hugomito

Excelente shape parceiro, otima genetica, quem dera eu ter genetica assim pra braços, os meus parecem duas varetas, braço valoriza demais o shape. nunca

Mas uma coisa muito esquecida aqui é a individualidade biologica. Tem gente que tem genetica de bosta e tem gente que é abençoado geneticamente. Entao fica dificil cravar se da ou nao da... uns chegarao, outros nao.

darei minha opiniao Se ele tem 1,78, deve estar na faixa dos 84--86kgs. Assistam o filme e vao ver que ele parece ser grande. Acredito que ele pra esse filme,para ganhar o papel, usou algo sim, tanto é que segundo o nosso amigo, nas entrevistas ele diz ter 79kgs, o que nao tem nem fudendo. Vejam o thor no primeiro filme e vejam ele pouco tempo depois nos vingadores, da pra notar que no primeiro ele estava um cavalo, pois precisava ganhar o papel,

e ai?

Bolsohitler hahaha espero que nunca nem venha concorrer a presidencia

da?

ATT 26/01/16 Bem, 11 dias apos o meu ultimmo relato, ganhei cerca de 1.5 kgs de la pra cá, so que não veio com tanta qualidade. To começando a perder definição e os gomos do abd sumindo, mas nessa semana que passou eu avacalhei, no total foram 6 cheeseburguers e 1 torta tudo no mc, 2 15cm da subway e temaki. tudo isso tentando compensar comendo menos nas refeiçoes. Chega domingo e minha mae me traz um puta file a parmegiana, foda-se, é minha comida favorita. To batendo 71kg em jejum mais ou menos, a 3 meses atras estava nos 60-61, 10kg em 3 meses de treino e dieta. Mudei a serie de ombro que é um dos meus pontos fracos. Não entendo, meus ombros não alargam, mas tenho uma genetica boa pra trapezio hahaha. FOTOS:

natural de chernobyl

ATT Sexta, 15 Janeiro/15 Joguei bola na terça e teoricamente teria que treinar perna na quarta, mas estava com uma dor fdp na panturrilha de n andar direito, decidi descansar, e so treinar quando tivesse melhor. Quinta, como ainda sentia, resolvi fazer costas e o treino de perna pulou pra hoje. Treino insanamente insano, sai carregado. acredito ter uma boa genetica para perna, principalmente quadriceps, porem não tao boa para panturrilha. Segue a foto pos treino com pump

criei vergonha na cara e resolvi voltar a ativa. Hoje, estou com 2 meses e 2 semanas, estou numa dieta que nunca fiz antes, treinando num ritimo intenso e evoluindo muito. nesse tempo consegui ganhar 8kgs e sinto que estou cada dia maior. Estou atualmente assim: Criei esse topico, pois realmente é um projeto grande. Pretendo entrar em Blast And Cruise ate o fim do ano, quando provavelmente iniciar um cutting. Pretendo quem sabe competir no futuro no mens physique, pois acho que as linhas do meu corpo favorecem muito, é muito estetico. Posso estar louco. mas acho minhas linhas parecidas com as do frank zane, o numero de gomos no abs, biceps estreito, as asas, a entrada do abd . Meu projeto é ficar com um shape insano, desenvolver ao maximo. Pretendo ganhar mais 13-16 kgs e então iniciar um blast pra cutting. Minha dieta esta pesada, comendo igual um cavalo ate dar vontade de vomitar. Não irei relatar aqui todo santo dia, mas irei sim postar minha evolução e tentar passar o que de mais importante acontecer. Acompanhem que esse é o projeto da minha vida!! cara, se puder apagar pra juntar os posts, agradeceria. valeu por acompanhar, é nois

Bem galera, seguinte: IDADE: 20 ALTURA: 1.75 PESO: 70 Sou Hugo, de Recife. Minha historia é a seguinte: Sempre fui magro para caralho, magro de doer. Aos 14 pesava incriveis 50kgs pra 1.73 de altura. Sempre fui zoado e resolvi entrar na academia. Entrei na primeira vez aos 13, mas nao fazia nada direito e com 3 meses larguei, e voltei com 14 anos. Entrei numa comunidade no orkut chamada FAM(creio que muitos conhecem) e la aprendi o basico pra crescer, comer e treinar. Comecei a comer de 3 em 3 horas, e em pouco temo comecei a evoluir. em 3 meses subi pra 60kgs, e a mudança ja era notoria. Com 1 ano e 6 meses de treino eu tinha ganho 17 kgs, e entao fiz a besteira de resolver ciclar. Fiz um ciclo de Enan x Stano aos 15 anos, tive poucos ganhos, provavelmente drogas falsas. Fiz TPC SERMS, minha mae descobriu no fim da TPC, ficou putaça, jogou tudo fora e o clima ficou pesado. Continuei treinando mas em aquela gana. Terminei o EM e me mudei, fui fazer cursinho. Voltei a treinar mais pesado e a fazer dieta, mas logo tive uma queda na dieta devido aos estudos. no fim do cursinho, tive mais tempo e voltei a fazer uma dieta melhorzinha, tive ganhos. Passei no vest e comecei a namorar, ai comecei a deixar o treino em segundo plano, e que acabei largando devido a uma lesao na coxa jogando bola, e quando fiquei bom, outra lesao, rompi o ligamento do dedao da mao, desisti de vez de treinar. Passei 1 ano e 8 meses fora, perdi 12 kgs, estava com 61 kg, todos falando da minha brutal transformaçao. CONTINUA

usei stano com 15 anos, hj com 20 meu eixo esta perfeitamente normal, testo batendo no ultimo quadrante. não que eu recomende nada, mas acho que um relato pessoal deve ajudar a desmitifcar certas coisas aqui.

