luis2356

Mano esse cara pareçe demais com o gabrielwhey Só mete uns 30 kilos+ de massa e é ele! É o teu futuro mano

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" Jusup wilkosz é um alemão fisiculturista. Ele competiu no levantamento de peso antes de começar no fisiculturismo. " Mais um fisiculturista, que como a maioria, tem bases em powerlifting/wigthlifing. Belo fisico, braços/antebraços muit massa, peito fóda, só não gostei das pernas!

Frango é só aquele com menos de 60 de perna!

" There is no such thing as over training; just undereating and undersleeping " Não existe overtraining, é apenas falta de sono ou falta de comida

O paraiso .... @_____@

E tenho 1,62

Chabal, Sera que um fio de telefone, não enrolado iria tensionar legal? PQ tipo farei um gambiarra aki em casa, dae queria saber, a faixa pra tencionar tenke ser larga? ou um fio grosso serviria? E deve se elastico? Abraço!

Muito legal Ed, to vendo todos os videos! Esse alongamento são sempre no minimo 2 minutos cada, e são usados sempre antes do treino? As bandas pode ser substituidas por toalhas ou manguiras? Em treinos full body, se faz Upper mobility e lower juntos? Vlw

Falei no quesito variedade, não quantidade! E outra, fazer low reps (3-5) com halteres é pedir por execução ruim/lesão! por isso supino reto!

Caralho mano, daonde você vai tira dinheiro pra compra tudo isso de comida/suples?

" Montei um treino baseado no maior recrutamento de fibras musculares. " Cuma? Se eu fosse tu Iria varia tipo: Um exemplo de peito Supino 4x3 Crussifixo 3x8 Voador 2x15~20 Dae da pra recrutar bastante fibra! Manda um composto com 3~5 reps Um com halteres com 8~12 E uma makina com 15~20 Ae vai recrutar um monte de fibra =D

Caralho mano, ó o tanto de gema que você desperdiço!!!!!!!!!!!!! QUÈ DÓÓÓÓÓÓÓÓÓ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eae mano, La vai minhas criticas construtivas, Braços bem legais, peca um pouco quanto as costas, falta densidade e um pouco de dorsal inferior. manda bala nelas que teu duble biceps vai fira irado! Flw

Caraca eu lendo o que o ligabo escreveu, dai percebi que tava feito um S na cadeira, vo tenta arruma isso aki! Quisso, Vou trabalho com form roller, fasso, massagem lombar/upper back e também passo nos quads e femorais. deve ajudar a destencionar os lados do meu ombro. Farei Form + esse trabalho com a bola para ombros. Quando voltar a treinar adicionarei o Protocolo la, para melhorar ombros/adução e veremos os resultados, qualquer coisa fasso um relato. Obrigado pelo artigo felipe, e Ligabo! Perguntas: Quem possui tendinite (braço inteiro), um trabalho para fortalecimento dos tendões pode ser a cura? Abraços!

Idade 14 Exercicios unilaterais = halteres Falo isso pq (me corrijam se estiver errado), escoliose é um tipo de encurtamento entre um dos lados, no meu caso se eu ficar de frente ao espelho: Se eu abaixar o ombro direito eu nem sinto/reparo, logo fico com o obro direito abaixado sem perceber ( me sinto confortavel nessa posição e se firar reto normal), deixando minha coluna como um S. Entretando se eu Abaixar o ombro esquerdo, sinto-me desconfortavel, logo seria um tipo de encurtamento. Perguntas: 1 - Esse meu raciocinio ta certo? 2 - Qual a maioria dos motivos/causas de escoliose/problema de coluna em adolescentes? Thanks!

Se for pra faze um baguio desse, pelo mentos tampa a cara!

Genética? Eu fasso a minha genética!

Desde cedo ouvimos "Sé muito criança pra MALHA", "vai parar de crescer" e tauz. Sei que tem uma galerinha aki ke ta na "faze de crescimento", e deve ter as mesma duvidas que eu. Tenho uma escoliose fudida, e começo de cifose, começarei a fazer exercicios unilaterais para melhorar a escoliose. Agora vem as perguntas, para iniciar uma discursão! 1 - Treino de força 80/90% de 1RM, pode fazer para de crescer? 2 - Se a pessoa de 14 anos tem escoliose e treina, sem dar a menos importância a mesma, ao chegar aos 20 ela não conseguira reverter a situação? 3 - O que é melhor para crianças, alteres ou barras? 4 - E as articuações, são digamos mais fragéis? 5 - Um treino de força é mais saudavel que um de hipertrofia? Abraços!

Tem armas e sangue?

Olha pelo que eu sei, caras avançados tem um tolerançia de volume de treino maior! Mais olha mano se você quiser intensidade tenta Giant SET: Escolha 4 exercicios, com 90% RM Exemplo de costas: Terra sobre esteps/Rack pull : 3 Reps Barra Fixa : 3 reps Cavalinho : 3reps Curvada : 3 reps Faiz 5 vezes e boa! Provavelmente você vai sair da zona de conforto com hig reps, e vai quase morrer! Té mais!

Thanks quisso, Vou adicionar o protocolo YTW, como auxiliar! E trocarei a curvada basica pela invertida (peguei um cabo de vassoura aki e fiz uma simulação, pareçe qeu com a invertida a adução fica mais natural) E sobre a mobilidade, fasso akele ( não lembro o nome é um dinamic streaching, algo assim), antes do agacho e tauz, para mobiliade e uso também form roller ates de ir ao treino (cerca de 30 minutos). Bem fazia, to um certo tempo parado por falta de verba. Mas como falei ali, meu lado fraco da corrente é o militar/supino, agacho/terra/remada até vai. Valeu por tudo!

Quisso muito abrigado, a cada post seu, eu aprendo mais! Digamos que o meu agacho é ruim, pois minha adução da escapula é um lixo, faço low bar squat, pois o quando faço o High bar, a barra aperta o ossinho e doi, é complicado! E a curvada com carga alta a adução é impossivel, tipo fica complicado, aproveitando o tópico, teria algum exercicio pra tipo reeducar a adução natural da escapula na remada? Meus treinos são Full bodys basicos com 3 exercios principais, irei adicionar algun exercicios para manguito, sera que assim fica melhor a progressão? Obrigado desde ja!

Resetar, é que fasso progressão de carga, dai quando não aguento, abaixo o peso! TEm gente que fala que fortalecer o Maguito Rotador ajuda, que quando elevar a barra (concentrica) ela tenke subir pra cima da sua baça e tauz!