de minha vida):

Todo ignorante adora ser iludido...