o velho dilema... não é por que da, que ele é... mas da sim

ogro, n da n. pqp né... qlqer caboclo com 6 meses de treino chega nisso

Da?

IDADE - 20 Altura - 1,75 peso - 69 kg BF - Atualmente creio estar uns 11-13 por causa do feriado e festas de fim de ano, mas fica na faixa dos 10-12 normalmente Objetivo: Chegar aos 80kgs com uns 14-15% de BF pra secar com drogas. tava parado, fiz academia por 5 anos e parei por 1 ano e meio, voltei faz 2 meses, ganhei quase 8kgs. 1 refeição: 4-5 ovos inteiros fritos na margarina 1 lata de sardinha drenada 1 iogurtes grego + 50g de aveia. 2 refeição: 250g de arroz + 200g de frango 3 refeição: pos treino liquido 30g de whey + 2 colheres de nescau + 5g de crea + 200ml de leite desnatado 4 refeição: 150-200g de arroz + 200g de frango 5 refeição: 1 iogurte grego + 40g de aveia 100g de frango ou 1 sardinha 1 copo de leite desnatado 6 refeição 200ml de leite 25g de albumina 30g de aveia 10g de whey ta bom pro objetivo?

pior que sugeri a ele sobre o estradiol e o puto nao passou, falou que devia ser psicologico

Fiz um ciclo aos 16 anos de enan x stano, tomei tamox e clomid na tpc que não consegui terminar, pois minha mae descobriu e jogou fora faltando 1 semana e meia. Hoje com 20 anos (Voltei a treinar faz 1 mes e meio e estava a 1 ano e meio parado), tenho dificuldade pra chegar ao orgasmo (desde que comecei a transar), mas sem problema de ereção, fuui relatar ao medico, inclusive que ciclei, ele nao pediu meu estradiol nao sei pq, mas fiquei surppreso com os niveis elevados de LH, e minha testosterona que achava estar baixa, esta de normal pra alta, porem meus niveis de colesterol estao baixos, triglicerideos baixissimo. se alguem puder me informar melhor a respeito disso, sobre alguma correlação entre os hormonios, segue abaixo o exame. LH - HORMONIO LUTEINIZANTE - 9.6 U/L Test - 694.4 ng/dL Colesteroll ldl - 79.2 mg/dL. HDL - 54 MG dl TOTAL - 143 Mg/dl Triglicerideos - 49mg/dl GAMA GLUTAMILTRANSFERASE-GGT - 16 u/l prolact - 10 ng/ml 9.6 U/L 9.6 U/L

Turina hoje, existe ainda de qualidade?

boa sorte pra tu tambem mano,meu motivo foi faculdade associado ao namoro, relaxei muito hahaha, mas agora quero voltar firme. ja encaminhei as proteinas pra incrementar na dieta, esperando chegar.

Valeu pelas dicas cara, achei mesmo que tava exaustivo na terça. revisarei essa parte

é adutora mesmo, o b saiu sem querer. Na terça então, so faço o scott e martelo, pra pegar pesado na sexta? entao devo tirar um exercicio pra costas né?

enviei antes de acabar, ja editei

Voltei a treinar, treinei por 4 anos, estava parado por quase 2, perdi 15kgs nesse tempo, to voltando agora. Em 3 semanas gannhei 3kgs; SEGUNDA - Peito/triceps/abs Sup reto 3x 8-10 rep Sup inclinado 3x 8-10 Voador 3x 8-10 Cross over 3x 8 Triceps Corda 4 x 8 Triceps frances 3x 10 Triceps banco 3x12 TERÇA - Costas/biceps/antebraço Cavalinho 3x10 remada baixa 3x10 Voador inverso 3x8 puxada atrás 3x8 Barra 3x6 Rosca direta 3x10 Scott 3x8 Martelo 3x8 Rosca inversa 3x10 Rosca punho 3x12 QUARTA - Pernas Agachamento 3x8 Leg press 3x8 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Abdutora 3x12 Sentadilha e panturrilha no leg Quinta - PEITO/OMBRO/ABS Mesmo treino de segunda pra peito Desenvolvimento maquina 3x8 Elevaçao frontal e lateral 3x8 SEXTA - BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO Mesmos de biceps e triceps anteriores, porem adiciono mais um, fazendo 4 exercicios para cada